男人睡前玩電腦的危害

男人睡前玩電腦的危害

　　對于忙碌的上班族來說，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給健康帶來不利影響。下面是小編幫大家整理的男人睡前玩電腦的危害，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　男人睡前用電腦的危害

　　1、導致睡眠障礙

　　在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙癥。

　　2、容易造成眼疾

　　由于電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，較易導致青光眼。同時，干眼癥、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

　　3、輻射易誘發癌

　　電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。

　　4、影響生殖系統

　　影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。

　　5、影響心血管系統

　　影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。

　　6、易致脫發

　　男性在電腦前長時間工作或上網打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發。

　　7、影響視覺系統

　　男人睡前用電腦還會對視覺系統產生不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

　　電腦族良好的生活習慣

　　1、補充營養

　　電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。

　　2、多喝綠茶、菊花茶

　　電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

　　專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。

　　3、保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　所以，應在睡前2小時停止使用電腦，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

　　拓展：睡前玩電腦的危害

　　一、睡前玩電腦

　　科技的發展超乎很多人的想象，電腦、手機已經成了很多人必備的裝備，在這里不談手機給身體帶來的危害，只說在睡前玩電腦給身體帶來的危害。

　　不少人在晚上不喜歡應酬，對于逛吧更是不感興趣，唯獨讓他們感興趣的就是網絡游戲，有些人甚至能夠一整天都坐在電腦前玩游戲。

　　陷入游戲之中不能自拔的大有人在，在晚上，家中有電腦的人會用自己的電腦玩游戲，沒有電腦的人會跑去網吧玩游戲，網絡游戲在這個寒冷的夜晚給了他們很多的慰藉。但是，長時間的玩電腦，特別是在睡覺前玩電腦對于健康無疑是非常有害處的，這種危害要是不能將其扼殺在搖籃里，對身體損害更大。

　　二、睡前玩電腦的危害

　　既然說到了在睡覺前不能玩電腦，那么為了給大家提高警惕，就說說在睡前玩電腦會帶來哪些危害，這些危害希望能夠給很多沉迷在網絡世界中的人們一些幫助，在以后的生活中能夠減少玩電腦的次數。

　　1.睡前玩電腦影響睡眠

　　既然在睡覺前不適宜玩電腦，那么長時間的在睡覺前玩電腦影響到身體最大的無疑就是睡眠了，在晚上本應該是睡眠的時間，但是，這個時候要是玩著電腦無疑是會影響到睡眠的。

　　生活中不少人會熬夜玩電腦，網上沖浪也有不少人，但是，長時間的這樣做，對于健康無疑是有傷害的。

　　一般來說，在晚上溫度比白天要低好多，如此大的溫差對于睡眠是有幫助的。但是，當在本應該睡覺的時候，不進行睡覺而改做其他的事情，是會影響到睡眠的。

　　更不用說，一些人即使已經睡著了，但是，房間里的電腦根本就沒有關閉，這樣的情況是會導致電腦明亮的顯示屏對眼睛和視覺神經造成很強的刺激，影響到睡眠的質量。

　　一般來說，在睡覺前兩個小時就不要玩電腦了，更不要在臥室里擺放電腦了，要給睡眠營造一個安靜的環境。

　　怎樣能減少電腦輻射

　　1、使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

　　2、注意室內通風。電腦顯示屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或者電風扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

　　3、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　4、室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射，傷害更大。

　　5、操作電腦時注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大。

　　6、在電腦顯示屏上安裝濾色板減輕電腦輻射的傷害。

　　7、使用電腦一段時間后要用清水清洗臉部，因為使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒。清洗臉部能減少受到的輻射傷害。

　　8、多吃些胡蘿卜、豆類食品、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質食物，經常喝些綠茶等等。

　　9、對于像微機操作這樣常年枯坐的工作人員，加強戶外活動，注意鍛煉身體，提高身體素質，這乃是保持自身健康的根本。

　　10、有條件時，可以在微機的熒光屏上附加一安全防護網或防護屏，以進一步吸收可能泄漏的X線。據介紹，這可以增加畫面的清晰度，保持眼睛的舒適，并且能消除100%的靜電和絕大部分的輻射。

　　2、睡前玩電腦會傷害皮膚

　　每個人都希望得到白里透紅的粉嫩皮膚，但是，生活中的種種因素會讓你的皮膚變得越來越差，玩電腦也是其中一種。長時間的接觸電腦會傷害你的皮膚，甚至會造成毀容的可能。

　　這是因為在玩電腦的時候，電腦的輻射會影響到皮膚，這種輻射是肉眼看不到、摸不著的，但卻是真實存在的，人體皮膚要是過多的接觸這種輻射是會影響到循環系統、免疫系統。同時，電腦中的靜電是會在電腦開機的過程中吸附空氣中的粉塵和污染物，當我們坐在電腦前玩著電腦的時候就會造成這些灰塵落在皮膚上，導致皮膚毛孔堵塞、毛孔變粗是常見的情況。

　　時間較長還會產生很多痘痘，要知道電腦的這種靜電還會吸收皮膚中的水分，皮膚要是處于缺水的狀態，是會造成皮膚脫水嚴重的，皮膚就會變得越來越干，油性的皮膚就會變得越來越油。

　　并且在睡覺前長時間的使用電腦還會造成眼睛干澀、皮膚干燥，黑眼圈生成會越發的明顯，有可能會導致光敏性皮膚病，皮膚上會出現小紅斑疹和紅斑。

　　因而，在睡覺前玩電腦是會傷害皮膚的。

　　3、睡前玩電腦會造成心血管疾病

　　在睡前要是經常玩電腦還會造成心血管疾病的發生，這是因為在生活中影響到人們的心血管疾病發生主要表現心悸、失眠、女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少。

　　這是因為長時間的在睡覺前玩電腦是會讓電腦的輻射直接影響到氣血的運行，時間一長是會造成細血管疾病的發生，因而，在晚上睡覺前不要過多的接觸電腦。

　　4、睡前玩電腦還會造成記憶力衰退

　　不知道你發現了沒有，在睡覺前要是經常接觸電腦還會導致記憶力衰退，不少人會在第二天醒來的時候發現頭痛難忍。

　　以青年人來說，本應該是一生中記憶力最好的時候，但是，長時間的接觸電腦就會越來越依賴于電腦，甚至會帶來偏頭痛、心神不定、注意力不能集中等癥狀的發生。記憶力自然而然就會減弱許多。

　　長時間的這樣做還會導致記憶力的衰竭，不少人長期的使用電腦對于書寫都有了遺忘的趨勢，造成了書寫遺忘癥，這樣的癥狀是會導致很多以前能夠寫出來的字，在現在根本就寫不出來。

　　因而，在生活中對于電腦，我們一方面要使用它，但是不能過度的依賴它。

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