如何應對高考的措施
導語：俗話說“有壓力才有動力”,有點壓力是好事,不是壞事。高考考場千變萬化，心情緊張也能影響得分，所以所有的情況都要預料到，這樣才能做到胸有成竹，自信考試!
如何應對高考的措施
(一)做好自我減壓
1、以積極的態度去對待考試,相信自己一定能夠考出好成績。態度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求。高考是你人生的一個步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實現你的人生夢想。這是一個人的追求,為實現人生夢想而奮斗,那是多么快樂的事情!
2、把考試看成是一種挑戰,會激發自己進入狀態。要勇于迎接挑戰,挑戰自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強自己的能力。把考試看成是一種機會,以一種珍惜的心情對待。
3、人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,不能“白頭方悔讀書遲”,我們一定要珍惜現在,珍惜每一分一秒的時間,以自己不懈的努力去換取明天的成功。
(二)正確對待外來壓力
家庭和社會對考生、考試的過分關注,都會使考生產生心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力,有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情,別人的意見、想法正確的就接受,反之就由它去。別人盡管出于好心,但意見未必正確,也沒必要成為自己的心理負擔。
三、充滿信心,優化情緒
1、增強學習實力。考試信心是建立在考試實力基礎之上的。因此,加強復習,提高實力是強化信心的重要措施。
2、高考目標期待要適當。考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況,實事求是地確定自己的高考目標。如果目標太高,就會為難以達到目標而增加考試焦慮;如果目標定位太低,又會影響潛能的發揮。
3、不要迷信。比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了,就會認為今年肯定考不好,沒希望了。更有的同學和家長去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會給自己帶來不良情緒。
4、不要攀比。大家的起點不一樣,基礎不一樣,不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學習實力強的考生攀比,這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負自己的努力就行了。
5、多做基礎性題。目前高考所考的大多都是一些基礎題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強自己的'學習信心。
6、運用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量。考生在高考復習過程中和在考場上,都可根據自己當時的心態進行積極的自我暗示。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”,當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”,當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。
7、學會微笑。爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標志。笑是人的情緒處于最佳狀態的表現。笑能使人產生信心和力量,把微笑視為生活的一個重要組成部分。
8、昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關系,人在充滿信心的時候,走起路來昂首挺胸,步伐堅強有力,速度也稍快。走路挺胸抬頭,步伐堅強有力,以培養自己的信心。
9、多和同學、老師、家長交流。
①釋放心情,不要把苦惱憋在心里。
②和別人交流、溝通,把自己的心事說出來,在交流中能增強自己的信心。
③看看過去的考生有關高考經驗教訓的文章和書籍。
④進行自我交流。想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的,你怎么從沒有信心變成有信心的。
⑤聽聽音樂。聽音樂,尤其是輕音樂有助于調整人的緊張情緒。
如何應對高考的措施
保持良好的睡眠。切忌晚上千萬不要熬夜，定時就寢，定時休息。中午要養成午睡的好習慣。只有保證充足的睡眠、飽滿的精神，才能在課堂上集中注意力，才能提高學習的效率，這是學習的最基本要求。現在生活富裕了，物質生活水平提高了，大多數高中生也開始帶起了手機。這是錯誤的，高中生又沒有什么大事情，帶手機是完全沒有必要的。有的學生帶手機就是為了上網聊天等，每天晚上放學后就開始拿起自己的手機“工作”起來。現在你正處在高中時期，你的目標是大學，你的任務是學習，你要把其余的事情先放一放再說。而且，手機有輻射，經常玩手機或者晚上睡覺時經常把手機放到枕頭旁邊，會輻射對你的大腦，導致記憶力下降。所以說，手機能不帶就不帶。為了保持良好的睡眠，經常熬夜補作業也是不可取的，雖然晚上你比人家多學一點，但到了第二天你就有想睡覺的意識，導致注意力沒法集中。所以，每天保持一個良好的睡眠是非常重要的。
提高學習效率。提高學習效率也就是提高大腦的清醒程度，保持良好的睡眠就是為了提高自己的學習效率。很多學生出現平時很用功但每次考試都不理想的問題，這就是學習效率低的原因。那么上課時的聽課效率如何提高呢?首先，課前預習是非常有必要的，當然也不必從頭到尾的看一遍，只看一個大體就OK了，這樣有助于你在課堂上容易跟著思路走下去。其次，就是聽課是的注意力。當然每節課都非常認真的聽完那是非常難做到的，你可以挑你不懂得地方認真的聽一下老師的講解，對于你比較熟悉的就可以適當的放松放松了。有的同學善于記筆記，這是一個不錯的方法，但這也需要分時間分場合去記，比如當老師講下一個知識點的時候，你就不能在記上一個知識點了，否則往后老師講的都聽不懂了。你可以先簡單的記一下子主題，等老師全部講完知識點或者下課后你再記筆記也可以。
做到全神貫注。玩就要痛快的玩，學就要認真的去學。兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書。不管做什么事都要專心，無論學習還是玩耍，都要百分百的專心，這樣才會不痛苦，才會坦然，如果玩的時候想著補作業，學習的時候想著玩，最后會導致兩邊都感到沒有興趣。玩時要忘掉學習，讓自己處在瘋狂的狀態;學習時，一定要全身心地投入，手腦并用，什么都不要去想。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有的同學邊聽歌邊寫作業。如今四核的.手機電腦都在快速發展，但我們的大腦并不會發展那么快，仍處在單核階段。所以，學習要做到全神貫注才行，踏踏實實的融入在學習的氛圍中才是硬道理。
復習。高考之前，一定要把所有的課本瀏覽一遍，記住是瀏覽不是學習新知識。要用最快的方式把這些書看一遍，看的時候主要看重點，其余那些細節就沒有必要去看了。
不懂就要問。有的同學死要面子，怕別人笑話，遇到難題時就不敢去問 。如果你現在不問，那你以后就可能再也沒有機會了問了。俗話說，不問白不問，只要是自己不會的問題就要問，哪怕再簡單。面子重要還是你的未來重要?我把我的座右銘分享給大家：沒有嘲笑就沒有成功，沒有嘲笑的成功不算是真正的成功，這輩子我已打算在嘲笑中度過余生!
高考前，都會緊張。你要克服自己內心的恐懼，要時刻保持愉快的心情，盡量和同學融洽相處。可以適當的聽一聽音樂，看一些搞笑的電影等，也可以每天去操場運動一下，堅持體育鍛煉，只要可以讓你保持愉快的心態都可以。只有拿出最刻苦的精神、最堅韌的毅力，腳踏實地，堅持到底，你才會登上成功的巔峰。要相信你能行，你可以成功，要相信只要有付出就會有回報。
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