藝考怎樣緩解考前壓力

藝考怎樣緩解考前壓力

　　導語：藝考大幕即將拉開，對于很多藝考生而言，養(yǎng)兵千日，用兵一時，大家早就迫不及待在最真實的考場中，檢驗自己學習的成果。不夸張地說，由于藝考周期短，考試強度大，這期間除了學生的專業(yè)基本功、心理是關(guān)鍵外，信息收集分分析能力、生活自理能力、規(guī)劃能力等，都足以影響考試成績，這是一場足夠強度的“戰(zhàn)役”。

　　藝考怎樣緩解考前壓力

　　第一：當考試失利的時候要正確的面對這個成績，分析我們這個為什么會考成這樣，這回差的原因是什么，，更何況不到最后一刻我們這些困難都是暫時的失利，所以我們不應(yīng)該提前放棄，自暴自棄。

　　第二：可以適當?shù)慕档妥约旱钠谕担炎约旱钠谕灰ǖ倪^高，有一句話叫做眼高手低，而且我們進步不是一蹴而就的，所以我們要慢慢的來進行，這個也可以叫目標分割。

　　第三： 不要老是跟別人攀比，因為這個很難比較，每個人的學習能力都是不一樣的，這個成績也是可以跟之前每一次考試來對比的，其實每一次只要考好一分都是進步，這個是最重要，要記住這個點。

　　第四： 就是家長方面，壓力是來自各方面的，這個是毋庸置疑的，所以我們要準備從各種方面也疏解，如果說你的家長給了你壓力那么你就好好的跟他們說明原因這個會給我們帶來不一樣的感覺的。

　　第五：無論是上學或者是周末，一定要合理的安排時間，多看看書，，合理的.飲食和適當?shù)倪\動，這個有些課目就是需要多看書才會拿到好的成績的，看得越多你能寫的東西也就越多，這樣會更好。

　　第六：如果你考試前夕真的很緊張的話，那還有一個比較好的方法，練習試卷，把自己的心放到試卷中去，當然這個試卷不要做太難得，符合考試的難度就好了，適當?shù)脑倏匆恍┪恼率裁吹囊矔煤芏唷?/p>

　　第七：當然我們可以聽音樂和看電視什么的，因為這個壓力是不可以被消除的，這個我們是最好的，有時候想哭就哭吧，當然你可以去找一個比較好的地方釋放一下自己就好了，這個是最好的選擇了。

　　藝考怎樣緩解考前壓力

　　[壓力緩解]

　　考試之前的壓力多是浮躁

　　藝考生在備考過程中往往承擔很大壓力，由于臨場發(fā)揮很關(guān)鍵，所以如何調(diào)整心態(tài)，將直接關(guān)系到藝考的成績。“考試之前與其說是壓力，不如說是浮躁，學生們經(jīng)過那么長時間的學習，很急切地希望通過藝考，來證明自己的實力，所以大家是恨不得馬上去藝考，如何緩解浮躁是非常重要的問題。”趙俊校長認為，藝考生真正壓力最大的時候，是藝考之后等證的階段，因為已經(jīng)考完了，對結(jié)果無能為力了，但下面還有文化課的學習，所以心態(tài)更重要。“我們會給學生做一些心理疏導，安排一些心理課程，盡量讓大家平靜心態(tài)，告訴大家，考試是你日常學習的檢驗。”趙俊還提到，現(xiàn)在很多家長和學生不會認真研究報考批次、錄取過程，更不會鉆研政策和學校性質(zhì)的劃分。就拿民辦院校來說，它分為國家計劃內(nèi)和計劃外，但很多考生及家長顧及面子，從來不去考民辦院校。還有些學生和家長，干脆不知道民辦高校性質(zhì)，本來可以考取更好的學校，但是填報了計劃內(nèi)的民辦高校，這就是不夠冷靜，信息篩選不夠認真造成的。

　　[后勤生活]

　　無人帶考就結(jié)伴同行

　　趙俊表示，現(xiàn)在很多學校有帶考服務(wù)，替學生們安排好考試流程，并規(guī)劃好住在哪里，當然也有些培訓機構(gòu)沒帶考，這時候父母有其中一位抽出時間陪考是最好的。如果父母沒時間，孩子們又不愿意用帶考服務(wù)，最好幾個同學結(jié)伴，這樣安全。在選擇交通工具上，要用大眾認可的.交通工具，盡量使用飛機、高鐵，不要去租黑車。春節(jié)之前火車票很難買，就有些學生選擇幾個人包車，其中很多車輛都是沒有運營資質(zhì)的，出了危險都沒有任何賠付。在居住飲食方面，學生盡量住在正規(guī)連鎖經(jīng)濟酒店，雖然條件不像家里那么好，但安全衛(wèi)生是有保證的，飲食也不要選擇重口味油辣的食物，更不要在小餐廳吃飯，避免吃壞肚子。另外，美術(shù)類畫具、器樂類設(shè)備如果太大不方便攜帶，那到城市要提前了解好，哪些地方可以租賃樂器、畫具。

　　不要放棄兩次征集志愿的機會

　　趙俊提醒，藝術(shù)類招生于6月29日開始錄取，分提前批和第一批次錄取，提前批次有兩個志愿可以填，是順序錄取，所以學生在考試的時候，就要考兩個專業(yè)名稱的專業(yè)，只報一個專業(yè)的話，就等于自愿放棄了另外一個專業(yè)。另外，絕大多數(shù)純藝術(shù)類院校都是提前批次錄取，綜合類院校是第一批次錄取。有些文化課不錯的藝考學生和家長，認為綜合類大學比純藝術(shù)院校好，會引導學生只考綜合類大學，從而放棄了提前批，直接報考一批次，但綜合大學對文化課要求比較高，如果文化課沒考好，等于放棄了提前批錄取的機會。

　　值得提醒的是，除了正常批次錄取，山東省還有兩次征集志愿。有些學生在6月29日沒被錄取后，就有些灰心喪氣，覺得藝考這事兒是騙人的，便放棄了，之后的建議也聽不進去了。實際上，之后還有征集志愿的機會，在征集志愿中，不管什么專業(yè)，都按照文化課來排名，但前提是有相應(yīng)的計劃本科專業(yè)合格證，所以在之前藝考時，擁有一個計劃內(nèi)本科專業(yè)合格證，以及有個不錯的文化課成績很關(guān)鍵，這相當于有了征集志愿的機會。

　　藝考怎樣緩解考前壓力

　　第一，心里調(diào)節(jié)。

　　要對自己進行心理調(diào)節(jié)。在這時候，可以盡量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。反正已經(jīng)復(fù)習一年了，該記的、該背的、該理解的，我們都盡力了。告訴自己，高考考的是心理素質(zhì)，只剩幾天的時間，如果我可以在心理素質(zhì)方面超過別人，那么我的成績不就可以超過別人，所以，高考越是接近，我越應(yīng)該放松心態(tài)，讓心態(tài)自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起來大聲對自己說一聲，我行的

　　第二，運動調(diào)節(jié)。

　　適當?shù)倪\動可以增加腦部的供氧，在家里自己復(fù)習的這幾天，可以在適當?shù)膱龊线M行適當?shù)倪\動，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷害

　　第三，環(huán)境調(diào)節(jié)。

　　在緊張的復(fù)習后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調(diào)節(jié)心情，使頭腦放松，更有益于學習，在考試的時候更能使精神集中。每天起床，打開窗戶，往遠處眺望。所謂站得高，望得遠，你大可在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強高考信心。

　　第四，飲食調(diào)節(jié)。

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

　　第五，社交調(diào)節(jié)。

　　面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心里話倒出來，朋友或親戚都會給你適當?shù)墓膭睿@樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的`鼓勵可以給你增添了不少的信心哦

　　第六，家庭調(diào)節(jié)。

　　很多父母在孩子高考之前總會或多或少表現(xiàn)出擔心，憂慮，或者關(guān)心過度，所以難免在語言上和平時表現(xiàn)上有更多的噓寒問暖，這多或少給孩子心理上造成更大的心里壓力，高考期間，父母和老師沒必要過度關(guān)心，只需要像平時一樣即可，在必要和關(guān)鍵時刻多提醒他們應(yīng)該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達自己的過高期望，更不可對孩子提出何種硬性要求，如“孩子啊，你是爸媽的希望啊，你可以好好努力，為我們家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某學校”等等類似的語言，這樣的會給孩子造成更大壓力，結(jié)果適得其反。如果考生遇到這樣的問題，應(yīng)該適當與家長溝通，避免這種情況。其實可以多和孩子們開開小玩笑、談?wù)勑模婧唵蔚挠螒颍圃燧p松氛圍。

　　第七，整理提綱。

　　高考前的一兩天，把各科的大概提綱看一遍，這樣會讓自己覺得自己各個知識點已經(jīng)都掌握，沒有漏下重要的知識點，這樣也可以增加自信心，高考前做些小試題，難度不要太大，這時候沒必要再研究題目了(高考前做難度太大的題目一般也沒有多大的作用)，可以把各科的提綱簡單梳理，然后做一些基礎(chǔ)題，鞏固根基，也對知識有個大體框架。高考時能夠?qū)υ囶}進行簡單歸類，做到心中有底，自然就不緊張了。

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