上課犯困的原因是什么
現(xiàn)在學生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時間不斷擠壓，往往導致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學生在下面睡著了，下面是小編收集整理的上課犯困的原因是什么，希望對你有幫助。
上課犯困的原因是什么
原因有兩個方面：
主觀因素
1、昨晚睡眠質(zhì)量不佳。
2、身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。
3、飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
客觀因素
1、噪音，例如風扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。
2、日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。
3、老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4、教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態(tài)。
上課犯困怎么辦
晚上早睡
晚上早睡是克服犯困的第一步。放學了有的學校會安排晚自習，有的則是回家寫作業(yè)，但是每一科的作業(yè)都有那么一點加起來就好多，往往要寫到11、12點甚至更晚，第二天又得6點起來，長期這樣，學生容易身心疲憊，做事也不能集中精力，晚上早睡幾乎不可能，在這樣的條件下，唯有提高寫作業(yè)的效率才能比往常稍微早一點睡覺。可以先挑重要的課程的作業(yè)先寫，不會的題目先留下，再把其他的課程的作業(yè)按順序?qū)懀瑯硬粫南攘糁灰篮模詈髸r間還不是特別晚就研究研究不會做的題目，剩下的第二天早上和同學討論，人多力量大，不要因為老師說一定要把作業(yè)做完了帶回學校不允許討論而晚上在家死耗著，這是不科學的，要靈活變通。
提神飲品
想要克服上課犯困打瞌睡這個困難，初期需要依靠一些提神的飲品。咖啡，茶都是比較常見的提神飲品，或者吃一些清涼糖，在太陽穴擦一點清涼油（不宜用風油精味道太大影響他人）。
培養(yǎng)興趣
興趣是做好的老師，這句話是很有道理的。如果對某門學科感興趣自然不會打瞌睡了。也往往會因為老師的個人魅力而喜歡某門課。建議去發(fā)現(xiàn)老師身上的閃光點，家長也可以幫找找有趣的某些課程的資料幫助學生培養(yǎng)興趣，這樣才能慢慢戒掉上課犯困打瞌睡。
開動腦筋
在課上要積極動腦。當老師提出問題時要跟著老師的思路動腦，讓老師帶著學生，學生中途不要想其他的雜事（例如什么時候放學，幾點吃飯這些），這樣才能專心投入到老師的知識世界中，思考問題的時候可以聯(lián)系實際生活，這樣會比較生動，一節(jié)課的時間很快就會過去。
心理暗示
心理暗示對人的影響是令人震驚的。曾經(jīng)有這樣一個實驗，將關(guān)在密閉囚室的犯人的手割一條小口，然后在室外用水龍頭放水，讓囚犯聽到水聲以為是自己來說，可以這樣暗示自己，我已經(jīng)睡了6個小時了，睡眠足夠，其他同學都好好的在聽課，我不必他們差，沒有理由犯困打瞌睡。等等類似的暗示，常常這樣暗示自己能一定程度的戒除犯困打瞌睡這個壞毛病。久而久之，就習慣了不犯困打瞌睡，上課自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。
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