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如何培養孩子的自控力

時間：2022-08-09 14:40:12 教育

如何培養孩子的自控力

　　現代教育中，在孩子的成長教育中，孩子的自制力方面有很重要的作用，能對孩子的行為進行約束，知道什么可為，什么不可為，對孩子今后的學習肯定有很大的幫助。以下是小編為您整理的如何培養孩子的自控力，希望對大家有幫助。

如何培養孩子的自控力

　　自控力常表現為孩子是否善于克制自己與外在合理要求相反的愿望、情感以及沖動行為。自制力的高低能夠決定人的心理品位、健康狀況、智能的發揮程度。自控力差的人往往容易沖動，意氣用事，不能律己，知過不改等；自控力強的人，往往意志比較堅強能夠耐心等待，比其他孩子更加懂得克制沖動和忍受挫折。他們知道，犧牲眼前的利益、承受暫時的痛苦是為了將來能獲得更多好處。

　　為什么孩子的自制力水平會有高有低？

　　1.客觀生理因素

　　心理研究學家對沖動型和克制型這兩類”孩子”的大腦進行掃描，發現大腦中與自制力相關的活動大都集中于前額葉的右側。如果前額葉的右側收到抑制或者發育未成熟，就會導致孩子自制力低下，前額葉是人類大腦成熟最晚的區域，即便到了二十幾歲，它仍然在成長變化。這或許能解釋為什么十幾歲的青少年自律性比較差，并且比其他年齡段的人群更傾向于尋求刺激。此外，心率變化值天生就很大的人抵制誘惑的能力會更強，這進一步證明了有些人在抵制誘惑方面具有先天優勢。最后，性別因素也不可忽視。一般來說，男性克制沖動的能力要遜于女性，但女性克制沖動的能力會隨生理周期變化而變化。但這并非說一旦這樣就不能改變，正常情況下后天的影響一般都比先天的大很多。

　　2、家庭教養方式

　　如今大多數孩子是獨生子女，通常能獨享父母的寵愛，不太有需要忍耐的時候。此外，在常見的隔代撫養中，老人對他們的需要有求必應，甚至有求速應，那么孩子可能就不會養成”克制沖動”的觀念，因為在他們看來一切都是“所見即所得”，甚至“所想即所得”。孩子習慣于遵從家長、老師的想法，很少做出獨立的決定。如果自行抵御誘惑，他們中的大多數就會茫然失措，聽任本能做出決定。

　　3、社會經濟地位或許也是影響自制力水平的一個因素

　　進一步研究表明，那些家境較好、智力水平較高的孩子，其沖動性會略低于平均水平。顯然，社會地位、經濟狀況不同會造成教養環境的差異。除此之外，聰明的孩子更有可能會使用某些技巧，有意分散對眼前“誘惑”的注意力以摒棄干擾，因而也就更能應對“延遲滿足”。

　　如何培養？

　　人的自制力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該盡早開始。一般來說，小學高年級階段是鍛煉孩子自制力的最佳時機，錯過了這個年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費更多的時間和精力了。如果孩子在小時候就慢慢形成了很好的自制力，對于他們以后的成長和發展有極其重要的積極作用。那么，如何培養孩子的自制力品質呢？

　　1、從“他制”到“自制”

　　孩子的自制力形成有一個過程，對于年紀較小的孩子還不能判斷和評價自己行為的適宜度，這時，家長就要制定一些必要的“家規”了。比如放學回家一刻鐘休息吃東西，飯后休息半小時然后練鋼琴，練完琴收拾書包，之后到九點之前這段時間可自由支配，這樣孩子慢慢就形成了習慣。要注意規矩不能太多，要善于抓住主要矛盾，要給孩子留一點空間。“他制”還可以通過家長、老師、朋友、同學等外力來進行，比如，孩子不能堅持晨讀，可以請小伙伴每天和孩子一起晨讀，這樣相互監督與促進，孩子就能很好的堅持下來從而形成良好的自制力。

　　2、逐漸延長孩子延遲滿足的能力

　　父母培養孩子自制力的關鍵，即培養孩子的”延遲滿足”能力，這種能力實際上是自制力的表現。“延遲滿足”不是教會孩子憑空等待，也不是一味壓制孩子的欲望，而是讓他們明白這樣一個人生規則：好多愿望并非一朝一夕就能實現，你必須為此付出長期的努力才行。孩子的自制力的形成都有一個過程，不管是家長還是孩子都不要急于求成，另外，孩子自制力的形成過程中可能會有反復的現象，遇到這種情況，家長要從孩子的實際出發，對孩子要有足夠的耐心，可以采用循序漸進的方式，比如孩子貪玩，家長可以讓孩子在第一周時每天學習半個小時再玩，如果這很容易做到；第二周每天學習增加至40分鐘，第三周每天學習50分鐘再玩。自制力也就自然而然地形成了。采取這個方法，有利于培養孩子的自信，并且不會給孩子造成過大的心理壓力，使他們能輕松地鍛煉自制力。

　　3、讓孩子掌握一些必要的克制技巧

　　注意力轉移法，就是在受到不好的刺激時，可以先想點或干點別的。如俄國著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發生時，必須把舌頭在嘴里轉上10個圈。

　　心理暗示法，積極的心理暗示可以用來形成過人的意志力。比如，當堅持不下去時，告訴自己：“我一定行，只要堅持！”“太棒了，我又完成了一道題！還有三道題，我就大獲全勝了！”等等。

　　回避刺激法當遇到可能使自己失去自制力的刺激時，應竭力回避。如隔壁有人罵我，就不側耳去聽，而是外出散步。這樣就避免發怒造成沖突。

　　積極補償法，比如如果自己要做一件自己很不擅長的事情或者很不喜歡的事情時，就告訴自己如果我要是完成了，就對自己實施一些獎勵來補償自己，比如看一部喜歡的電影，吃一頓大餐等等。

　　4、采取適當的獎勵來鼓勵已形成的自制力

　　當孩子有了好的變化時，如果得不到及時的關注和獎勵，這種行為可能會退縮，回到原來的狀態。我們可以采取以內在獎勵為主，外在的物質獎勵為輔的手段來對孩子進行獎勵。內在的獎勵，比如用真誠的贊賞的語氣對孩子說：“你真的長大了，如果你堅持下來的話，你一定會成功的！”尤其是那些平時很少跟孩子交流的家長，家長的關注會讓孩子更加堅定上進的信心。外在的物質獎勵不要過于頻繁，而且最好用于結果而不是過程。比如，當孩子通過一段時間的努力行為有了很大的提高，并有了實質性的成績，你可以對他進行適當的物質獎勵。像獎勵一起去動物園，或者他很早就想要的一本書一個玩具等。而不要說：“你今天要是能連續學習一個小時我就給你買件新衣服！”那樣做，會使孩子的自制力形成的過程帶有表演性質，不利于孩子真正發展。

　　怎樣培養孩子自控力

　　父母要為寶貝做出榜樣

　　父母是孩子的第一任老師，父母的言行影響孩子很重要，所以父母們要做好榜樣，教孩子忍耐，要自己先學會控制自己的情緒、所作所為。不要在孩子面前亂扔東西、打嘴仗等等。

　　日常生活中訓練孩子的控制力

　　家長想鍛煉孩子的控制力，應該從日常生活起居開始，比如讓孩子刷牙、洗臉等，引導孩子自己獨立去做，這樣能逐漸的鍛煉孩子的自制力了，家長再做一下督促。

　　父母經常提示孩子遵守一些規則

　　孩子早晚要踏入社會，因此培養孩子自制力應該從社會入手，比如坐公交車，提醒孩子依次排隊前門上車;乘坐電梯先下后上等等，這樣的提示，對培養孩子自制力是非常有幫助的。

　　通過趣味游戲訓練寶貝的自制力

　　孩子都喜歡游戲的，因此家長可以經常的給孩子開展一些游戲活動，來訓練孩子的自制能力。比如一二三木頭人的游戲就比較好玩，家長喊一二三后，大家都要定住三秒鐘，誰也不許動，動了就算輸了。

　　培養孩子自控力的方法

　　加強思想修養，人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

　　提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

　　穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

　　要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

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