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上課的注意力集中的方法

時間：2022-07-21 11:05:34 教育

上課的注意力集中的方法

　　注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。以下是小編收集的注意力集中的方法，歡迎查看！

上課的注意力集中的方法

　　上課的注意力集中的方法1

　　1. 學習定量

　　讓孩子在規(guī)定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

　　當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

　　2. 鼓勵孩子培養(yǎng)興趣

　　平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

　　3. 減少嘮叨和訓斥

　　要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

　　4. 大聲讀書

　　大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

　　5. 營造家庭學習環(huán)境

　　營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。

　　孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。

　　此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設安靜、整潔的環(huán)境。

　　6. 不買過多玩具

　　在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具，可是孩子往往是一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的玩具只會讓孩子注意力渙散。

　　7. 一次只做一件事

　　讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

　　所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業(yè)的時候，不要放音樂。

　　8. 自我約束力游戲

　　跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

　　9. 智力訓練

　　買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。

　　時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

　　10. 采用盯點法隨時訓練

　　在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法。

　　舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 ，共 25 個。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

　　當然，培養(yǎng)孩子的專注力的方法還有很多，其具體實施方法也不盡相同。不同的孩子有不同的特質，在培訓孩子的專注力時，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專注力基線（他對事物的平均專注時間）開始，耐心地加以培訓才是成功之道。

　　培養(yǎng)良好的注意習慣

　　良好的注意習慣是學生集中注意力學習的重要保證，因此，教師要注意培養(yǎng)學生的良好習慣，戒除不良習慣。

　　養(yǎng)成注意習慣

　　學習過程中，要會“自我提問”，積極思考。出現“走神兒”時，要會“自我暗示”，保持注意的穩(wěn)定。學習臨結束時，更要使注意保持緊張狀態(tài)，決不能虎頭蛇尾。從養(yǎng)成良好的注意習慣入手，是提高注意力的捷徑。

　　戒除不良習慣

　　有的同學上課時精力不集中，往往和上課做小動作相關。比如手里玩鋼筆或小玩具，在課堂上涂涂畫畫……這些動作往往干擾了大腦對課堂學習內容的注意，由于注意力分散，聽完課以后就印象不深。

　　戒除不良習慣的方法是要通過凈化學習環(huán)境的方式來實現對自我的控制。愛玩東西的同學上課時把手放在膝蓋上或背后去，愛吃零食或愛看電視的同學在做作業(yè)前把零食拿開，把電視機關掉，把桌上可能分散注意力的報紙、雜志等統(tǒng)統(tǒng)收起來，從而凈化學習時干擾注意力的環(huán)境。

　　有選擇地集中注意力

　　學生分心的程度與年齡成反比，學生年齡越大越會逐漸懂得將注意力放在重要的事情上，而且，學生實際上很難（也沒有必要）整整40分鐘全神貫注。要知道，一般來說大約20-35分鐘之后集中注意力的能力就會減弱。可是如果一上午有4堂課的話，怎么才能做到一天都精力集中呢？如果能訓練出把最重要的內容過濾出來的本事，在關鍵處和自己不懂的地方集中注意力學習，倒會取得一些成效。

　　要注意的是學生不能漫不經心地，而應是有目標地聽課。不能相信什么都會、什么都懂。就像逛街買東西一樣，把目光放在必需的東西上，另外還會注意有什么新東西。這樣才能學到新的知識，并把學到的內容融入學生的知識結構中。只有這樣才能讓您孩子把注意力集中在重要的內容上。

　　上課的注意力集中的方法2

　　1、相信自己能夠注意聽講。別總以為自己注意力不行，你看電視時不是能夠聚精會神嗎？那說明你是有注意的能力的，只不過，你沒有把這種能力用在課堂上而已。假如你愿意，你當然能夠在課堂上也聚精會神。因此，從今天起，對自己說，我是有能力注意聽講的。

　　2、假裝自己喜歡聽講。看電視能夠集中注意，是因為你對電視節(jié)目有興趣，你喜歡看。能不能也喜歡認真聽講呢？也許你不太喜歡。沒關系，先假裝喜歡一下，再給自己找找喜歡的理由，看看認真聽講可以給自己帶來什么？也許會是老師的贊揚，家長的鼓勵，同學的羨慕等，你肯定能想出好多條。想想，認真上課，成績提高了，那該多神氣啊。

　　3、提前了解要學的內容。每天晚上花一點時間把明天要上的內容先偷偷地看一遍，想一想，猜猜老師可能會說什么，你可以怎樣回答。第二天上課，老師一提問，你就舉手，別人還在想呢，你都回答出來了，多棒。另外，仔細聽聽教師講的內容，看看有沒有和你想的不一樣的，趕緊用筆做個記號，等會問老師或者同學。也許你還能聽出老師哪句話講錯了，也悄悄地記下來，然后回來告訴媽媽。這一定要保密，只讓媽媽知道，不可以告訴別人噢。

　　4、清理一下你的桌面。別把那些小刀、尺子等小東西放在自己眼前，將它們收起來，最好放到書包里去，不需要用時，堅決不拿出來。你還可以在文具盒蓋上、教科書的包書皮等顯眼處，寫上幾個醒目的字，如“注意聽”等，提醒自己注意聽講。

　　5、使用一些調控注意的技巧。如：盡量看老師的眼睛，并跟隨老師移動。只要一會兒，老師就能感覺到你在注意聽講了，也許他還會給你一個特別的眼神作鼓勵呢。這可是只有你們兩人才知道的秘密噢。在老師講話的間隙，小聲或在心里把老師講的內容重復一遍；或者準備一本小本子，把老師講的重要的話隨時記下來，這也能夠使你一直保持注意。

　　6、邀請周圍的同學監(jiān)督。有沒有膽量向周圍的同學宣布，從今天起自己要注意聽講？如果有，那太好了。周圍的同學往往是最先發(fā)現你開小差的人，和他們搞好關系，請他們中的某一個人幫幫忙，當他看到你又在胡思亂想或做小動作時，給你個信號，提醒你注意聽講。

　　7、為自己訂個可行的目標。不是要你明天上課就能夠注意聽講，而是要你命令自己，從現在開始上課時比過去更多些注意。也許明天你只是開小差的時間短了一些，次數少了一些。沒關系，這也是一種進步。想一想，每天都能減少一些，沒多長時間，我們就能注意聽講啦。因此，只要達到了這個目標，就給自己一些鼓勵，或在鏡子前對自己說“我真棒”，或將拳頭握緊，悄悄地給自己鼓勁。

　　上課注意力不集中怎么辦

　　1 第一：兒童注意障礙主要是表現在注意的集中性，正常兒童在不同年齡階段注意集中的時間不同，隨著年齡增長而逐漸廷長。一般來說，2～3歲時專注時間10～12分鐘，5～6歲達12～15分鐘，7～10歲為20分鐘，10～12歲為25分鐘，12歲以上可以達到30分鐘以上。

　　2 第二：注意力障礙多動癥的孩子專注時間短于上述范圍，因此，他們很難維持注意較長時間去從事某一活動，每節(jié)課聽5～10分鐘就堅持不下去了，做事往往有始無終，不能完成父母分配的任務。做自己感興趣的事情維持的時間可能會長一些。

　　3 第三：有聽覺注意障礙時，上課聽課特別不專心，平常別人對他說話他似聽非聽，甚至給人他的耳朵有問題的感覺。因此，這些孩子難以服從指令完成任務，甚至要大人不斷的發(fā)出語言命令時才開始去執(zhí)行任務。

　　注意事項

　　上課注意力不集中可以讓孩子自己尋找一下上課的樂趣，培養(yǎng)一下孩子的興趣。可以讓孩子補補鋅，多讓孩子吃一些核桃，平時多和孩子做些游戲，有助于孩子提高注意力。

　　如孩子注意力不集中，可嘗試從以下幾點入手：

　　第一，定時完成任務

　　循序漸進的做法是，開始家長給孩子定一個起點，起點相對要低，如孩子可以持續(xù)5分鐘不分心，那起點定在4分鐘左右。孩子持續(xù)專心在這個標準以上，家長就給予表揚，及時的表揚，哪怕多一秒鐘也行。這樣就會鼓起孩子的信心和興趣，爭取一點兒一點兒地增加。專家提醒家長在這個過程中，一定要注意堅持原則和底線，不能因為孩子的哭鬧而妥協(xié)。

　　還有一點要提醒家長：孩子經過一段時間訓練，注意力逐漸集中，作業(yè)完成比較迅速，家長切切不能說：“還剩這么多時間，再做一點題。”又給孩子加練習，其結果就是暗示孩子：作業(yè)做慢一點反而不加練習，又把孩子推回到拖沓狀態(tài)。孩子有信心在短時間內完成作業(yè)，精力就集中，注意力也才集中，這種狀態(tài)非常寶貴，家長不要破壞掉。

　　第二，從細節(jié)著手要求

　　從生活習慣方面，培養(yǎng)孩子良好的行為習慣。比如要求孩子按時睡覺、按時起床、按時飲食;學會自己整理書包;東西用過就還原;做事要認真做好，否則重來……離開了細節(jié)就沒有成功的教育。朱煜表示，現在的家長都比較注重孩子個性的培養(yǎng)和發(fā)展，很多家長對孩子實行“散養(yǎng)”，但“散養(yǎng)”并不代表不注重紀律性的培養(yǎng)，生活和學習中的一些規(guī)矩還是要的，并且要堅持貫徹執(zhí)行。

　　第三，讓孩子學會對自己負責

　　專家指出，部分孩子粗心大意，學習心不在焉是家長的責任，家長對孩子的學習大包大攬，在檢查孩子的作業(yè)時喜歡明確指出，這樣慢慢地孩子有了依賴心理，正確的作法是讓孩子自己找出錯誤所在，讓他學會對自己的行為負責。

　　【專家診斷】

　　看來，不能小看孩子上課走神的問題，因為孩子注意力不集中，思路就跟不上老師所講的內容，慢慢便失去了聽課的興趣，學習成績自然會受影響。

　　小孩子在玩游戲、看動畫片時聚精會神，為什么上課會走神呢?

　　1、缺乏興趣

　　興趣是最好的老師，如果孩子對所學習的知識沒興趣的話，學一小會就不耐煩了。就像我們成年人一樣，只不過我們會有意識的控制自己來硬著頭皮學，孩子們年齡小還不能控制自己的意志，如果課堂內容乏味就很容易走神。

　　2、睡眠不足

　　中國關心下一代工作委員會事業(yè)發(fā)展中心在全國八大城市調查發(fā)現，有六成多學生因為睡眠不足、學習時間過長，導致上課無法集中注意力。在這方面，小學生的表現尤為突出。

　　3、討厭老師

　　有的孩子因為受到老師批評，逆反心理導致孩子討厭老師，進而通過上課開小差，甚至是搗亂來表達心中對老師的不滿情緒。

　　4、其它因素

　　有的孩子因為受同學欺負，導致上課分心;有的孩子因為學習能力低，對學習有抗拒或逃避的心理;有的孩子因為缺乏營養(yǎng)，比如缺鋅;還有的孩子因為患有多動癥等等。這些因素也會導致孩子上課走神。

　　5、生理原因

　　由于孩子大腦發(fā)育不完善，神經系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展不平衡，故而自制能力差。這是正常的，只要教養(yǎng)得法，隨著年齡的增長，絕大多數孩子能做到注意力集中。

　　6、病理原因

　　兒童存在輕微腦組織損害、腦內神經遞質代謝異常，另外，有聽覺或視覺障礙的孩子也會被誤以為充耳不聞，不注意聽或視若無睹。這些情況需要得到專科醫(yī)師指導下的治療才能改善。

　　7、環(huán)境原因

　　許多糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響

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