關于孩子愛運動如何補營養
體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。下面是小編幫大家整理的關于孩子愛運動如何補營養，歡迎閱讀與收藏。
有的家長認為，運動需要消耗大量的蛋白質，因而每天給孩子吃許多牛肉、雞蛋等高蛋白食物，以為這樣可以補充體能，孩子愛運動 怎樣補營養。其實，這是一種誤解。在運動中，肌肉活動量增加，所消耗的主要是糖類和脂肪，而不是蛋白質。過多的蛋白質會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。因此，孩子運動量加大后，膳食中應該注意補充糖類和脂肪，并輔以蛋白質。
愛運動的孩子，若想從高精食物中得到真正的好處，應該攝取復合糖類，如豆類、面包、麥粥、米飯等，這些食物可以在體內慢慢氧化，給孩子提供運動能量。
愛運動的孩子，還要補充維生素和微量元素。所以土豆、青豆、筍等新鮮蔬菜，動物肝臟以及香蕉、梨等水果也應盡量補充。
運動營養學家認為，營養補充需在孩子參加運動前2～3小時。因為脂肪類食物消化吸收較慢，間隔這段時間，能有效地釋放能量。若運動后吃富脂高糖的食物，則易發胖。
拓展內容：讓孩子運動的好處
1、學習效率
有人做了這樣一組實驗：將同一班級的學生分成兩組，讓一組學生每天堅持出早操，另外一組不用出早操，然后觀察兩組學生的學習成績及表現。結果示：出早操的那組同學不僅上課氣氛更好，而且很專心，記的更快、學習更好。另外一組沒有出早操的同學，反倒上課時容易瞌睡，整體的成績也不如第一組的好。
很明顯的，運動后的孩子學習效率更高了。這是因為孩子在運動時會產生多巴胺、去甲腎上腺素和血清素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺能夠傳遞“快樂與興奮”的信號，促使注意力集中，有助提高孩子的記憶力。去甲腎上腺素的分泌，能夠讓人高度集中精神，從而增強了孩子的專注力。
所以，孩子課余時間，不妨到室外活動活動，打球、跳繩、跑步、做操……這樣在課上課下學習，能夠更加集中注意力，增強記憶力，提高學習效果。
2、身高
長高的原因主要是骨骼的發育。運動的時候，血液循環好，骨骺細胞也很活躍。而且，運動能增加鈣的吸收，很多孩子一直在吃補鈣食品，也經常曬太陽，但還是會缺鈣，可能就與他運動少有關，骨鈣沉積的不夠。
另外，豐富的生長激素也是刺激孩子長高的要素。生長激素一個是睡覺的時候很高，另一個就是運動的時候是明顯增高的
可以讓孩子多到戶外運動，跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動——蹦床，它是下肢彈性運動，對長個兒大有好處。還有跳繩、慢跑、游泳等，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。當然，運動一定要適度適量，以保證不傷害孩子身體為前提。
3、性格
這里將會跟大家分享到，小編一開始說的運動不僅可以強身健體，還能改善孩子的心理弱點。
參與體育運動對孩子的身心發育、性格養成有著不可替代的作用。孩子在參與體育活動時，一定會遇到一些困難，比如面對一項新的運動時，孩子就會恐慌，而當孩子克服了自己的恐懼感完成這項運動時，孩子會得到前所未有的成就感，這比學習上拿了第一還要高興。心理研究早已表明：這類直接而強烈的成功體驗，會對孩子產生極大的鼓舞和激勵作用，會極大地提升孩子的成就感和自信心。
另外，喜歡運動的孩子，一般都比較陽光開朗，“情商”比較高，更容易交到朋友。所以，家長要鼓勵孩子積極嘗試，大膽探索，當然，前提是這項運動要符合孩子的興趣。
以下是根據不同性格的孩子而制定的建議選擇的運動項目表，家長可以參考一下，畢竟選擇最適合孩子的形式，有助于他們更長久地堅持。
性格特點建議選擇的項目有利的影響不太合群 足球、籃球、排球以及接力跑等集體項目 逐步改變孤僻性格，適應群體交往 膽小，容易害羞 游泳、滑冰、跆拳道、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等有挑戰性的項目 不斷克服害羞、膽小等心理障礙
猶豫不決，優柔寡斷 羽毛球、網球、百米賽跑、跳遠、跳高等項目 鍛煉人的決斷性
性情急躁，易沖動 慢騎自行車、射擊等需要考驗耐性的項目 有助于穩定情緒 比較自卑 跳繩、廣播體操等比較容易完成的項目 增強自信心 好逞強，自大自負 跳水、體操、馬拉松等難度較大、技術性強的項目 偶爾嘗試過失敗，才能正確看待自己。
在和大家分享了運動的好處后，想必大家也對運動有了一個全新的認識，增加孩子運動的時間，讓孩子的身心得到更全面、快樂的發展。
眾壹體育是目前省內最大青少年體育培訓基地，專注于青少年德智體美的發展，為孩子與家長營造一個良好的運動環境與氛圍，讓孩子與家長從運動獲取快樂，從而培養孩子對運動的興趣，進而促進親子間的交流，進一步拉近親子間的關系。
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