如何培養(yǎng)嬰幼兒的睡眠習(xí)慣
如果你的寶寶每次小睡、每次就寢、每次半夜醒來都是你抱在手中，他就完全不知道哄自己睡覺是怎么一回事。媽媽們應(yīng)該在寶寶“想睡未睡”時把他放下來，好讓他學(xué)習(xí)自己睡著的最后步驟。可以在寶寶六至八個月大時(必須是足月生又健康的寶寶)開始訓(xùn)練，慢慢培養(yǎng)幼兒的睡眠習(xí)慣。
如果你想不出“想睡未睡”是什么狀況，那么想像從一到十的等級，一代表完全清醒，十代表熟睡，約在七到八級之間把孩子放下來，這時他應(yīng)該很想睡，卻還知道自己將被放進嬰兒床。如果他太快睡著(五分鐘以內(nèi)，或更快)，他可能是太困了，隔天晚上要在他更清醒一點點的時候把他放到床上。
如果他半夜還是常常醒來，你可能要在他比較清醒時就讓他就寢，這樣半夜醒來就比較知道該如何安頓自己。即使你在正確的時間點把他放下來，他也可能又會清醒一點，哭鬧一下表示抗議。別擔(dān)心，但也不要再把他抱起來，然后又重來一次。你反而要留在他身邊，運用安撫技巧，安慰他，讓他放心，他就會學(xué)習(xí)怎樣從想睡轉(zhuǎn)進到入睡。
如果你用輕搖或走步的方式哄寶寶睡覺，可以先試著縮短時間，我們要達到的是他很平靜、很困倦，但尚未沉沉入睡的那個時間點。注意看寶寶的反應(yīng)，然后調(diào)整時間。六個月到一歲半的寶寶，有可能因為你原本會搖二十分鐘，現(xiàn)在只搖十分鐘而為此大發(fā)脾氣，他覺得你在嘲弄他，一旦激動起來，便睡意全消。
或者你可以只搖一分鐘，不然就干脆取消。親他一下，把他放下來，改用別的安撫技巧，建立新的就寢模式。記住，如果你只有寶寶太困或太清醒兩種選擇，寧可選擇清醒的時候放進嬰兒床，努力安撫他到一個比較想睡的狀態(tài)。
如果你是喂母奶或瓶喂哄他睡覺——到目前為止，針對新生兒和幼兒，這是我最常見到的方法——縮短睡前最后一餐的時間，開著燈以便能密切觀察。如果他不再用力吸奶、吞咽，只是輕輕吸允，類似在你的乳房(或奶瓶)上不規(guī)則的顫動，表示他已經(jīng)過了“想睡”的等級。其實如果你有注意，會看見他的眼睛可能是閉上的。他已經(jīng)睡著，或者幾乎睡著了。挪開他的小嘴，把他放下來，下次再提早一些，才能抓住正確的時間點。
如果嘴巴一挪開他就醒來，看似還餓的樣子，臉上的表情像是在說：“嘿!我剛才可沒打算在忙著吃的時候睡著呢!”再給他一次機會，幫他含住乳房或給他一瓶奶。如果他開始吸，那好，等他吃飽，因為他還餓。但如果又回到不規(guī)則的吸吮方式，那就是你被耍了!他根本不餓，只是想含著奶睡覺。請采取以下措施：
1.把他的嘴巴挪開，幫他打嗝，親一下，讓他就寢，隔天晚上再試一次想睡未睡的步驟。
2.稍微吵他一下——也許用換尿布的方式，或整理一下衣服——然后趁他稍微清醒一點的時候把他放進嬰兒床，再加以安撫。
用不同的時間點和不同明暗的燈光來實驗。也許早點喂奶，比就寢時間早一些，他才不會吃完馬上接著睡覺。比方說，原本你都先幫他洗完澡再喂奶，把順序倒過來，先喂奶再洗澡。喂奶時，留一盞燈，一方面避免過了“想睡”的時間點，同時密切觀察他的舉止，看他想睡的級數(shù)為何。留一盞燈也有助于減低哺乳和睡覺的聯(lián)想。(半夜喂奶時，燈光要很暗，足以讓你看得見他，卻不至于讓他更清醒的程度。)
如果你的孩子就是不會想睡，或是很能挺著不睡，目的是要留住你來照顧他，無論如何還是必須把他放進嬰兒床上。但要先確定你有安排好適當(dāng)?shù)木蛯嫊r間，有輕松愉快的夜間例行活動，陪他一下，讓他身心都準備好睡覺。他一上床你便要使出渾身解數(shù)，安撫他過渡到睡眠狀態(tài)。
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