管理情緒有什么重要性

管理情緒有什么重要性

　　人的一生中，我們難免也都會遇到些自己當時無法控制情緒的時候，往往在那個時候的失控，造成我們所不希望看到的后果。所以在任何時候我們都得注意自己的情緒，那么我們應該如何對自己的情緒進行管理呢?如果負面情緒持續存在，就會對個體的身心健康、人際關系或日常生活等帶來負面的影響。下面就跟小編一起來學習關于情緒管理有哪些方面的重要性吧。

　　情緒管理有哪些重要性

　　情緒管理的重要性：轉移注意力

　　當我的情緒處于低潮時，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時候，我首先會努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。因為既然已經成為事實，那嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。自己的生活，有獨特的精彩。

　　情緒管理的重要性：學會寬容

　　寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

　　或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情，要用發展的眼光看待他人，尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。 就在不久前，我因為受到別的事情的困擾，對于朋友并非惡意的吼叫耿耿于懷，于是開始孤立她，最終卻也使得自己非常難受，但所幸的是到最后我們都互相道了歉，重歸于好。

　　認識情緒管理的重要性

　　情緒管理不當會影響生理健康

　　《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人就會身體好(過去的人認為胖才身體好)。研究表明，若一個人常有負面或消極的情緒產生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內分泌就會受到影響，并導致內分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。這就是心理學上所說的“心身癥”，即持續的心理問題若不注意調節，就會帶來生理上的問題。

　　情緒管理不當會影響人際關系

　　情緒表達是否恰當會影響我們的人際關系，而人際關系在現實社會中顯得尤其重要。有人指出，一個人的成功，30%來自于其專業技能，70%來自于其人際技能;而對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對自己的負面情緒不加控制，久而久之，就會被員工視為難以相處的人。對下屬關心和友好，才能激發他們內在的動力，心甘情愿地為企業服務。一個常面帶微笑、愛贊美下屬的領導，人際關系自然會得到改善。

　　情緒管理不當會影響組織績效

　　好的情緒可以讓員工充分發揮自身的潛能，積極投入工作，為企業的目標而努力，提高組織的績效。尤其是面對競爭對手的時候，我們更要控制好自己的情緒。只有控制沖動的情緒，我們大腦中的理智機構才會開始運行，從而做事周全縝密，不給對方以可乘之機。例如，三國時期的諸葛亮就曾經在戰場上當眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控制情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個弱點。諸葛亮是個情緒管理高手，他設的空城計完全是在和對方玩心理戰術——如果他不能很好地控制自己的情緒，在敵人面前露出半點慌張，他的空城計將會失敗。

　　【知識拓展】：

　　做情緒的主人

　　情緒具有傳染性，能量強的人容易影響別人的情緒，掌握更強的情緒自主權，這就是所謂的“影響力”和“領導力”。在人們的生活中，并不總是以“有理走遍天下”為依托，反而更多時候是個人魅力在發揮作用，而個人魅力的發揮就是依靠個人情感的影響和傳播。

　　要想成為情緒的主人，就要注意以下三點：第一，不做負面情緒源，如挑起負面情緒的戰爭;第二，不做負面情緒的轉發者，復制、轉發負面情緒會使得所有人都變得不愉快;第三，勇于做負面情緒的終結者，例如遇到不開心的事情時，在回家前先調整好情緒，不與家人發生矛盾、沖突。

　　1.處理情緒的誤區

　　在情緒的處理中，人們經常容易踏入情緒處理的誤區。

　　忍

　　管理情緒絕不意味著壓抑情緒，而是要主動地疏泄情緒。中國人一般都善于忍，但是忍容易“助紂為虐”，讓情緒的毒素在體內繁殖，最終導致一發不可收拾。雖然在社會生活中，人們經常需要忍一忍，但這種忍只是暫時的，需要稍后立刻尋找途徑將其釋放，否則一樣會給自己帶來負面影響。

　　發泄

　　與宣泄不同，發泄的最大特點在于是被動的、不受控制的。研究表明，40%左右的犯罪行為都是由小摩擦、小事件升級而來的。一旦人們能夠稍微理智一點，最終學會主動宣泄，發泄就可以由被動變為主動，回避傷害彼此的風險。

　　逃避

　　很多人在失戀時，想要將自己催眠，忘記痛苦的經歷。其實，這種方式產生的效果只是暫時的，當夜深人靜一個人獨處的時候，又會往事重現。因此，人們最想逃避的事情就是自己最大的癥結，應該盡快想辦法將問題解決，而不是主觀逃避。

　　2.處理情緒的正確方法

　　接受

　　情緒沒有好壞之分，面對不同的情緒，人們應首先接受，避免逃避。逃避不能解決任何問題，應直面自己的情緒。

　　宣泄

　　人們要在接受情緒和現狀的同時進行宣泄。宣泄是指主動地、有條理地將負面情緒釋放出去，如運動、唱歌等。

　　處理事情

　　人們要避免帶著情緒做決定和處理事情，因為這時做出的決定和處理事情的方式往往是偏離正常軌道的，做出錯誤的決定或錯誤的處理的概率會增加。

　　改變自己

　　如果事情無法處理，就要改變自己。改變自己需要從兩方面做起：第一，預防。例如，社會在不斷進步，卻仍然無法禁止小偷的出現，這個問題人們無法處理，就需要準備一些應急物品，而不是等到丟東西后氣憤地抱怨。第二，接受。例如，預防做得再好也難免有丟東西的時候，這就需要將信用卡和身份證分開放置，接受這個事實。

　　3、心靈重塑

　　心靈重塑主要有三個層次：一是刪除或修改，二是接納，三是溝通。

　　1.刪除或修改

　　刪除或修改是心靈重塑的最低級層次，是指人們看不慣或不適應周邊的環境或事物時，想辦法將其進行處理或改變。但是，處理和改變需要花費大量的精力，即使付出很多都不能保證得到想要的結果。

　　2.接納

　　接納是心靈重塑的第二個層次，是指人們對于自己討厭的、不恥的、不愿去做的事情，抱著求同存異的觀念，允許它的存在。例如，接納有一天自己會被偷，接納人們都有自私的一面，接納世界上有太多的不公平，這樣當自己真正遇到這些情況時，情緒起伏就不會太大，不會對自己的身心造成太大的創傷。

　　3.溝通

　　溝通是心靈重塑的最高層次。當一個人能夠和敵人進行溝通時，就意味著敵人可能會轉換為自己的朋友。人與人之間發生沖突時，經常說“懶得和你說”“懶得理你”，這就是最大的問題——溝通渠道被截斷，任何信息都無法傳遞給對方，彼此無法相互了解，問題也就無法得到解決。其實，只要矛盾、沖突的雙方愿意嘗試溝通，很多問題都可能得到解決。

　　4.快樂的來源

　　人生的目標就是要追求快樂和幸福。人們對于快樂的定義眾說紛紜，但是對于快樂的來源卻有比較一致的看法，那就是每個人的內心。

　　上班族該如何管理情緒

　　1、平心靜氣

　　專家提出：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語速可緩解情緒沖動；而胸部向前挺直，淡化沖動緊張的氣氛。情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這講話姿態能人為地造成緊張局面。

　　2、閉口傾聽

　　專家提出：“如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”

　　憤怒情緒發生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣。

　　3、交換角色

　　在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司因業務發生爭執，有人建議他倆互相站在對方的立場來爭辯，五分鐘后，雙方便認清了彼此的表現多么可笑，相視一笑后，很快找出了解決的辦法。

　　如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。

　　上班族壓力大怎么辦

　　1、不要強迫自己

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、學會自我調試

　　及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　4、轉移注意力

　　當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。

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