情緒管理有哪些技巧
導語：情緒的本質是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是圍繞著自我中心而產生的一種執著心。因為沒有安全感，或是希望得到更多的安全感，就產生了情緒。此外，自卑或是因自卑而產生的自傲，也是一種情緒。
情緒管理有哪些技巧
一、停止抱怨這個世界
我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。
能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢?我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么?我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。
上個月打籃球的時候被別人絆倒了，扭傷了右腳，腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了，又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人，也不會抱怨那個籃球。相反，我會懷著感激的心態看待這個問題。感謝他賜予我痛苦，讓我明白有一雙健康的雙腳是多么的.美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡，讓我體會到鼻梁上面的這個小東西有多么重要。
你可能覺得我很傻，但就是這種不抱怨的心態，讓我隨時都能心如止水，波瀾不驚。
有的時候，事情沒有好壞之分，只是看問題的人所處的境界不同罷了。
也許你的生活很貧困，也許你沒有朋友，也許你沒有工作，也許你沒有家人，所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而，命運有時不是那么順暢，總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好，會抱怨自己的出身，父母，上司……
停止你的抱怨吧，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導致你現在處境的原因，真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態。
當我抱怨自己彈跳能力不好的時候，我在大街上面見到了沒有腿的人。
當我抱怨這盤菜里有個蒼蠅的時候，我在路邊與拾荒者擦身而過。
當我抱怨房子太大家務太多的時候，我在車站看見了露宿街頭的旅人。
當我抱怨作業太多、工作太多的時候，我看見了失學兒童和下崗工人。
我們有什么值得抱怨的?!這個世界給予我們的還不夠么，我們又為這個世界創造了什么價值?我總在想，這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本，我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢?
二、簡化生活，遠離塵囂。
有一個很簡單的故事：有一個人在海邊看見一個老人在釣魚，奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海里面。這個人很不理解就問老人：”你為什么不把釣到的魚拿去賣呢?”老人反問：”我為什么要去賣呢?”那個人回答：”這樣你就能賺到錢了。”老人問道：”有錢又能怎樣呢?”那個人說：”有錢好啊，有了錢你就可以賺更多的錢，然后到海邊買個房子，天天可以吹海風釣魚休閑，那樣的生活多好啊……”老人笑了笑，說道：”那你說，我現在干什么呢?”
這個故事寓意很深，原來我們一直在追求的東西，其實我們早已經擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候，我們會用感激的眼光看待問題。
我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣，遠離塵囂，專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候，我一個人呆在宿舍里，此刻距離開學還有10天時間，這段時間我可以一個人靜靜地思考，感受這份與世隔絕的靜謐。
我想，一個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以，在生活中我經常尋找這種獨處的機會，思考如何簡化生活，遠離塵囂。
如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世，到山里面一個人走走。感受大自然的力量，讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。
每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰勝敵人。
管理自己情緒的能力是逐漸培養出來的。以前我很容易情緒失控，甚至有時候會無緣無故的想哭，后來在經歷了無數次的挫敗之后，我逐漸培養了自己堅毅的品質。在任何問題面前，我總是保持內心平靜，首先不去抱怨，而要懷著感激的心態看待問題。利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題，人只有解決自己不會的問題，才能得到提升。情緒管理能力也是如此。
情緒管理的幾個小技巧
提高自身心理素質。
1、改變事情定義。有一句話說得好：“我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。”你可以認為是“問題”，亦可認為是“機會”，你的定義就是你的結果。
2、改變人物畫面。專家研究發現，人的頭腦對數字、文字很難記憶，但對畫面卻是永難忘懷，你為什么過得不快樂，是因為腦海中有不愉快的畫面，因此，如何修改腦中畫面，創造活力，就是決定我們幸福人生的樞紐。
3、改變對己問話。不知道你是否有經驗：當他人說你好，但你認為不好時，結果一定是不好。當他人說你不好，但你認為好時，結果永遠是好。這印證你的問話決定你的人生品質，所以，無論發生任何事，問自己兩個問題：第一是這件事帶給我什么樣的經驗及教訓?第二是我該如何做才能將這件事處理得更好?積極的問話會造就積極的人生。
4、改變學習人物。“物以類聚”，這是大家耳熟能詳的一句話，它的意義是：你是什么人，你的生活如何，由你周遭交往的朋友便可判斷出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，樂觀的人身邊亦多為樂觀的人。因此，要想改變命運，你必須要多和積極樂觀，有上進心和進取心的人為伍。
找到疏解負面情緒的方法
1、通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好。比如，琴棋書畫、唱歌跳舞。很多藝術類的活動能給人以發泄感情的空間，不要求做得多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。
2、通過一些身體鍛煉方面的`活動。比如，做操、打球、跑步。想象著壞情緒隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3、身邊一定要有三兩個知心朋友，以便在心情不好時向他們傾訴煩惱。
4、通過寫日記來理清思緒。在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，并更加客觀地對待。
5、給自己創造一個愉快的生活環境，比如，放音樂，熏香，打開柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。