夏季開空調注意什么

有關夏季開空調注意什么

　　導讀：夏季開空調注意什么？夏天呆在空調房里吹空調是很舒服，但是也要注意一些事項，長期吹空調很容易得空調病，那么夏季開空調注意什么呢？下面為大家介紹。

　　夏季室內空調開多少度最合適

　　空調溫度和室外相差5℃以內

　　據某知名品牌空調技術人員介紹，對于靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適，室內外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發空調病，空調在制冷時，設定溫度高2℃，就可節電20%。

　　晚上睡覺空調開多少度最合適

　　在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因為在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風著涼。

　　夏天患呼吸系統疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時間呆在室內空調環境有關，一方面是溫度太低，另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀?？照{致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過對人體神經系統的作用，引起調溫效應反應，使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調節功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的百分之九十。

　　從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，這是由于空調機處理后的空氣中缺乏負離子，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導致神經調節紊亂，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。醫師建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節，人體的上火癥狀在夏季也是最為頻繁的時候，常常表現為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等，所以夏季是人體防火的關鍵時期。夏季預防上火的方法很多，飲食是重要方面，以下介紹積累夏季盡量不要食用的幾類食物。

　　1、少吃溫熱性水果

　　夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。

　　2、少吃堅果

　　堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

　　3、少吃肉類

　　氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。

　　4、少用熱性調料

　　夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。

　　夏天吹空調注意9大事項

　　1、夜間用空調要穿襪：睡覺時開空調最好穿上絲襪，防止腳心受涼。此外老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時，也要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。

　　2、空調擺放有講究：空調的出風口如果直吹客廳中的沙發或睡床，撲面而來的冷氣會讓身體受寒，最好將空調安裝于床的上方，避免冷氣對人直吹。

　　3、空調溫度要適宜：空調的溫度和室外溫度不宜相差過大，以不超過5度為宜。一般情況下，人體最適宜的空調溫度在24℃至27℃。

　　4、空調房間內不要吸煙：在空調房間里吸煙，室內空氣因為一直得不到室外空氣的更新，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。

　　5、定期給空調“洗澡”：空調濾塵網上會有許多絮狀的附著物，其中的真菌、皮屑、塵螨可引起過敏性皮膚病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內，就會感到頭暈、惡心，甚至誘發呼吸道疾病。

　　6、定期開窗通風：使用空調必須注意通風，建議每天定時打開窗戶，關閉空調，讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環境下，使用一段時間后最好關上空調，給室內通通風，能避免通風不暢的呼吸道感染。

　　7、大汗淋漓不宜吹：從室外進入室內時，最好先用毛巾擦干汗水，再開空調。大汗淋漓時直接吹冷風，毛孔收縮會使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。

　　8、勿對著空調的出風口：在吹空調時，一定不要對著空調的出風口。因為空調的出風口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。

　　9、常備一件外衣：特別是在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　夏天開空調的注意事項

　　1、避免風口直吹孩子

　　空調的出風口溫度大多數在10-16度之間，無論你設定的是26°C還是18°C，吹出口都是一樣的溫度。如果設置的溫度達到室溫，制冷機就不工作了，那么吹出來的風就是室內平均溫度。所以盡量避免直吹孩子，其實成人也應該避開吹風口。避免溫度驟降，緩和地給身體適應時間。

　　2、注意清潔，多通風

　　定期清潔空調，使用前清洗過濾網，家有過敏體質成員，可增加清潔次數，避免對霉菌、粉塵等過敏。

　　通風是因為開空調的時候我們會關閉門窗，室內空間并不會因為空調的室內機和室外機進行交換，它們之間只是傳送冷凝劑，不存在氣體交換，所以室內空氣定期通風更換新鮮空氣。長時間不通風，室內人多時，會增加呼吸道疾病傳播風險。

　　3、適宜的溫度控制

　　空調溫度應設置在合適的溫度，保持室內溫度為 22~28℃。

　　4、注意保濕

　　開空調會讓室內干燥可配加濕器使用，長時間待在空調房適度增加飲水，做好皮膚保濕，避免濕疹加重。

　　5、合理使用空調

　　讓寶寶逐漸適應熱和冷，增強體溫調節能力。

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