家用跑步機選購攻略

家用跑步機選購攻略

　　導語：跑步機這東西，自誕生也有百把年歷史了。現在無論是在健身房或者家庭中，都能見到。這里談的主要是電動式的家庭用跑步機的相關常識。

　　在跑步機以及者戶外跑步之間的爭執一直都有，優缺點相對來說可以列舉如下一些：

　　跑步機上跑步：

　　優點：

　　1.不受天氣、空氣質量等自然環境影響(主要是霧霾吧，其實空氣質量差的時候健身房空氣也不會多好)，不用考慮跑步位置的遠近之類的問題，而且時間安排靈活。

　　2.傳送帶有緩沖作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。

　　3.可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場景，對于有計劃的鍛煉是有好處的。

　　4.使用跑步機已經把跑步的技術難度降低了，對于剛開始跑步鍛煉者來說也合適。

　　缺點：

　　1.跑步比較枯燥，無法見識更美的風景，這個也是很多最后放棄的原因。

　　2.占用空間比較大，需要房間空間夠。而且很容易成為擺設。有時候還有噪音。

　　3.費用問題。以及維護成本。

　　自然環境中跑：

　　優點：

　　1.對于空氣好、環境好的城市，每次跑步(比如江邊、湖邊、山邊，或者操場)確實可以帶來不一樣的景色。

　　2.戶外跑有時可以合理的逼你進行一個長距離跑步，比如你想進行一次10公里的跑步，一個5-6公里的單程就很容易激勵你完成這個10公里的跑步，反正你也要回來，而在跑步機上，跑到5-6公里你覺得運動量差不多了，就很難堅持到10公里。

　　3.相對來說，更容易提升跑步能力。跑步機上有傳送帶幫你保持勻速，勻速比之變速跑要省力。而在戶外跑步會遇到各種情況，速度也不一定保持勻速，而且地形也多變，總之自然環境更鍛煉人些(累些)

　　當然也是有缺點的：

　　1.主要就是天氣因素、空氣質量、交通環境受限。

　　2.時間上也受限，比如跑步地方離家有點距離，那么中途時間也比較耗時。

　　優劣都列舉出來了，各說各有理，LZ個人覺得，跑步機這種產品還是有必要的，是作為戶外跑的一種補充還是不錯的。其他的值不值得這樣些富有哲理的問題，不在本文的主要討論范圍內。

　　在買之前還有幾個前提條件：

　　第一個就是是否是熱愛跑步的人，或者有動力進行跑步的人?如果這個大前提都沒有，就不用花錢了，直接在戶外跑跑就好。

　　第二個就是是否擁有放下跑步機的位置，比如客廳——可以邊跑邊看電視，這樣感覺不錯;或者有個大點的陽臺，放在那里也行。雖然現在的家用跑步機基本都是可以折疊的，但是空間還是需要的。因此在購買之前一定要規劃下在家里擺放的尺寸控制面積，別到時候免得我們買的跑步機尺寸過大，而導致沒有好的放置地方，而且多功能的跑步機可能所需要的范圍會更大一點點。

　　最后一個就是是否能準備花上這么一筆錢用于購買。

　　如果這幾個都沒啥問題，那么下文應該還是會有點用處了。。

　　既然決定購買，那么需要的了解的包括如下一些：

　　1.最重要指標是減震和承重

　　減震可以說是跑步機相對來說一個突出的優勢。有好的減震系統的跑步機確實能減少跑步時對關節，特別是膝關節的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大于自身體重3~5倍的重量，這對膝蓋是一個很大的負荷(這個也就是為什么在水泥路跑步，同時自己體重有些偏胖則一定要購買好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~)。而使用跑步機跑步能有效減少這種隊膝蓋關節的壓力。而跑步機的減震由跑帶、跑板、底架(滾輪)、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套復雜的工程學系統，并不是簡單的疊加就能實現比較好的減震效果。

　　這里轉載一個粗略的說明：

　　人在跑步機上面運動時，人的鞋底其實是在跑步機的跑板上作了相對較長的距離停留的，步驟是：

　　1)人的鞋底首先是接觸跑步機跑帶的前端區域，既圖中的沖擊區，在這個區域，人對跑步機的沖擊是最大的，同時跑步機對人的膝關節的撞擊也是最大的，大概相當于三倍于人的體重的沖擊力，所以去沖擊區的減震要求是最高的，也是跑步機減震系統的核心技術所在的區域。

　　2)隨著撞擊以后，由于跑步機跑帶的運轉，跑帶帶著人的腳往后運轉，這個時候會經過一個滑行的區域，這個區域就是所謂的過渡區，在過渡區主要的力量不是撞擊產生的沖量，而是鞋底于跑帶，跑板之間的摩擦。所以這個區域我們稱之為過渡區。

　　3)隨著時間的推移，我們的另外一只腳開始往下運動，于是在跑步機上的腳開始慢慢的離開跑板，在即將離開跑板的瞬間，人的腳會對跑板產生一個向后的推力，這個壓力僅次于沖擊區人的腳對跑板的沖擊力，大概相當于二倍于人的體重的推力所以這個區域的減震也是很重要的。這個區域我們稱之為推力區。

　　所以好的跑步機要有好的減震避震系統，一般都會在沖擊區和推力區上做文章。這個也是在選購中需要重點關注的。就是看這塊區域用的什么材質的減震，當然這里每個廠商實現不一樣，有的將減震材料放置在跑道里面，有的則直接暴露在外面。暴露在外的更容易觀察，但是今后維護也需要更細致注意。

　　一般質量較好的跑步機，減震都選擇較好的同時量足的材質(比如質地軟的橡膠、硅膠材質)這樣既能有效減震同時也能起到比較好的支撐作用，不會使臺子太“軟”。而一些質量稍差的，就用使用質量稍差的(也就是橡膠偏硬)或者減震層不厚來縮減成本，有的則用彈簧啥的作為減震。LZ個人不是很推薦這種用彈簧作為減震的，特別是選用較粗的彈簧啥的。。

　　同樣，跑步機的承載也是需要重點注意的參數：

　　切不可認為只要不超過商品標注的承重就完事大吉，剛才也說了，人在跑步機上運動時，會產生一個“沖擊荷載”，這要抵消一部分承重量。因此，在選擇的時候也要注意這個參數(一般產品都會注明 承重**KG)，盡可能多的留有余地。

　　2.電機以及速度

　　電機是跑步機的動力來源，一般好的都使用所謂F級別工業電機，這個F指的是絕緣等級。電機運轉時溫度會提升，如果溫度長期超過電機內部絕緣層材料的極限工作溫度，則絕緣的老化加劇，壽命嚴重縮短。所以電動機在運行中，溫度是壽命的主要因素之一。而F等級是較高的絕緣等級。因此跑步機最好選用高級別絕緣材料的電機，以延長機器使用壽命。

　　同時也要注意電機的持續馬力(輸出功率) CHP，馬力的提升能適應更多體型的使用，以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值馬力。。。這個容易誤導(如同電腦電源峰值瓦數)，這塊也要多留意。。(咳，和商家都是斗智斗勇啊。。)

　　還有就是留意電機能提供的最高速度。比如有跑步機峰值18km/h，則每km 用時3分鐘20秒。基本上跑過步的知道，一般不可能一直持續這個速度。同時跑步機長時間用最高速度運行，電機負荷較重，也會縮短電機使用壽命。因此需要知道自己一般的平均速度，不超過跑步機的最高時速的70%~75%左右為宜。過于追求大馬力的跑步機也不一定是好辦法，因此大馬力也意味著價格的提升，同時跑步機的能力也閑置浪費了。

　　總之，馬力過小過大均不是合適的跑步機。

　　結合以上兩點給一個參考：

　　以70kg左右體重計，一周2~3次的訓練度，那么選擇最大承受120kg左右，馬力在2.5HP左右的中檔跑步機為佳。

　　3.跑帶

　　需要關注兩個方面，一個是跑帶自身的材質，另一個則是有效跑帶面積。

　　跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網，經緯紗組合而成，表面紋路又有鉆石紋，冰花紋等各種紋路。其實只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些最好要在實地進行試跑測試。。

　　其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長度。其中只要跑步姿勢正確，寬度40~50即可，有效長度和身高有關系，一般身高180cm左右需要超過130cm的長度的跑帶。過于追求大面積也不好，因為這樣會增加電機的負荷。

　　4.安全性

　　跑步機的安全體現的多個方面：

　　基本包括架身是否足夠牢固，材質如何，材質的厚度如何。

　　跑步機的扶手是否穩固，手扶的長度是否夠用。

　　安全裝置是否完備(現在一般都配備了安全鎖用于緊急狀況。)

　　5.其余功能

　　跑步機提供的訓練程序是否豐富。一般而言機器都內置有多種訓練模式(速度、坡度等多種的組合)幫助訓練，通過內置程序，可以免除自己去單獨設置的麻煩。

　　坡度調節，現在也是跑步機的標配功能，一般都是電動調節坡度。

　　其他附加諸如MP3播放，以及國產機器比較愛用的俯臥撐，仰臥起坐，健腹功能大家按需選擇吧。不過實在是想象不到在跑步機上仰臥起坐是個什么效果。。。

　　6.售后

　　由于跑步機這種大件物品，保修還是很必要的，特別是跑帶以及電機的保修時間一定要清楚。一般而言都是電機保修5年，整機1年，當然各個廠商都有不同政策，這點需要在購買前問清楚。

　　如果本地運動商店購買，需要清楚該品牌在本地是否有售后服務部門，如果有問題是店鋪保修還是品牌售后保修，要選擇品牌售后保修。店鋪保修有各種不確定。

　　如果網上購買，最好官方網店購買最好。這樣售后啥的也有保證。保留好購買憑證。

　　7.選購流程

　　首先根據自身特點(身高、體重、使用頻率等)確實跑步機的參數范圍(功率、大小等)以及品牌;個人不建議考慮價位2000以下價位的跑步機。

　　然后在網上查詢相關產品，如果本地有經銷商最好，去實地查看，這樣能免去不必要的麻煩。可以近距離查看其減震設置，并試跑，有更為直觀的體驗。同時注意電機的噪音，雖然現在電機很多都做到的所謂的靜音，但是實際感受更優體會。最后需要確認售后服務情況。

　　如果沒有實體經銷商，則根據上文所說的，仔細查看介紹，并務必選擇大品牌的，這樣可靠度更高。童謠需要確認售后的方便程度。

　　8.最后題外說下跑步機的使用：

　　1.雖然相對戶外跑，要簡單不少，但是還是要注意跑姿避免今后不必要的運動損傷，可以請健身教練或者周圍健身經驗豐富的朋友幫忙糾正，這個用跑步機開始練習姿勢還是可以的。

　　2.選擇合適的跑鞋!雖然是用跑步機，但是還是務必穿跑鞋訓練，不可光腳或者一般鞋練習。這個跑鞋之前的介紹跑鞋的很多了，就不多說了，跑鞋的減震效果可以選擇一般的，畢竟跑步機也可以緩沖。

　　3.不要追求過大的跑量、過快的速度、過高的坡度，三者任何一點的提高都應該循序漸進，遵循跑量每周增幅不超過10%的原則(這個其實和戶外跑一樣的)，持之以恒才是訓練、鍛煉身體最有效的方式。

　　4.如果運動膝蓋有損傷，也請務必聽從醫生建立，做適當休息，或者采用其他運動方式，比如游泳啥的。。

　　5.最后的最后，既然買了，就一定要使用，否者吃灰也是一種浪費啊。。。

　　附上個人覺得還行的跑步機品牌，不全面但品牌基本涵蓋了國產、臺灣以及美國歐洲(當然價位也是逐步升級)，只做為拋磚引玉作用。有什么不當也歡迎提出。

　　品牌： SHUA 舒華

　　舒華跑步機，是中國健康用品有名企業——舒華(中國)有限公司旗下的產品系列之一，舒華自1996年創立起，就開始進行跑步機等健身器材的研發生產。舒華擁有家用跑步系列、輕商用跑步系列、商用電跑系列，充分滿足不用消費群體的需求。舒華建立了完善的售后服務網絡，可全國聯保，家用跑步機馬達保修5年，其他整機保修一年，能有效延長跑步機的運用壽命。同時開設7*24小時服務熱線，隨時吸收顧客的咨詢、監督及投訴。

　　品牌： JOHNSON 喬山

　　喬山健康科技集團成立于1975年，總公司設立于臺灣，是唯一的運動健身器材上市公司。以自創 Johnson、Matrix、Vision、Horizon四個品牌營銷世界八十余國，分別搶攻商用、高階及中階家用市場。其中JOHNSON以精巧的外型、簡單的操作界面和深具啟發性為設計理念，基于容易使用、滿足顧客需求，并能真實模擬人體運動效果的訴求而創造。為了符合市場的定位，產品外觀設計力求在堅固的結構與柔和的色彩線條之間取得平衡，而操作面板設計不但舒適、符合人體工學外，更具有親和力，進而吸引使用者的青睞。

　　品牌： DYACO 岱宇

　　岱宇國際股份有限公司于1990年在臺灣正式成立。公司致力于做專業的運動健身器材領域的研發與制造，主要營銷歐美市場，其產品包含電動跑步機，橢圓機，臥式單車，立式單車，動感單車等商用及家用產品。岱宇(上海)商貿有限公司是岱宇國際在中國大陸的子公司，2013年更將dyaco品牌作為岱宇(上海)公司旗下最新研發的一條專供旗艦店銷售的產品線，面向各消費者，并將其成功的國際營銷模式引進中國市場，希望在目前中國健身器材較為混亂的網絡市場以新的角度與思維，從廠家提供優質產品和完善服務并協助經銷商剃除不必要的營銷費用、提供合理有效的消費者購買渠道，架構成一真正意義的價值鏈。 自從投放兩款機器：FT310 和FT340 到市場后，給健身器材行業帶來很大的沖擊。

　　品牌： BH必艾奇

　　BH集團(全名為Beistegui Hermanos S.A.)創立于1909，自此縮寫的BH品牌在歐洲開始變的廣為人知。BH產品線跨度非常廣，自從第一次世界大戰結束后，BH由武器生產改為名用企業，直至6-70年代生產健身器材。其生產力可見一斑，旗下產品以經久耐用，返修率低得到廣大消費者的好評!旗下包括：房地產，自行車，健身器材，按摩器材，普拉提，健身小件等。鉅勛健身器材(上海)有限公司成立于2007年8月，是西班牙BH 集團100%控股之子公司。負責BH 健身器材旗下四大品牌在中國地區之營銷與銷售工作。BH -Fitness 和BH -Shiatsu 品牌定位為家用產品市場，分別為廣大消費者提供高品質的健身器材和按摩器材的產品和服務，以及銷售支持。

　　品牌： 速爾SOLE