中高考減壓食物推薦
中高考臨近了，很多學生都感覺到了壓力，那么減壓吃什么好呢，下面小編為大家介紹幾種減壓食物，歡迎大家閱讀。
中高考減壓食物推薦
牛奶酸奶類
滋陰養血解除煩躁
中醫認為，牛奶能夠滋陰養血，解煩除躁。牛奶制品中含有豐富的鈣質，而鈣是一種天然的鎮靜劑，能幫助緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和面部痙攣，牛奶中還有豐富的色氨酸，色氨酸能刺激人體產生血清素，使大腦鎮靜。
與之相比，奶粉中保留了鮮牛奶的大部分營養，只是某些維生素有所損失。不過在加工過程中，酪蛋白顆粒變細，因此比鮮牛奶容易消化。如果奶粉中強化了維生素和礦物質，效果也很好。
在奶制品中，推薦孩子多喝酸奶，酸奶不僅保留了牛奶中所有的營養成分，能鎮靜安神，而且經過乳酸菌發酵后，一些維生素B族的含量進一步提高，其中的乳酸和乳酸菌可促進腸道中有益菌——雙歧桿菌的繁殖，促進腸道蠕動，有利于健脾胃助消化。
新鮮果蔬類
香蕉柑橘穩定心態
新鮮果蔬，是補充維生素C以及礦物質的最佳來源。維生素C可以增加大腦中氧的含量，減輕疲勞、增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。富含維生素C的'水果有獼猴桃、柚子、柑橘、蘋果、草莓等，而在蔬菜里面，富含維生素C的有西紅柿、胡蘿卜、青椒、菜花、芹菜等。
尤其要推薦香蕉，香蕉中富含的鉀，能緩解心臟、肌肉的緊張度，保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態。如果缺鉀，會造成全身疲乏、頭昏眼花，胃腸蠕動減慢，加重厭食。考生常吃香蕉，可以消除疲勞、緩解緊張情緒。
甜食蜂蜜類
補充大腦消耗健脾益氣
甜味的飲食，能補充人的脾胃之氣。中醫認為，脾胃是后天之本，是人氣血的源頭，只有脾胃旺了，才能延年益壽。因此適當吃些甜味食品，如大棗、地瓜、蜂蜜、柿餅等，可以健脾益氣，脾氣充足之后則能夠緩解疲勞。
值得一提的是，進行腦力勞動時，大腦細胞分析解決問題所消耗的能量，主要是由碳水化合物中的葡萄糖和氧供給，因此吃些甜食，可以補充人體所需的葡萄糖，還可抵抗低血糖導致的頭暈等癥狀，讓人迅速消除疲勞。
五谷雜糧類
B族維生素營養神經
五谷雜糧等主食位于膳食寶塔的底端，幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，是整個膳食結構的基礎，更是養生的根本。其中含有豐富的B族維生素，可以幫助維持心臟、神經系統功能，調節內分泌，平衡情緒，松弛神經、滋補強身。如苞米、小米、燕麥、糙米、薏米、蕎麥等，可以做成八寶粥，給考生多吃些。
提起B族維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等，是維持人體正常機能不可或缺的水溶性維生素。溶于水的屬性，使它很容易隨著汗液、尿液排出體外，讓體內的B族維生素快速被消耗，因此必須額外補充，營養神經，放松心情。
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