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楊梅的功效與作用

時(shí)間：2024-10-23 14:40:49 嘉璇健康

楊梅的功效與作用（附摘取+清洗+食用方法）

　　又到吃楊梅的季節(jié)了，色澤鮮艷、汁液多、甜酸適口，今年的楊梅，你吃了嗎？以下是小編幫大家整理的楊梅的功效與作用，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

楊梅的功效與作用（附摘取+清洗+食用方法）

目錄
【1】楊梅的功效與作用	【4】楊梅酒的做法及功效
【2】楊梅摘取及清洗方法	【5】7大人群應(yīng)忌吃楊梅
【3】楊梅的食用方法	【6】楊梅不能與這些食物一起吃

　　楊梅的功效與作用

　　楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　楊梅每100克鮮果含水分91.l克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.9克，碳水化合物5.2克，熱量33千卡，粗纖維1.0克，灰分0.9克，鈣11毫克，磷36毫克，鐵1.8毫克，并含鉀176毫克，鈉2.4毫克，鎂9.0毫克。另含維生素C、蠟質(zhì)、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、乳酸等。

　　楊梅的食療作用

　　一、生津止渴的功效

　　楊梅具有生津止渴的功效，楊梅鮮果能和中消食，生津止渴。夏季食用楊梅可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴，老少皆宜。

　　二、促進(jìn)食欲的功效

　　楊梅具有增進(jìn)食欲的作用。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，吃楊梅手可以增加胃中的酸度，可以更好的消化食物，健脾開(kāi)胃。

　　三、利尿除濕的作用

　　楊梅具有利尿除濕的作用，楊梅果實(shí)含有豐富的鉀元素，并含有微量的楊梅皮素，楊梅皮素直接作用于腎臟可以興奮心臟，間接發(fā)揮強(qiáng)力的利尿作用。

　　四、抗氧化作用

　　楊梅具有抗氧化作用。楊梅的樹(shù)皮素能消除體內(nèi)自由基，起到抗氧化的`作用。在很多醫(yī)藥、食品、保健品和化妝品等領(lǐng)域應(yīng)用非常廣泛。

　　五、美容瘦身的作用

　　楊梅具有美容瘦身的作用。楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，有排毒養(yǎng)顏及減肥的作用。楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能，有提高免疫力、抗自由基、預(yù)防衰老、抑制癌癥的作用。

　　六、降血壓作用

　　楊梅具有降血壓的作用。楊梅鮮果中鉀的含量極為豐富，鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出，所以楊梅還具有理氣活血，調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇和血壓，預(yù)防中風(fēng)等作用。

　　七、防癌抗癌作用

　　楊梅的功效與作用之一還具有防癌抗癌的作用。楊梅中含有維生素C、B，對(duì)防癌抗癌有積極作用。楊梅核仁中含有維生素B17，這是一種抗癌物質(zhì)，所含的氰苷類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。所以常吃楊梅可以有效抵抗癌癥的病害，讓身體更健康。

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　　楊梅摘取及清洗方法

　　楊梅采摘注意事項(xiàng)

　　1、采摘楊梅之前，記得穿上深色的衣服或者舊衣服，最好是長(zhǎng)袖，防止采摘楊梅時(shí)會(huì)有果汁噴濺出來(lái)，同時(shí)也能防止蚊蟲(chóng)叮咬。天氣炎熱，記得涂好防曬用品。

　　2、在采摘之前，先在楊梅籃子底部放一層狼尾蕨，這樣可以使楊梅保存得更好。

　　3、采摘楊梅時(shí)務(wù)必注意安全，不要隨意攀爬楊梅樹(shù)，另外楊梅枝條也是非常嬌嫩的，所以不可用力攀拉，希望廣大游客能愛(ài)惜楊梅樹(shù)。

　　4、發(fā)紫的楊梅是熟透的，可以用剪刀將楊梅樹(shù)枝部位輕輕剪斷。摘楊梅時(shí)最好一顆顆采摘，不要連枝采摘，這樣會(huì)影響來(lái)年楊梅的生長(zhǎng)。

　　5、采摘完楊梅后，可以到附近的農(nóng)家樂(lè)嘗嘗農(nóng)家飯菜，感受一下當(dāng)?shù)氐腵風(fēng)土人情。

　　清洗楊梅最正確的方法

　　我們將要清洗的楊梅倒入盆中，然后加滿清水，清洗楊梅的第一個(gè)方法就是鹽水浸泡，在水中倒入適量食鹽，食鹽水不但可以消滅楊梅表面的細(xì)菌，還可以趕走楊梅里的蟲(chóng)子，我們讓楊梅在鹽水中浸泡20到30分鐘。時(shí)間到后我們?cè)儆们逅畬蠲窙_洗幾遍，這樣我們就可以吃到最干凈的楊梅啦。

　　除了用鹽水浸泡之外，也可以直接用清水來(lái)清洗，將要清洗的楊梅放入清水中浸濕，然后用筷子向著一個(gè)方向攪動(dòng)水中的楊梅，這樣楊梅其中的雜質(zhì)做離心運(yùn)動(dòng)，就會(huì)慢慢的脫離楊梅，而楊梅就洗干凈了，最后再用清水沖洗楊梅就可以食用了，這個(gè)方法是把楊梅清洗干凈，最簡(jiǎn)單的一種方法啦。

　　第三就是用堿液浸泡，像淀粉或者是小蘇打都是堿性的，用它們來(lái)清洗楊梅，效果都非常的好，楊梅放入盆中倒入清水和適量的淀粉，接著我們用筷子來(lái)攪拌清洗，淀粉的吸附性也非常強(qiáng)，可以輕松地吸附掉殘留在楊梅表面的農(nóng)藥，還有灰塵細(xì)菌以及小蟲(chóng)子，用淀粉清洗過(guò)后，我們需要多次的清洗楊梅，將上面殘留的淀粉沖洗干凈，這樣清洗后的楊梅，就可以放心的食用啦。

　　用這幾個(gè)方法清洗楊梅，也不會(huì)破壞楊梅的新鮮度，夏天可是楊梅成熟的季節(jié)，常吃楊梅還可以解暑降溫，促進(jìn)吸收和消化，喜歡吃楊梅的朋友們可一定要記得，這樣清洗干凈之后再吃哦。

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　　楊梅的食用方法

　　1.冰鎮(zhèn)楊梅

　　楊梅買回來(lái)后洗凈，最好用鹽水泡半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)。怕酸的同志注意啦，你可以把瀝干水的楊梅加上白糖，蜜糖或者麥芽糖拌勻，再裝入密封保鮮盒，之后在上面蓋上一層白開(kāi)水做的冰塊，之后密封，放入冰箱冷藏。放置3-4小時(shí)后再吃更好，使糖有充分時(shí)間溶解滲入楊梅，冰塊融化，同時(shí)也會(huì)有部分楊梅汁滲出，和冰水混合，這樣楊梅吃完后還能有楊梅汁。

　　2.冰凍酸梅湯

　　新鮮楊梅買回來(lái)洗凈，同樣用鹽水浸泡半小時(shí)到一小時(shí)，然后放在碟子里上鍋蒸約半小時(shí)。蒸好取出后，將楊梅搗爛，挑出楊梅核，然后加入涼開(kāi)水，白糖，裝在容器里放冰箱冷藏，隨時(shí)可以飲用。這個(gè)方法是麻煩了點(diǎn)，不過(guò)楊梅湯的味道是不錯(cuò)的。

　　3.糖拌腌楊梅

　　就是將楊梅放在一個(gè)甕中，然后灑上鹽，腌制十天半月之后就可以取出來(lái)實(shí)用了。烹飪方法是：將腌楊梅放在器具中加入少量水蒸熟，或者在微波爐中加熱。

　　4.干楊梅

　　先把楊梅用食鹽腌制，出水后，放到太陽(yáng)底下曝曬半個(gè)月，比較酸的楊梅可加點(diǎn)甘草。楊梅一曬干后就可以吃了，而且還可以放到密封的玻璃罐里存放。或?qū)蠲氛粢徽魰窀桑挥眉尤魏握{(diào)味，又香又酸，味道勝過(guò)超市的楊梅干幾倍。

　　5.楊梅果醬

　　兩斤楊梅洗凈，控水.直接放入鍋中，加紅糖半斤開(kāi)小火一會(huì)就出了好多糖，要不停的攪拌，加一點(diǎn)鹽，再加半個(gè)檸檬汁，慢慢的湯濃稠了，楊梅變小了，又加了一小杯紅酒.一定要不停的攪拌.最后把湯收的.一點(diǎn)也不剩。即成楊梅果醬。

　　6.楊梅甜酒

　　新鮮楊梅500克，白糖50克。楊梅洗凈后加人白糖，共同搗爛放人瓷罐中，自然發(fā)酵1周后成酒，用紗布濾汁(若甜度不夠可加適量白糖)，再置鍋中煮沸，停火冷卻后，裝瓶密封保存。越陳久者越好，隨量飲用。此酒具有清解暑熱，止泄的功效，可用于預(yù)防中暑及治療暑熱泄瀉。

　　7.楊梅奶昔

　　將楊梅洗凈后放入蒸籠上蒸一段時(shí)間，撒上一些鹽，蒸好后加上一些白糖，等楊梅冷卻后去除楊梅的核，將楊梅壓成汁，與酸奶一起混合后，即可食用。

　　8.楊梅蒸糕

　　楊梅20枚，面粉50克，鮮奶250毫升，白糖250克，雞蛋4枚，熟豬油2O0克。楊梅用淡鹽水洗凈，榨取楊梅汁，取容器一個(gè)，倒入面粉、白糖、牛奶，打入雞蛋，再加入豬油、楊梅汁及適量清水，攪拌均勻，制成稀調(diào)適中的糊狀物;容器上籠，蒸約45分鐘至熟透后取出，放涼后切塊，再放人電烤爐，烤至金黃色時(shí)取出，裝盤(pán)即成。此糕具有生津止渴，開(kāi)胃消食，通利腸腑的功效。適用于津傷煩渴，食欲不振，消化不良，腸腑積滯及久病體虛等病癥。無(wú)病者食之可強(qiáng)壯身體。

　　9.鹽腌楊梅

　　楊梅若干，食鹽適量。楊梅洗凈后，用食鹽腌制備用，越久越好。用時(shí)取數(shù)顆泡開(kāi)水服。此楊梅具有理氣消積，除脹的作用。適用于食積不化，胃腸脹滿等病癥。

　　10.楊梅蜜飲

　　楊梅200克，蜂蜜適量。將楊梅去雜洗凈，搗爛濾出汁水，放砂鍋內(nèi)燒沸，加人適量蜂蜜和水再煮沸即成。此蜜飲具有生津潤(rùn)燥，補(bǔ)中和胃的功效。對(duì)于肺燥干咳，虛勞久咳，痢疾，腹痛等病癥有一定輔助食療效果。

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　　楊梅酒的做法及功效

　　通常配制楊梅酒的制作方法簡(jiǎn)單，食材收集方便，同時(shí)酒味獨(dú)特，果香醇正，爽口。而冰鎮(zhèn)楊梅酒是人們夏日必選的冷飲，是男女老少皆宜的飲品。

　　據(jù)古代醫(yī)書(shū)記載，夏日飲用楊梅酒能夠幫助人們消除暑氣，遠(yuǎn)離夏日帶來(lái)的心浮氣躁，睡眠不穩(wěn)，頭暈乏力，出汗除濕，利尿等癥狀。

　　喝一杯楊梅酒還能促進(jìn)食欲，并且有效治療不良飲食引起的腹瀉，腹痛，從而幫助人們及時(shí)殺滅體內(nèi)的病菌。

　　楊梅酒中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助人們提高身體免疫力，有效抑制癌細(xì)胞生成以及擴(kuò)長(zhǎng)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的目的。

　　楊梅酒的做法

　　材料：楊梅400克、食鹽1湯匙、冰糖150克、白酒500克。

　　做法：

　　1、新鮮楊梅摘去葉和梗，清水沖洗一遍。

　　2、將楊梅倒入涼開(kāi)水中，水量要沒(méi)過(guò)楊梅。

　　3、加入一大勺食鹽，稍稍攪拌使其溶化，慢慢的可以看到楊梅中有小白蟲(chóng)爬出。

　　4、浸泡20分鐘，取出楊梅，再次用涼白開(kāi)沖洗一下楊梅。

　　5、廚房用紙輕輕吸干楊梅表面的水份，然后平鋪在有助于通氣的容器上，放置通風(fēng)處徹底晾干。

　　6、準(zhǔn)備干凈無(wú)水無(wú)油的可密封廣口玻璃瓶一個(gè)，將晾干的楊梅倒入瓶中，再放入冰糖。

　　7、最后倒入白酒，蓋上蓋子，放置陰涼通風(fēng)處。每隔兩天晃動(dòng)一下容器，泡制20天以上，即可飲用。

　　泡楊梅酒注意事項(xiàng)

　　1、楊梅、白酒和冰糖沒(méi)有固定的比例（初學(xué)者可按4：5：1的比例制作），但白酒一定要沒(méi)過(guò)楊梅1至2公分，這樣楊梅才不會(huì)變質(zhì)。如果喜歡比較甜的口味，可在酒里多加入一些冰糖。

　　2、個(gè)頭大、顏色呈深紅色、手感干爽的，就是又熟又好的甜楊梅。如果喜歡酸香一些口感的楊梅酒就要選擇鮮紅色的楊梅，因?yàn)轷r紅色的楊梅其實(shí)沒(méi)熟透，味道還是有些酸的。

　　3、最好選用45°左右清香型純糧釀造的白酒。也可選用度數(shù)低一些的`白酒，但最好要高于35°。

　　4、容器要選用可以密封的廣口玻璃器皿，這樣方便楊梅的取放。而且玻璃的材質(zhì)也不會(huì)影響酒的味道，還可透過(guò)玻璃看到一日比一日明艷動(dòng)人的酒色；容器在使用前要倒入一些高度白酒涮一下，以起到消毒的作用。

　　5、制作完成的楊梅酒要放置在陰涼通風(fēng)處。若是小型器皿，可每隔三天搖晃一下瓶子，以使味道更加均勻。

　　6、楊梅酒有些人喜歡吃酒中的楊梅，有些人喜歡飲酒。喜歡吃楊梅只需釀制7天就可以食用了，喜歡飲楊梅酒則需釀制15至25天（盡量不要超過(guò)一個(gè)月，否則會(huì)浸泡出楊梅核的苦味）。

　　通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了楊梅酒的功效與作用了吧。炎熱的夏季，快來(lái)喝杯楊梅酒吧。

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　　7大人群應(yīng)忌吃楊梅

　　1、血糖較高的人群：

　　楊梅味道較酸，但是含糖量高，尤其含有豐富的葡萄糖和果糖，食用后能很快被機(jī)體吸收，所以血糖較高的人群注意控制吃楊梅的量，吃得過(guò)多容易造成血糖升高，不利于血糖的控制；

　　2、消化道疾病的.人群：

　　楊梅含有較多的檸檬酸和草酸，大量食用后會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，刺激胃腸道，導(dǎo)致疼痛、反酸等癥狀加重，所以患有消化道疾病的人群不宜過(guò)多食用楊梅；

　　3、患有口腔疾病的人群：

　　楊梅中含有較多的果酸，大量食用后可能會(huì)破壞牙釉質(zhì)，刺激牙齒和牙齦，出現(xiàn)牙齒酸痛等癥狀。因此患有齲齒等口腔疾病的人群不宜食用，容易導(dǎo)致齲齒的蟲(chóng)洞增大、損傷牙釉質(zhì)等。

　　4、體內(nèi)有火多痰者不宜吃楊梅

　　因?yàn)闂蠲沸詼責(zé)幔远啾容^容易引起上火，而且吃多了易發(fā)瘡毒，助長(zhǎng)熱氣，所以多痰體內(nèi)有火或熱盛的人不適合吃楊梅。楊梅本身偏熱，易上火的人吃楊梅要適量。

　　5、便秘者不宜吃楊梅

　　楊梅中的酸性物質(zhì)會(huì)和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍，進(jìn)而破壞正常的排便功能，加重便秘情況。所以，有便秘的人也是不宜吃楊梅的。

　　6、高血糖孕婦不宜吃楊梅

　　一般孕婦倒沒(méi)有禁止吃楊梅，而且適當(dāng)吃對(duì)身體有益無(wú)害。比如孕婦吃楊梅可以止孕吐。但是，血糖高的孕婦就最好還是少吃楊梅。因?yàn)闂蠲泛橇亢芨撸駝t引起妊娠糖尿病就不好了。

　　7、咯血患者不宜吃楊梅

　　因?yàn)闂蠲穼傩詼仡愔参铮秤煤罂芍舜贌嵘匣穑瑥亩鴮?dǎo)致咯血狀況發(fā)生。所以，建議咯血患者不要食用楊梅。

　　8、膽囊炎和膽結(jié)石患者不宜吃楊梅

　　對(duì)于膽囊炎和膽結(jié)石患者來(lái)說(shuō)，為了身體狀況不能食用酸性食物，而楊梅就屬酸性。酸性食物可刺激胃及十二指腸分泌膽囊素，從而引起膽囊收縮，誘發(fā)膽絞痛。

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　　楊梅不能與這些食物一起吃

　　①楊梅不能和牛奶一起吃

　　眾所周知，我們喝牛奶是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但是楊梅中的果酸卻偏偏會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，從而影響吸收，所以，這兩者也不能一起食用。

　　②楊梅不能和大蔥一起吃

　　楊梅和大蔥雖然看似沒(méi)有什么聯(lián)系，但是兩者一旦同時(shí)食用，就會(huì)發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，從而對(duì)人體造成不良影響，可能就會(huì)肚子疼。

　　③楊梅不能和蘿卜一起吃

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