秋季潤燥食譜有哪些

秋季潤燥食譜有哪些

　　秋季是個特別干燥的季節，那么我們該如何應對秋燥呢，下面小編為大家介紹5款秋季潤燥食譜，歡迎大家閱讀。

　　秋季潤燥食譜有哪些

　　1、冰糖銀耳湯

　　銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟。

　　2、梨粥

　　梨兩只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作為秋季常食的`保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，對秋燥癥有獨特的療效，即使每日堅持食生梨兩個，也可達到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我國傳統的食療補品，可滋陰潤肺、止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。

　　3、蔗汁粥

　　新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后對入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，調勻即可食用。

　　4、枇杷葉粥

　　枇杷葉12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎，去渣，取濃汁，加入粳米煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。

　　5、蜂蜜蘿卜汁

　　白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調勻吞服，一日三次，連服3～5天。本方對便秘者療效更佳。

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