秋季養生湯有哪些

秋季養生湯有哪些

　　很多人都以為秋季還很遠，其實再過幾天就立秋了，那么到了秋季我們應該多喝什么湯呢，下面小編為大家介紹6款秋季養生湯，歡迎大家閱讀。

　　秋季養生湯有哪些

　　一、青橄欖雪梨豬肉湯

　　原料：青橄欖15粒、雪梨2個、瘦肉500克、姜2片、鹽適量。

　　做法：

　　1、將橄欖洗凈，用刀背稍拍扁雪梨;打濕雪梨，用鹽揉搓兩、三分鐘，洗凈，切瓣，去核。

　　2、瘦肉洗凈，切塊，氽水撈起;煮沸清水，放入橄欖、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可引用。

　　功效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效。蜜棗養脾、平胃氣、潤心肺、止咳嗽、補五臟。豬肉滋養臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。合而為湯，有潤肺防秋燥的功效。

　　二、蓮子百合銀耳雪梨湯

　　原料：白蓮子15克、百合15克、銀耳50克、雪梨1個、冰糖少許。

　　做法：

　　1、銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵。將百合、銀耳、蓮子放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖。

　　2、雪梨切塊洗凈放入繼續煮至雪梨變軟即可。

　　功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮靜安眠作用，老年人和腦力工作者應該多吃蓮子;百合含有多種生物素，對神經衰弱、病后體虛的恢復有幫助，尤其是對支氣管炎有明顯療效;銀耳含有特殊的膠質，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對秋燥有很好的預防功效。

　　三、鯽魚豆腐湯

　　原料：鯽魚1條，豆腐1塊，姜3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。

　　做法：

　　1、鯽魚收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的塊;砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

　　2、放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉小火煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調味即可食用。

　　功效：鯽魚豆腐湯有潤燥滋補的作用，很適合寒冷干燥的秋冬季節食用。魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養吸收的，而且做出來的湯味道鮮美，香而不膩。

　　四、劍花豬肺湯

　　原料：劍花25-30克、豬肺1具。

　　做法：

　　1、將豬肺洗凈，擠除泡沫，切塊，起油鍋，加生姜爆炒后入砂鍋。

　　2、加入南杏，桑白皮，同煲成湯，調味后飲湯。

　　功效：劍花豬肺湯取肺之形補肺之氣，加之劍花能“止氣痛，理痰火咳嗽”(《嶺南采藥錄》)，故此湯有很好的清肺潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀嬰兒不宜食用。

　　五、蓮藕玉米排骨湯

　　原料：排骨、蓮藕、玉米、胡蘿卜各150g。鹽、料酒、姜片各適量。

　　做法：

　　1、鍋置火上加適量水燒開后放入排骨、料酒汆出血水，撈出洗凈備用。蓮藕、玉米去皮洗凈，切塊;胡蘿卜去皮洗凈，用餅干模具壓花。

　　2、煲鍋內倒入適量開水，放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開，改用小火燉。燉至熟爛，加入鹽調味。放入胡蘿卜花，繼續慢燉10分鐘即可。

　　功效：蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用，還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯，可以幫助我們有效抵抗秋燥!

　　六、羅漢果百合雞湯

　　原料：雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽

　　做法：

　　1、將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用。羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用。

　　2、將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時，喝時根據口味加鹽調味即可。

　　功效：藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。羅漢果百合雞湯，是防秋燥的養生湯。百合能補益心肺，有肺虛咳嗽、干咳無痰，或者感受干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經。既有清熱潤肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。

　　適合秋天喝的10款養生湯

　　1、白蘿卜銀耳老鴨湯

　　：白蘿卜有生津開胃的作用，而老鴨、銀耳則滋陰潤肺。將蘿卜和銀耳放入清淡的鴨湯中小火慢燉，湯清潤可口，對于秋季干燥等秋后不適有一定緩解作用；

　　2、木瓜胡蘿卜玉米湯：

　　木瓜中維生素C含量較為豐富，玉米有豐富的膳食纖維，對于緩解秋季干燥、預防便秘有一定輔助作用。使用木瓜、胡蘿卜、甜玉米、帶皮豬肉半斤一起燉煮，味道清甜，并且較為滋潤，適合秋天喝；

　　3、白菜蜜棗牛百葉湯：

　　秋天天氣干燥，牛百葉、豬瘦肉、白菜、蜜棗等一起配伍，可清潤生津、調養脾胃，適合胃津不足、口渴多飲，或燥熱傷肺之干咳痰少者；

　　4、冬瓜陳皮薏米瘦肉湯：

　　冬瓜性味道甘甜，其中還富含水分、纖維素等，有一定利水祛濕、通利二便、清肺化痰的作用。而薏米也有一定清利濕熱、健脾的作用，配伍以陳皮、瘦肉能夠緩解秋季身體干燥缺水狀態，也適用于燥熱傷肺或者干咳痰少者；

　　5、粉葛煲豬骨：

　　粉葛、豬骨、紅棗、陳皮等一起熬湯，可健脾養陰、生津止渴，對秋天氣候寒冷干燥所致的五心煩熱、口干咽燥等癥狀有一定緩解作用；

　　6、雙蓮紅豆牛肉湯：

　　牛肉、蓮藕、蓮子和赤小豆一起熬制養生湯，有健脾開胃、氣血雙補的功效。如果秋天脾胃功能不健、氣虛血瘀，可適量飲用；

　　7、銀耳香梨煲鴨湯：

　　老鴨、香梨、銀耳等能夠滋陰潤肺、清熱降火，是適合秋天喝的滋陰養生湯；

　　8、黨參麥冬瘦肉湯：

　　瘦肉、黨參、麥冬和山藥等一起熬湯，有益于血糖控制和改善心肌功效；

　　9、冬瓜冬菇雜錦湯：

　　瓦煲中加入清水，放入冬菇、冬瓜、生姜滾熟后，加入瘦肉、叉燒、鮮蝦，最后放入雞肝、雞蛋調味便可，能健脾益胃、清熱利濕，適合秋天食用；

　　10、百合柿餅鴿蛋湯：

　　可潤肺燥、益肺氣、清痰火，能夠緩解秋天咳嗽、干咳痰稠、咽干口燥、睡眠不寧等癥狀；

　　11、其他：冬瓜排骨湯、黑豆排骨湯、薏米排骨湯、南北杏雪梨瘦肉湯、粉葛野葛菜煲湯等均適合秋天喝。

　　8種簡單好喝的家常素湯

　　一、烏雞湯

　　準備材料：烏雞一只、大蔥一段、姜片適量、桂圓、紅棗、枸杞適量。

　　做法：

　　1、先將水燒開轉小火，把烏雞放入3到4分鐘，然后撈出洗凈。

　　2、砂鍋中加水，放入料酒和鹽，放入烏雞。

　　3、最后放入蔥姜，紅棗和桂圓，煲3到5小時，出鍋放枸杞。

　　功效：能補虛強身，又治消渴及噤口痢。

　　二、山藥排骨湯

　　準備材料：排骨600克，山藥一根，鹽適量

　　做法：

　　1、將水燒開，丟進排骨，將排骨去血沫。

　　2、將山藥切塊。

　　3、將砂鍋內加入水，放入排骨，大火燒開后轉小火慢燉一個半小時左右。

　　4、將山藥放入，加入鹽，再燉20分鐘左右即可。

　　功效：預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

　　三、雪梨黑木耳養生湯

　　準備材料：雪梨、紅棗適量、黑木耳適量、水

　　做法：

　　1、將雪梨洗凈，削皮去核切塊。

　　2、將紅棗洗凈，黑木耳洗凈泡發。

　　3、將材料一起放入壺中，加水煮半個小時左右即可。

　　功效：補氣血，滋腎養胃。

　　四、氣血養生湯

　　準備材料：土雞、黃芪20克、當歸5克、大棗適量、生姜片

　　做法：

　　1、將雞洗凈切塊。

　　2、把雞放入水中，大火燒開。

　　3、然后然后將黃芪，和雞放入一起燉到5分熟，再將當歸、大棗放入，煮熟，并加鹽少許就可以吃了。

　　功效：黃芪有補氣的功效，當歸有補血的功效。

　　五、銀耳蓮子羹

　　準備材料：干銀耳20克、蓮子100克，冰糖70克

　　做法：

　　1、準備好材料，將銀耳泡發，去根撕成小塊。

　　2、將銀耳、蓮子和冰糖倒入高壓鍋中，燒開后改小火，燉30分鐘即可。

　　功效：具有潤肺生津，益氣安神的功效。

　　六、蟲草養生湯

　　準備材料：蟲草15克、瑤柱20克、芡實25克、枸杞20克、玉米一根、鹽適量

　　做法：

　　1、排骨過水撈起備用。

　　2、蟲草花、瑤柱、芡實、枸杞稍用清水浸泡2分鐘，玉米切塊洗凈備用。

　　3、將所有食材一起放入砂鍋中，大火燒開后轉小火慢燉2個小時，出鍋即可。

　　功效：具有滋肺補腎護肝、防衰老、提高身體免疫能力等作用。

　　七、胡蘿卜玉米排骨湯

　　準備材料：玉米、排骨、胡蘿卜、蔥姜、鹽、雞精

　　做法：

　　1、將排骨過水，去血沫。

　　2、把材料放入鍋中，大火燒開后，轉小火慢燉2個小時左右。

　　3、出鍋前加入適量雞精和鹽。

　　功效：補充多種維生素，降血脂、降膽固醇。

　　八、蜂蜜檸檬片

　　準備材料：檸檬2個，蜂蜜260克

　　做法：

　　1、準備好材料，將檸檬在鹽水里泡半小時。

　　2、檸檬切片，放入準備好的罐子中，便可取出泡茶喝。

　　功效：有美白、抗衰老和消除疲勞的功效。

　　結語：很多地方都有“咬春”、“吃秋”的說法。然而吃也有吃的講究。秋季氣候逐漸干燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。以上這些簡單好喝的家常素湯，值得你學習收藏一下。

　　秋季養生湯有哪些，8種簡單好喝的家常素湯

　　時間：2020-07-23 15:43:56

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　　金秋十月，氣溫驟降。雨水稀少，氣候干燥。古人云，秋季草木零落，氣清風寒，人體更容易受到疾病的侵擾，所以此時進食一些滋補的食物。但也不宜進補過度，以免傷胃，因此秋季應選一些甘寒滋潤值品煲湯更佳。適合秋天養生的湯有哪些呢，在此，收集了八種秋季養生湯分享給大家。

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