九月如何養生
養生，顧名思義就是保養生命的意思，通過保健方法、方式達到增強體質、預防疾病而延年益壽的活動。下面是小編為大家收集的九月如何養生，希望能夠幫助到大家。
1、多吃溫食
要吃些溫食。初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
《本草經疏》譽粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養最宜。
2、陰平陽秘
九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。
最適宜的運動莫過于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放松。從而消除不良情緒。
3、拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。
防秋乏的最好辦法就是：首先要適當的進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。良好的睡眠有”養陰培元“之效。睡覺時最好在子時之前，由于子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。
4、堅持秋凍
俗話說”春捂秋凍“，要遵循”耐寒鍛煉從初秋開始“的規律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。
秋季服裝款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。
5、拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，旅游既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥目的。
6、拒絕秋燥
九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等。
防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
擴展資料：
九月養生方法
多喝熱茶
每喝一杯熱茶，可以在9分鐘后，使體溫下降1-2℃。所以三伏天多喝熱茶，可以更好的解暑降溫，同時，還可以幫助身體排毒，促進身體健康。
多喝綠茶，可以醒腦提神；多喝菊花茶，可以解郁解乏；多喝決明子茶，可以清熱補腦；多喝枸杞茶，可以補肝益腎。
熱水泡腳
腳有“第二個心臟”之稱，人的腳上，分布著人體五臟六腑的反射點，老話講“睡前泡腳，勝吃補藥”。
三伏天，濕氣正盛，濕氣阻塞在脾胃中，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。
此時，泡泡腳可以祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食欲，促進睡眠。
生姜泡腳促進腳部血液循環，消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝。
艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火，促進血液循環趕走體內濕寒，艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，堅持泡腳，助于改善腳氣、腳癬。
常洗熱水澡
雖然八月天氣炎熱，但是要知道，洗熱水澡比冷水澡更健康。
熱水可以使人的毛細血管擴張，有助于人體散熱，更有利于人體健康，洗澡水的溫度，可以控制在40℃左右，每次洗5-15分鐘。夏季雖然出汗多，但是，洗澡的次數也不宜太多，一天一次即可。
洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
多吃三瓜
春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好時節，并且，對于身體健康，十分有益。
黃瓜，減脂又護膚
黃瓜富含多種維生素和礦物質，可以幫助護膚。黃瓜的熱量很低，并且含有膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用，可以幫助減脂瘦身。
冬瓜，利水祛濕
藥食兼用的冬瓜，在伏天可多吃點，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生。冬瓜不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，能有效減少人體脂肪的積聚。
絲瓜，賽人參
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，非常適合三伏天食用，可謂是三伏天里清熱瀉火、解暑防燥、涼血解毒的“好幫手”。
曬曬后背，護陽氣
《內經》有云：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”。陽氣之于人，就好比太陽之于自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。
伏天時節，自然界陽氣最盛，人體的生長、發展也同時到達頂峰，陽氣消耗特別大，因此，要著重護陽。
曬太陽是補陽氣的方法，但是，夏季曬太陽是有學問的。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是督脈，因為督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
督脈不管是曬，還是比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬督脈，也就是后背盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。
養生按摩
1、按腳窩
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。
具體手法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
2、腹部按摩
腹部按摩，一直是歷代養生家，一致提倡的保健方法之一，唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
具體手法：用左手置于肚臍上方，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。
按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
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