秋季如何養肺
秋季需要對肺部進行特別護理，否則肺部會受到秋燥的傷害，那么秋季應該如何養肺呢？今天我們就來看看秋季清肺養肺的一些小妙招吧。
秋季如何養肺
秋季養肺之前先清肺
秋季的空氣十分干燥，容易對呼吸道系統以及肺部造成傷害，所以說秋季需要特別養肺。那么養肺的方法有哪些呢？專家表示，養肺之前得先清清肺，因為經過一個夏天的呼吸，肺部堆積了不少灰塵跟雜質，養肺前先清肺可以讓肺部得到更好的滋養與護理。
這里推薦大家一個清肺方法，早上起床洗漱完畢之后在室內閉目靜坐，用舌頭在口中攪動生成津液，然后用力吞下津液，隨后深呼吸幾次，反復動作3-5次即可達到清肺的功效。清肺之后我們就接著來了解下養肺的方法吧。
秋季如何養肺補肺
1、多多大笑能養肺
笑容不僅能給人們帶來好心情，也可以起到養肺的功效。專家表示，人們在做笑這個動作的時候會增加肺活量，還能促進肺部的氣體交換，從而達到養肺的目的。雖然秋季容易受到悲秋的影響，但是大家也不要忘了多笑一笑哦。
2、保護鼻子能養肺
肺部是人體的呼吸器官，呼吸又是通過鼻子進入到肺部的，想要養好肺部就得保護好鼻子。有研究表明，患有鼻炎、慢性支氣管炎等鼻腔病癥的朋友比鼻腔健康的人更容易感到肺部不適。
3、經常運動能健肺
眾所周知，經常運動對于人體的好處多多，秋季多做運動也可以起到養肺的作用。秋季推薦大家多打坐，做一些瑜伽、太極拳等舒緩的運動，老年朋友也可以登山散步，長期堅持可以增強肺部功能。
4、多喝水能潤肺
上文我們也有提到，秋季容易感到干燥，所以秋天是一定要補水的。那么補水又跟補肺有什么直接關系呢？多喝水可以保證呼吸道的濕潤度，當我們把干燥的空氣吸進身體內部的時候空氣也會沾染水氣，以免傷到肺部。
5、改變飲食能養肺
夏季我們追求多吃苦味食物來養生，進入秋季之后就改變這個飲食習慣了。中醫認為，百合、銀耳、山藥等食物不僅能改善秋燥帶來的傷害，還能養肺潤肺。另外，甘蔗、雪梨、柿子等秋季常見的水果也有同樣的效果。
秋天是養肺最佳黃金季，4招教你如何更好保護肺！
肺有5種“怕”
1、肺怕燥
秋季逐漸轉為干燥，易耗傷津液。因此常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。
2、肺怕寒
寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，誘發感冒等唿吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。
3、肺怕熱
中醫講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱，肺受熱后容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。如果肺胃熱盛還可能，導致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲憂
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣或導致肺氣運行失常，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之臟”，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環。
4大最實用養肺方
1、以“食”養肺
秋季養肺適當多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。
2、以“動”養肺
適當運動鍛煉?？梢蕴岣呙庖吡?。運動不可劇烈。最好清晨或傍晚運動。選擇運動量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。
3、以“暖”養肺
空調溫度不宜太低也不要吹的時間過長，少食寒涼食物。
喝水以溫開水為宜
4、以“笑”養肺
悲傷低落的情緒會損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助于宣發肺氣，利于人體氣機升降。
這4種“氣”正在悄悄傷肺
1、吸煙的毒氣
吸煙不一定必然導致肺病，卻因他們無論在家還是公共場合，很多人不得不被動吸煙，這也是導致國人肺病。發病率居高不下的首因。
2、烹飪的油煙氣
炒菜會吸入大量油煙及致癌物，廚房中油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。
3、裝修的甲醛氣
家居裝修初期會揮發大量甲醛等有害物質，嚴重對人體健康造成傷害，特別是我們的肺。
4、生氣時發脾氣
氣到肺炸之時會出現唿吸急促、氣逆、肺脹、氣喘咳嗽等，生氣是百病之源，幾乎對身體每個器官都有嚴重影響。
益養肺氣吃這3種食物
1、羅漢果茶
可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等。引起的肥胖等癥，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。
2、菊花
菊花止咳化痰輔助治療慢性咽炎支氣管炎是很好的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服
3、龍眼
對于經常咳嗽的人來說，常吃點這種龍眼肉有非常好的療效。以食補的方式來改善身體。
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