寒露食療養生之道
寒露是24節氣里的第17個節氣，在每年陽歷10月8日左右。古書上解釋說“斗指甲為寒露，斯時露寒冷而將欲凝結，故名寒露也。”寒露表示溫度又一次下降，露水更加寒冷，接近地面的水汽快要凝結成霜了。
多多補水以益肺腑
在中秋時節，氣候干燥，肺氣易受到損傷，從而使人患鼻干喉痛、聲啞干咳、咳嗽胸痛等呼吸疾病。
中醫認為，勤喝水以益肺。燥主秋令，人體大量丟失水分，此時養肺的最簡便一招，也是極其重要的一招便是補充水分。俗話說：“人是水澆成的”，水乃生命之本。秋天干燥，據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。所以成人秋季每天需要飲水2000毫升以上，才能保證肺和呼吸道的潤滑。
飲水要合理，多次少飲，最好在每天清晨鍛煉前和晚上臨睡前各飲水200毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800毫升，另外，要根據活動量大小、出汗多少，適當增加飲水量，使肺腑安度金秋。
秋食百合滋潤肺陰
秋季陽氣收斂，陰氣滋生，秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的濡潤，人們常會覺得口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥、大便干結，甚至出現肺燥咳嗽。按中醫理論，秋天與人體肺臟相應，秋燥易傷肺，再加上深秋花木凋謝，睹物傷感，常使人情緒波動，心情煩躁，憂郁不樂。此時如適時調補，可以有效地減輕不適反應。百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。
百合，是世界名花，也是我國的傳統花卉。百合為百合科多年生草本植物，全國各地均產，于秋季莖葉枯萎時采挖，洗凈，剝取鱗片，沸水燙過或略蒸過，曬干或烘干。中醫認為秋季上市的百合，其性平昧甘微苦，無毒，人心、肺二經。具有養陰清熱、潤肺止渴、寧心安神的功效，能夠治療肺熱干咳、陰虛咳血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠多夢、腳氣浮腫等癥，同時對更年期出現的神疲乏力、食欲不振、心煩口渴等癥也有良好的療效，具有很高的營養價值和經濟價值。而且百合質地肥厚，醇甜清香，甘美爽口，因此被列為老幼咸宜的上等營養滋補佳品。
秋令食療吃柚子
柚子一般在每年的農歷八月十五左右成熟，果大形美，色鮮皮香，瓤胞豐腴，汁胞晶瑩，酸甜適中，皮厚耐藏，素有“天然水果罐頭”之稱。在眾多的秋令水果中，柚子算是一種理想的食療水果。
柚子，為蕓香科植物常綠果樹柚樹的成熟果實，又名朱欒、雷柚、氣柑、文旦等。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。柚子味甘、酸、性寒，除了有極高的營養價值外，還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，幫助消化、除痰止渴、理氣散結。現代醫藥學還發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等到功效，經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用。柚子還可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。柚子還能祛痰鎮咳。消化不良時，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲用，能消食、開胃、通氣。
不過，柚子雖好，卻不是人人都可以吃、什么時候都可以吃的。
1、柚子有滑腸的功效，所以，腹部寒冷、常患腹瀉的小孩最好少吃。
2、在服用抗過敏藥期間，食用柚子或飲用柚子汁，可致心律失常，甚至猝死。所以在服藥期間的人也不宜吃柚子。
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