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經期如何調理

時間：2022-05-07 11:01:02 健康

經期如何調理

　　每個少女到了一定的年紀之后都會來初潮，月經是一個女孩成長的標志!月經期間需要大家注意什么呢，經期保養該怎么做呢?月經期間注意事項都有哪些呢，女性的健康關系著家庭的和諧和幸福!下面就和小編一起來看看姨媽駕到的時候該怎么辦好呢?

　　經期太長易患6種病經期時間長怎么調理

　　月經是女性正常的生理現象，正常情況下，女人每個月都會來月經，月經持續的時間一般都是3—7天，但是如果月經過長，就是不正常的現象了，就有可能是身體出現了婦科疾病。下面告訴你經期時間長怎么調理。

　　經期太長容易患上的六種病

　　血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

　　子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。

　　子宮內膜異位癥：常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。

　　盆腔炎癥：盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

　　慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

　　子宮肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

　　那么經期時間長怎么調理

　　1、氣血兩虛型：證見經期提前或錯后，經量增多或減少，經期延長，色淡，質稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質淡紅，脈細弱。

　　2、血虛型：證見經期延后，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質淡紅，脈細弱。

　　3、血熱型：證見經來量多，色鮮紅或深紅，質稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結，舌質紅，苔黃，脈滑數。

　　4、血虛氣滯型：證見月經延后，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，皮膚不潤，頭暈眼花，心悸，精神郁悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細。

　　5、肝腎不足型：證見經來先后無定，量少，色淡黯，質清;或腰骶酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。

　　6、肝郁脾虛型：證見月經周期不定，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。

　　7、血瘀型：證見經行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后脹痛減輕，舌正常或紫黯，或有小瘀點，脈細澀或弦澀。

　　經期嗜睡怎么飲食調理

　　許多女性在月經期會出現這樣那樣的表現，有一部分女性在經期會表現出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫婦科侯莉莉主任介紹，經期嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：

　　由脾虛濕因引起的經期嗜睡

　　多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

　　由氣血不足引起的經期嗜睡

　　多見于身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

　　由腎精虧損引起的經期嗜睡

　　多見于頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延后，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

　　經期出現嗜睡，癥狀也非常明顯，但多數女性會忽略。侯主任說，很多女性月經前期出現乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴重者不愿意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現在經前10~14天，一般是在經前4~5天，待月經來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時出現在一個人身上，一般人常出現其中1~2種。

　　如何緩解經期嗜睡癥狀，侯主任指出可以通過飲食來調理。經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。酷熱時可適量多吃一點西瓜，天寒可多吃一點甜蘿卜，平時也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　4種體質女的經期調理方

　　不同類型的女人，來月經時的表現也會不同。但無論是哪種體質，大姨媽來時都要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜。避免長時間坐著，要多活動，讓骨盆的血液循環好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

　　壓力過大型

　　經期前精神不安，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。

　　每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

　　改善小秘方

　　1、平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。

　　2、多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。

　　3、建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

　　貧血型

　　容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。

　　經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

　　改善小秘方

　　1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

　　2、每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。

　　3、可以吃動物肝臟或其他補血食物。

　　4、建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

　　怕冷型

　　一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。

　　經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

　　改善小秘方

　　1、要做好保暖措施，可以穿厚內衣或厚襪。

　　2、不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。

　　3、建議吃溫性食物。

　　4、平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。

　　5、建議可喝姜母茶與肉桂茶。

　　虛弱型

　　一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。

　　經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

　　改善小秘方

　　1、三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。

　　2、早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。

　　3、不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。

　　4、建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

　　結語：其實經期來臨的時候并不是大家想的那么痛苦哦，生理期能夠調理好平時身體遇到的狀況哦!姨媽來臨的時候，大家要注意照顧好她哦!希望上述介紹的這些女性經期的保養妙招，能夠幫助大家更好的照顧姨媽哦!小編希望每個女人都可以擁有健康哦!

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