如何保持血液健康
血液是生命之河，它的質(zhì)量高低與健康息息相關(guān)，在日常生活中該如何保持這生命之源的“澄澈”呢？下面是小編為大家整理的如何保持血液健康，希望對大家有所幫助。
注意飲食：
血液里每天都有很多的細胞死去，只有提供足夠的造血原料（鐵、蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12等），才能滿足新生細胞需要的營養(yǎng)，從而使血內(nèi)紅細胞和血紅蛋白含量保持正常。含鐵豐富的食物主要有動物內(nèi)臟，如肝、腎等，蔬菜中則以菠菜、芹菜、番茄等含鐵較多，水果中的紅棗、桃、李等中含鐵較多；含蛋白質(zhì)較多的食物有牛奶、瘦肉、蛋類及豆制品等；葉酸、維生素B12以動物的肝、腎及肉類中含量最多，綠葉蔬菜中含葉酸。還要注意少抽煙、喝酒，煙霧中的一氧化碳能與血液中的血紅蛋白結(jié)合，使紅細胞喪失運氧能力，據(jù)測定正常人血液中的一氧化碳只有0.5%-0.7%，而吸煙者血液中的一氧化碳血紅蛋白含量可達10%-15%。而長期飲酒，可以造成酒精中毒。
保護好胃腸：
有足夠營養(yǎng)的飲食，還需好的腸胃來消化吸收。食物中的鐵主要是由胃酸將三價鐵還原成二價鐵，而由胃粘膜吸收，當(dāng)人體缺乏胃酸，引起鐵吸收困難，就容易導(dǎo)致缺鐵性貧血；維生素B12主要由腸吸收，但需胃粘膜分泌的粘蛋白協(xié)助；葉酸主要在十二指腸及空腸吸收。當(dāng)胃粘蛋白缺乏或一些胃腸疾病如胃炎、胃癌、小腸吸收不良綜合征時，可引起貧血。因此應(yīng)保護好胃腸，積極醫(yī)治胃腸疾患。
注意用藥：
某些藥物可導(dǎo)致血液疾病，影響血液功能，當(dāng)血液本身患病時，更易遭受藥物不良作用的損害，常見的藥物所致的不良反應(yīng)有：再生障礙性貧血、急性溶血性貧血、免疫性貧血等。
防止外源性損害：
如短期內(nèi)接觸大劑量的放射性物質(zhì)引起的以骨髓造血障礙為主的急性放射病；引起高鐵血紅蛋白血癥的苯的氨基和硝基化物；引起溶血性貧血的砷化氫、苯胺、硝基苯等。
保持血液健康吃些什么
魚肉
魚肉尤其是深海魚類，其含有Ω-3脂肪酸，可以降低血管內(nèi)膽固醇和甘油三脂的含量，能夠降低血脂并預(yù)防高血脂引起的其他疾病。高脂血會引起高血壓、動脈硬化、動脈粥樣化、冠心病、心肌梗死、猝死、脂肪肝等疾病。魚肉除了能降低血脂，還富含多種維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，營養(yǎng)又不容易引起肥胖。
芹菜
從中醫(yī)角度來看，芹菜性味甘涼，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可以調(diào)理肝火旺盛、積食、頭痛、失眠頭痛和心煩。
從芹菜所含有的成分來看，其含有的維生素P屬于黃酮類化合物，可幫助血管恢復(fù)彈性，舒張血管，降血壓。防治高血壓引起的腦溢血，對皮膚上的紫癜也有作用。同時含有大量的膳食纖維可以延緩血糖的升高和降低膽固醇。
蕎麥
蕎麥含有的膳食纖維是精制大米的10倍，食用之后能夠降血壓、血糖和血脂。同時，其中含有大量的B族維生素，可以促進人體脂肪和碳水化合物的代謝。從中醫(yī)角度來看蕎麥還助消化、止瀉、解酒、健脾胃。
獼猴桃
獼猴桃又被稱為水果之王，含有的大量的維生素C可以提高血管的韌性，預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。同時維生素C可以促進膠原的合成、免疫力的提高、鐵的吸收、清除自由基、抗癌和抗衰老。還對重金屬起到解毒作用。
大蒜
大蒜可以防止血液中的血脂沉淀形成的血栓，并且促進身體內(nèi)部的脂肪代謝，降低膽固醇和抑制血小板的凝聚。讓血管舒張，促進血液循環(huán)，降低血液粘度，抑制血栓的形成。
另外，大蒜還可以預(yù)防感冒、防癌、抗衰老、護肝、健脾胃。
黑木耳
黑木耳中含有多糖類物質(zhì)，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低膽固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫。
另外，木耳中的膠質(zhì)物還可以吸附腸道中毒素，促進腸道和血液健康。在《本草綱目》中提到食用木耳可以健脾潤膚，消除黑斑。
紅薯
紅薯中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道內(nèi)毒素的排出，從而抑制毒素被腸道二次吸收，進入血液。另外，腸道干凈，可以抑制毒素被肝臟吸收，肝主藏血，肝臟好自然血液干凈。
葵花籽油
葵花籽油中90%是不飽和脂肪酸，其中66%是亞油酸，亞油酸可以促進新陳代謝，軟化血管、降低血脂和血壓，并且促進血液循環(huán)，預(yù)防腦中風(fēng)、動脈硬化和冠心病等。
同時，葵花籽油含有的維生素E是油類中最高的，可以抗氧化，抑制黃褐斑和黑色素的形成。
綠茶
綠茶含有茶多酚、兒茶素、咖啡堿和氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助人體防癌、抗衰老。同時，起到降脂和減肥的作用，早在唐代的《本草拾遺》中就已經(jīng)提到多喝綠茶可以“令人瘦。
另外，多喝茶可以稀釋血液，降低血液粘度，促進血液循環(huán)，減少血栓的形成，預(yù)防高血壓、血管堵塞、冠心病和心肌梗死等。
所以，想要美麗，想要健康長壽，血液必須干凈，了解這么多能清理血液的食物，今天就吃起來!