體濕怎么調理
體濕怎么調理
1.用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水?；蛘邎猿钟冒~每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬干保存。
2.用姜汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的姜汁驅散身體濕氣，預防感冒。姜汁有效的將體內水氣逼散出來。生姜性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：“冬時蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，平時做菜的調料也少不了生姜，煮粥時也可以放點生姜。
3.中藥祛濕氣：祛濕氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。
4.運動出汗：運動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的.開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實就是要讓身體里面的汗出來，否則體內濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速濕氣排出體外。
5.均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
6.生活環境：春夏交替之季雨水多，濕氣較重，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒干的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份，把頭發吹干，避免淋雨。
7.室內保持干爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣干爽。
8.有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛濕氣。
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