教你如何健康熬夜
隨著生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態。夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者……越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在危害。對于“熬夜族”來說，捍衛自身的健康可是生活中的頭等大事。
其實熬夜對身體損傷最大的是人體的免疫，上火就是其中典型的疾病，如各種口腔潰瘍、口臭、咽喉腫痛、眼睛紅腫疼痛帶有血絲、頭暈、乏力等。中醫認為人體好比一盞油燈，熬夜等于耗傷“燈油”——人體陰液，這樣使人體慢慢發生“枯變”，好比干柴最容易著火，陰虛體質的人上火也就不足為奇了。
目前市場上的去火藥大多數是相當于滅火器的作用，運用寒涼藥物一味降火，起初能收一時之效。但更加重了陰液的耗傷，終究難滅體內熊熊烈火，因此治療上火必須滋陰。
專家還提醒，熬夜一族除了必備口炎清顆粒，還要注意利用間歇時間好好休息，此外還可以多補充含有維生素A和胡蘿卜素的食物。
之間有夫妻好。是不是夫妻之間長的比較像即使有夫妻相呢？有夫妻相也不一定就好，這是為什么呢？今天小編就和大家一起來看看這夫妻相到底和夫妻健康幸福有什么關系。
夫妻相與夫妻病
你的身邊有這樣的情況嗎？一個家庭，丈夫（或妻子）得了一種病，還沒好呢，妻子或（丈夫）身體又檢查出同樣一種病。在現代醫學中把這種現象稱作“夫妻病”。
夫妻在一起生活時間長了，相貌會越來越相似，這就是人們所說的“夫妻相”。而夫妻朝夕相處在一起，共同生活的時間出場了，飲食習慣相同，生活方式相近，很多疾病也會同時感染，這就是“夫妻病”產生的原因。
“夫妻病”的概念，最早出現在20世紀70年代初，由美國著名性學權威馬斯特和約翰遜夫婦提出。但在當時，人們對“夫妻病”的了解還僅限于性傳播疾病及性功能障礙等。
2002午，英國若定大學的茱莉亞·考克斯教授在《英國醫學雜志》上發表了一篇詳細闡述“夫妻病”的文章。她發現，從糖尿病、高血壓到缺血性心臟病、哮喘、腎病、抑郁等。如果夫妻一方患病，另一方的患病率就會提高很多。
其中，常見的夫妻病主要有兩大類，一類為傳染病，主要由病菌傳播導致；另一類為非傳染性，主要由共同的生活方式或心理所導致。
其實，“夫妻病”的種類還真不少。下面，就介紹幾種最常見、危害也最大的“夫妻病“。
“夫妻糖尿病”
艾琳最近十分苦惱，因為婆婆和公公都得上了糖尿病。丈夫經常出差，她每天工作之余既要接旗子又要做家務，忙的團團轉。記得以前上班的時候，公公和婆婆的身體都不錯，怎么等退了休該享清福的時候，老兩口卻雙雙得了糖尿病呢？艾琳百思不得其解。
醫學解析：
近年來糖尿病的發病率增加了十幾倍，并有夫妻同時患病的現象。醫學界提出了糖尿病受體學說，即胰島素的產生和發揮作用是保證血糖正常的前提，而長期不規律不合理的飲食及運動量的減少會造成胰島素長年累月處在緊張的工作狀態，導致血糖升高，發生糖尿病。
對策：
1、保持樂觀情緒，避免情緒過激或者精神緊張。
2、堅持勞逸結臺，參加適當的文體活動促進糖的利用。
3、控制飲食，保持標準體重。
4．忌辛辣甜膩及煙灑，多吃粗糧和青菜。
隨著網絡的日益普及，越來越多的網民成為新發失眠癥患者。專家表示，熬夜上網導致失眠者年齡多在二三十歲，這些人的失眠更難治，因為這些患者往往有著網癮！那么，熬夜上網導致失眠怎么辦呢？
熬夜上網擠占睡眠時間
上網尤其是寫博客、論壇討論等，需要人高度集中注意力，大腦處于高度興奮狀態，而睡前精神的亢奮，會直接引發失眠。久而久之，睡眠規律被打亂，成為“新失眠一族”。到白天上班，就感到精力不夠，很容易困乏，注意力很難集中，記憶力下降，工作中常常出錯，效率也開始下降。一些人還開始出現了一些軀體癥狀，如胃口不好，眼睛看不清楚，頭漲、心慌等等，各種癥狀的表現因人而異，但體質相對較弱者，其失眠后的副反應會更加明顯。
睡不著上網危害更大
為了排遣睡不著的苦惱而上網，只會導致失眠癥更加嚴重。睡不好應該先找原因，而不應該“找電腦”，因為上網之后神經系統更興奮，對睡眠有害無利。要預防這種失眠癥狀，首先要遵守作息時間，晚上不可以睡太晚，最好10點睡覺，極限不能超過11點；晚飯不能吃得太飽，最好睡前喝半杯牛奶，熱水泡泡腳；睡前2小時不能做讓神經興奮的事，可以看看情節緩慢的電視，聽聽音樂或做些輕松小家務，幫助身心放松；工作較忙的人，上床時最好把手機、鐘表等拿掉，否則難以入睡時，越看時間越睡不著。
專家說，因為熬夜上網導致失眠的人，在臨床上有越來越多的趨勢，年齡跨度從十五六歲至四十多歲，主要集中在20～30歲之間。雖然年輕人的睡眠功能比較強，但久而久之，生物鐘被擾亂，最后就會出現上網結束人還是睡不著，或是晚上不上網了在床上也難以入睡。
因此，熬夜上網導致失眠怎么辦呢？應該要注意做好自我調整，最好要養成晚飯后就不再上網的好習慣。實在有上網需要者，寧可次日早起上網，這樣不會影響睡眠。由于年輕人的睡眠康復能力較強，一般來說，輔以適當的中醫藥治療，這類患者可以在數月后逐漸康復。
【教你如何健康熬夜】相關文章：
教你如何挑選健康又好吃的粽子06-04
教你如何讓寶寶“喝”出健康03-17
教你如何挑選健康美味的核桃06-03
教你如何構圖06-04
教你如何化妝06-03
教你如何品茶01-07
熬夜后如何補救08-16
教你如何挑選板栗06-03
教你如何挑選粽子06-04
教你如何選購珊瑚06-03