酸性食物介紹和作用

酸性食物介紹和作用

　　說到酸性食物，我們?nèi)粘Ｉ钪杏性S許多多的食物都是屬于強酸性食物。今天小編就來為大家介紹一下，同時也為大家酸性食物大全。想要知道的朋友就來看一下吧。

　　什么是酸性食物

　　人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

　　蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)是食物的五大要素。礦物質(zhì)在食物中所占的比例很小，但卻對人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關(guān)的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種。如動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多，在人體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，因此屬于酸性食物。

　　我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

　　強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

　　中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、鮪魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

　　弱酸性食品：巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

　　相對來講，日常膳食中攝入的酸性食物較多，它們會使體液酸化，打破正常的酸堿平衡，甚至?xí)纬伤嵝泽w質(zhì)。而酸性體質(zhì)會引發(fā)健康問題。

　　酸性食物有哪些

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，魚、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物。

　　通俗點看，酸性食物有以下這些

　　1、淀粉類;

　　2、動物性食物;

　　3、甜食;

　　4、精制加工食品(如白面包等);

　　5、油炸食物或奶油類;

　　6、豆類(如花生等)。

　　酸性食物有什么作用

　　酸性食物有什么作用?孕婦多吃酸性食物有什么作用?

　　1、酸性食物有助于鐵更好吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果體內(nèi)缺乏胃酸，則會影響對鐵的吸收，鐵的吸收率就會下降，血紅蛋白的形成受阻，容易引起貧血，影響胎兒的發(fā)育。因此，多吃酸性食物，能夠促進(jìn)身體更好吸收鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的形成。

　　2、酸性食物有利于胎兒骨骼形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，游離鈣形成鈣鹽并在骨骼中沉積的過程離不開酸性物質(zhì)的參與。攝入適量的酸性食物，有利于懷孕2-3個月時胎兒骨骼的形成，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

　　蜂蜜是人們都認(rèn)識并且熟悉的一種天然食品，許多人在生活中都會食用它，甚至每天食用蜂蜜人的也有很多，但是也有些人擔(dān)心，長期喝蜂蜜對會對身體不好，這種擔(dān)心有道理嗎?到底常喝蜂蜜好嗎?

　　長期喝蜂蜜對身體是一種很好的選擇，它不但可以為身體提供大量的營養(yǎng)，還能調(diào)理身體各器官的功效，減少一些常見疾病的發(fā)生，另外長期喝蜂蜜還能起到減肥、美容的潤腸通便的作用，另外蜂蜜是一種天然食品，它對人類的身體幾乎沒有副作用存在，人們是可以放心長期食用的。

　　1、每天喝蜂蜜是一種不錯的選擇，因為蜂蜜中有大量的氨基酸存在，其中賴氨酸和亮氨酸以及蘇氨酸等多種物質(zhì)都是人體正常工作時的必須成分，另外蜂蜜中有大量的天然果糖，完全可以代替正餐為身體輸送能量，人們每天食用蜂蜜可以提高身體機能，也能減少身體疲勞感的出現(xiàn)。

　　2、蜂蜜是一種天然的高酸性食品，這種食品有出色的殺菌消炎功效，人們每天食用可以及時清理人體內(nèi)部的多種病毒和細(xì)菌，從而也就能起到預(yù)防和減少細(xì)菌性疾病發(fā)生的作用。另外蜂蜜還可以代替其他糖份存在于人們的生活中，它的所含有的果糖比白糖等糖份更易于人體吸收，而且不會產(chǎn)生熱量和脂肪，不會出現(xiàn)身體發(fā)胖的癥狀，因此每天喝蜂蜜是一種對人體有益的行為。

　　經(jīng)常喝蜂蜜水好：蜂蜜是公認(rèn)的天然健康飲品，它既是營養(yǎng)食品，也是醫(yī)家良藥。但是很多人對蜂蜜還是不太了解，不知道究竟蜂蜜好在哪里，怎么才能真正喝出蜂蜜的效果?，F(xiàn)在就為大家整合一些有關(guān)蜂蜜的小知識。

　　吃酸性食物好還是堿性食物好

　　平時多吃堿性食物會更好

　　從營養(yǎng)的角度啦分析，身體營養(yǎng)需求是多方面的，如果只是吃堿性食物或者酸性食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響身體的正常發(fā)育。酸性食物和堿性食物的合理搭配，對于身體健康而言是有很大的幫助。

　　酸性食物以肉類食物為主，堿性食物多是蔬菜和水果，如果酸性食物攝入過多，容易引起肥胖、消化不良等，因此需要攝入堿性食物維持體內(nèi)酸堿平衡。多吃堿性食物促進(jìn)身材苗條，對皮膚有好處，促進(jìn)消化，還能提高智商，因此平時應(yīng)該多吃堿性食物，并搭配酸性食物，能夠促進(jìn)身體健康。

　　預(yù)防癌癥，從改善酸性體質(zhì)開始

　　人類的身體是一個戰(zhàn)場，戰(zhàn)場的雙方是癌細(xì)胞和免疫細(xì)胞。除了癌癥病人之外，正常人每天也會產(chǎn)生癌細(xì)胞。而正常人之所以沒有患上癌癥，其原因正在于這些癌細(xì)胞被人體內(nèi)的免疫細(xì)胞給消滅了。

　　人體酸堿比例正常時，免疫細(xì)胞可以輕松應(yīng)對癌細(xì)胞。而一旦比例失衡，人體變成酸性體質(zhì)后，免疫細(xì)胞的活性會大幅下降。長此以往，免疫細(xì)胞不僅很難識別出癌細(xì)胞，即便識別出來，也很難將其全部消滅。因此，酸性體質(zhì)是人類罹患癌癥的重要因素。為了預(yù)防癌癥，首先要做到的就是改善酸性體質(zhì)。

　　1.蜂蜜的作用

　　(這個大家應(yīng)該都比較了解，大概介紹一下)。李時珍在《本草綱目》中闡述蜂蜜為：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也。”現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜主要能防治：

　　(1)調(diào)節(jié)腸胃功能，增強食欲，防止便秘。(現(xiàn)在很多上班族都有便秘的困擾，有改善)

　　(2)清肺作用，對呼吸系統(tǒng)疾病有相當(dāng)效果。

　　(3)改善神經(jīng)系統(tǒng)疾病，改善睡眠。(晚上喝，睡眠質(zhì)量提高)

　　(4)保護(hù)肝臟。

　　(5)殺菌消炎，促進(jìn)傷口愈合。

　　(6)美容、護(hù)膚作用。(MM們最關(guān)心啦!這個有搜集一些方法，如果有人發(fā)貼問的話，會整理出來，但是先聲明哦，這些方法我都還沒嘗試過，所以不能保證是不是一定有效);

　　(7)與一些中藥搭配后，對心、臟病、高血壓、腸胃病、肺病及神經(jīng)系統(tǒng)疾病都有一定的療效。(也有搜集一些藥方，如果感興趣可以問我)。

　　2.蜂蜜的適用人群

　　這個基本上可以說是老少皆宜，男女均可。老人喝蜂蜜好處就更多了。

　　3、男性多吃酸性食物，女性多吃堿性食物，會增加生男孩的幾率。

　　酸性食物食譜

　　1、菜心炒蝦皮

　　做法

　　白菜心洗凈切成段，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調(diào)味即可上桌。

　　功效：此菜有開胃，潤肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質(zhì)及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。

　　2、桃仁拌芹菜

　　做法

　　芹菜取嫩莖洗凈，入沸水鍋燙斷生，撈出用冷開水激涼瀝干，加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。

　　功效：此菜滋補肝腎、烏發(fā)、降血壓。

　　3、黑木耳炒豬肝

　　做法

　　黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。

　　功效：此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜肴。

　　4、川貝雪梨燉豬肺

　　做法

　　將川貝、雪梨去皮，切成1厘米的方塊;豬肺洗凈，擠去泡沫，切成長2厘米的塊。將川貝，豬肺，雪梨共置砂鍋內(nèi)，加入冰糖，水適量，置武火上燒沸，用文火燉2小時即成。

　　功效：有除痰、潤肺、鎮(zhèn)咳等功效，還適用于老年人無痰熱咳等癥。

　　吃酸性食物有什么影響嗎？

　　1、增加糖尿病的患病風(fēng)險

　　飲食的酸堿性與二型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險息息相關(guān)。根據(jù)對法國女性約66000人長達(dá)14年的跟蹤調(diào)查，吃酸度高的食物的小組糖尿病發(fā)病風(fēng)險增加了約60%。

　　2、對非肥胖人群影響大

　　曾有一研究小組以法國女性66485人為對象，從1993年到2007年進(jìn)行了追蹤調(diào)查。在研究開始時，根據(jù)參加者自己登記的內(nèi)容，計算其酸性、堿性的比例并得出兩項分?jǐn)?shù)結(jié)果，在此基礎(chǔ)上討論其患糖尿病的風(fēng)險。

　　計算結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩項分?jǐn)?shù)越高（即酸性度越強）患糖尿病的風(fēng)險就越大，將分?jǐn)?shù)劃分為四組后，分?jǐn)?shù)最高的一組患糖尿病的.風(fēng)險是分?jǐn)?shù)最低的一組的約1.6倍。

　　另外，從BMI指數(shù)來看，肥胖（BMI＞25）人群因酸性食物而導(dǎo)致的糖尿病風(fēng)險為1.28倍，體重偏輕或普通體重的人群（BMI＜25）因酸性食物導(dǎo)致糖尿病的風(fēng)險為1.96倍。可以看出，食物酸性對非肥胖人群的負(fù)面影響更大。

　　現(xiàn)在你認(rèn)識什么是酸性食物了嗎？小編認(rèn)為，在飲食上，不應(yīng)當(dāng)只吃某種特定食品，而應(yīng)該針對人群的體質(zhì)推薦酸堿度平衡的飲食。另外，肉類、魚蛋類、大米等谷類都被認(rèn)為是酸性食品。

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