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大雪節氣吃什么食物

時間：2023-12-07 15:15:14 嘉璇健康

大雪節氣吃什么食物

　　大雪是二十四節氣中的第二十一個節氣，標志著仲冬時節正式開始，大雪過后，天氣以寒冷為主，正是進補的好時節，我們可以多吃一些溫補的食物以抵御寒冷。下面是小編幫大家整理的大雪節氣吃什么食物，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

大雪節氣吃什么食物

目錄
【1】大雪節氣飲食習俗	【5】大雪的民間風俗
【2】大雪節氣養生食物	【6】大雪節氣的忌諱
【3】大雪養生食譜	【7】大雪如何養生
【4】大雪節氣的簡介	【8】大雪節氣養生茶

　　大雪節氣飲食習俗

　　1、冬棗

　　大雪節氣的時候，正好是冬棗的應季，冬棗是圓形的棗，口感很脆，棗核不大，吃起來很甜，營養價值比較高，大雪節氣適量進行食用，可以為人體補充一定的營養，對人體的健康具有一定好處。

　　2、紅粥

　　紅粥是大雪節氣中不可缺少的一種食物，進入冬季，天氣寒冷，喝一碗熱乎乎的粥可以讓身體回溫變暖，既可以補充營養，又可以祛除寒氣。

　　3、年糕

　　年糕有“消寒糕”的美稱，所謂消寒顧名思義，就是消除嚴寒，大寫節氣年糕吃了年糕以后會讓身體變得暖和、溫暖，可以驅除寒氣，所以大雪節氣吃年糕是一種很好的選擇。

　　4、蘿卜圓子

　　用蘿卜加工成的蘿卜圓子，多年來一直風靡老城南一帶。那時在菜場或街頭，都有賣蘿卜作原料制成的蘿卜圓子，這是一道很有特色的美味小吃。具有地道土特產風味的蘿卜圓，也是大雪節氣不可缺少的食物。

　　5、八寶飯

　　八寶飯是以桂花、大紅棗、蓮子以及一些堅果混合而成，在鍋中熬煮一段時間，將八寶飯熬成粘稠狀，煮熟之后加一點糖，甜暖糯，口感俱佳，在一些地區八寶飯是大雪節氣可吃的佳品。

　　6、紅黏粥

　　大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的.說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

　　7、兌糖兒

　　“糖兒客，慢慢擔，小息兒跟著一大班?！泵慨敗按笱惫潥馇昂?，溫州街頭就會出現一種“兌糖兒”的場面。各地飴糖作坊將制成的整版飴糖提供給專門挑擔走街串巷的小商販，俗稱“糖兒客”。

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　　大雪節氣養生食物

　　1、羊肉

　　“冬天進補，開春打虎”，大雪提醒人們要開始進補了，進補的作用是提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，健康過冬。老南京大雪進補愛吃羊肉，驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。

　　2、紅棗糕

　　紅棗糕是棗糕的一種，口味獨特，棗香濃郁，口感細膩，回味綿甜。含有維生素C、蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養成分，既能補脾和胃、益氣生津，還有保護肝臟、增加肌力、養顏防衰之功效。因為紅棗糕價格合適，而且營養豐富，所以廣受現代消費群體的喜愛，在民間有“常品紅棗糕，體健精神爽”和“一日食三棗，百歲不顯老”的說法。

　　3、蓮藕

　　蓮藕長在淤泥中，是蓮花的根莖，古詩“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”，味道鮮美。大雪節氣的時候進行食用，味道是非常美味的，可以制作處很多美食，清炒蓮藕，糯米藕等都特別受大眾喜愛。

　　4、山藥

　　山藥是健脾養胃的食物，冬季常因食欲不振而食用，有助于養胃健脾。它性平、味甘，具有益精、固腎、益肺之功。

　　5、大白菜

　　大白菜是冬季餐桌上的'常客，因其多汁鮮嫩，富含膳食纖維、維生素C和多種抗氧化物。維生素C的含量甚至超過柑橘類水果，對護膚和養顏有益。

　　6、橙子

　　橙子含有豐富的維生素，在中醫中，橙子被視為溫陽且具有養陰功效的食物。

　　7、荸薺

　　荸薺皮紫黑、肉白、味甜多汁，被譽為“江南人參”。它既可作水果，又可作蔬菜，深受大眾喜愛。

　　8、白蘿卜

　　白蘿卜具有下氣消食、解毒生津的功效，尤其適用于緩解消化不良和咳嗽痰多。民間甚至有“冬季蘿卜賽過小人參”的說法。

　　9、大蒜

　　大蒜具有解毒消腫和殺蟲止痢的功效，還能預防感冒。在秋冬交替的季節，由于溫差大，易導致感冒。

　　10、牛肉

　　牛肉因其溫而不燥的特性，比羊肉更不易上火，且脂肪含量較少，具有增強免疫力和體格健壯的效果。

　　11、西葫蘆

　　西葫蘆是冬季飲食過量時的優選。其含熱量低，消化緩慢，能長時間保持飽腹。

　　12、大蔥

　　大蔥被視為生活中的調味料，雖具辛辣味，但能溫陽解毒。在冬季，多食用有助于抵抗濕寒、緩解身體不適，同時有助于排除體內不通的陽氣，使身體更舒暢。

　　13、玉米粥

　　玉米粥由玉米面和粳米制成。制作時，首先將粳米淘洗后放入鍋中，再加入冷水調稀，接著加入玉米粉，用武火熬煮。煮至米爛時，加入適量水繼續熬煮，直至粥黏稠。

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　　大雪養生食譜

　　1、羊肉蘿卜湯

　　用料

　　羊肉 / 白蘿卜/粉絲/蔥/姜

　　鹽 / 料酒/大料/干辣椒/花椒

　　做法

　　1.將白蘿卜切成塊，羊肉切成3厘米長短的塊，放入熱水中焯一下備用。

　　2.砂鍋中倒入水，放入羊肉，加入料酒、蔥、姜、干辣椒、大料、花椒，加蓋燒開后轉小火燉30分鐘，放入白蘿卜、粉絲繼續燉，至熟后調味即可。

　　功效：羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補元陽益氣血”的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃

　　2、姜汁木耳炒牛肉

　　用料

　　牛肉 / 洋蔥/橄欖油/鹽

　　生抽 / 料酒/生姜汁

　　做法

　　1.牛肉片用姜汁、生抽、料酒、水腌制5分鐘；木耳泡發、洗凈，焯熟。

　　2.鍋中放橄欖油煸熟牛肉片，盛出待用。

　　3.加入洋蔥爆鍋出香味，放入焯熟的木耳略炒。

　　4.加入煸熟的牛肉片，臨出鍋放鹽。

　　功效：冬季巧用姜，可幫助抵制寒冷。而木耳、洋蔥中的植物多糖可以降低膽固醇，軟化血管

　　3、木耳冬瓜三鮮湯

　　用料

　　冬瓜/水發木耳/海米/雞蛋

　　食鹽/水淀粉/味精/麻油

　　做法

　　1.冬瓜去皮洗凈切片。

　　2.木耳、海米洗凈備用。

　　3.雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

　　2.鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

　　4、枸杞肉絲

　　用料

　　枸杞/瘦豬肉/青筍/油/鹽/砂糖

　　味精/紹酒/麻油/干淀粉/醬油

　　做法

　　1.枸杞子洗凈待用。

　　2.瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀粉。

　　3.炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。

　　功效：滋陰補血，護肝補腎。這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

　　5、芪杞燉子雞

　　食材：

　　童子雞1只（約500克），黃芪30克，枸杞子30克，調料適量。

　　做法：

　　將童子雞洗凈，切為小塊，加入黃芪、枸杞、蔥姜蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。

　　此膳有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的.作用，適用于體質虛弱、易患風寒感冒者。

　　6、當歸生姜羊肉湯

　　食材：

　　羊肉500g，當歸10g，生姜10g，黃酒及調料適量。

　　做法：

　　將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸克、生姜、黃酒及調料適量，燉煮1～2小時，食肉喝湯。

　　方中“當歸、羊肉兼補兼溫，而以生姜宣散其寒，具有溫中補血、祛寒強身的作用。適用于身體虛弱、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。

　　7、黑豆蓮子山藥粥

　　食材：

　　黑豆20g，蓮子15g，干山藥15g，一小把枸杞，黑芝麻15g。

　　做法：

　　1、將這些食材倒入碗中，用清水徹底清洗干凈，然后再倒入清水中浸泡半個小時，以便更好地吸收水分。

　　2、將準備好的食材倒入鍋中，然后加入適量的清水。先用大火將水煮開，再轉小火煮半個小時，直至食材煮爛。最后，加入枸杞，稍加攪拌均勻后關火即可。

　　蓮子富含的維生素C和黑豆富含的維生素B可以相互促進，增強機體的抵抗力，預防感冒和其他疾病。山藥中的多糖物質具有增強免疫功能的作用，與蓮子、黑豆的營養成分相結合，可以達到更好的免疫調節效果。

　　8、山楂陳皮飲

　　食材：

　　山楂干品15克，陳皮10克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將山楂、陳皮洗凈，用水浸泡30分鐘。

　　2、將浸泡好的山楂、陳皮放入鍋中，加入適量清水。

　　3、大火煮沸后轉小火煮20分鐘，濾去渣滓，加入適量蜂蜜調味即可。

　　此飲具有健脾開胃、消食化積、理氣化痰的功效，適合食欲不振、咳嗽痰多的人群飲用。

　　9、白菜粉絲煲

　　食材：

　　白菜一顆，粉絲100g，調料適量。

　　做法：

　　1、粉絲提前泡發，白菜洗凈后切成細絲后備用。

　　2、鍋中加入食用油，油熱后放入白菜炒勻，炒至白菜斷生，加入粉絲炒勻。

　　3、加入生抽和老抽，炒勻后加入食鹽，辣椒和雞精，炒勻后大火燒開，即可出鍋。

　　白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。粉絲中含有蛋白質、磷脂等，具有興奮神經、開胃作用，食用后，淀粉會分解成葡萄糖，為人體提供能量，緩解能量不足引起的困倦和精神不適癥狀。

　　10、雪梨銀耳羹

　　食材：

　　銀耳100g、雪梨200g、百合10g、枸杞10g、冰糖適量。

　　做法：

　　1、百合掰開洗凈，梨洗凈切塊，銀耳用水泡開洗凈撕成小朵，枸杞洗凈備用。

　　2、湯鍋加入1000ml水，將百合、梨、銀耳放入鍋中大火燒開，后轉小火40分鐘慢熬，加入枸杞和冰糖再煮10分鐘，即可食用。

　　雪梨生津潤燥，搭配銀耳、百合更佳養陰。雪梨銀耳羹適合在秋冬季節飲用，可健脾益胃，滋養肺陰，清除心火，益心氣而安神。

　　11、馬蹄紅蘿卜薏米湯

　　食材：

　　生薏米30g、紅蘿卜1條、馬蹄約15~20粒、蜜棗3粒

　　做法：

　　1、薏米浸洗備用，蜜棗稍沖洗，紅蘿卜去皮洗凈切塊。將所有材料放入煲內，用2500ml水煲滾轉細火煲1.5小時。

　　2、根據個人口味落鹽調味即可。

　　紅蘿卜可補充人體所需的維生素A，馬蹄清熱化痰，生薏米利水滲濕、袪風濕，清熱排膿。蜜棗有益肺、調胃，減肥之功能，對老人、兒童、皆有益效。

　　12、栗子蓮藕湯

　　食材：

　　蓮藕750克，粟子20顆，白糖適量。

　　做法：

　　1、生栗子剝皮，蓮藕去皮切片，洗凈泡入水中，生姜切片。

　　2、將材料放入鍋中，加入1200ml的水，煮開改中火燉40分鐘，放適量白糖調味即可食用。

　　栗子補腎強筋，蓮藕養胃補脾。栗子蓮藕湯可滋養腎氣，厚補腸胃。

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　　大雪節氣的簡介

　　含義

　　《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。鹖鴠不鳴?！肚萁洝吩唬蝴i，毅鳥也。似雉而大，有毛角，鬬死方休，古人取為勇士，冠名可知矣，《漢書音義》亦然?！钝拧吩疲狐S黑色，故名為鹖。據此，本陽鳥，感六陰之極不鳴矣。若郭璞《方言》：似雞，冬無毛，晝夜鳴，即寒號蟲。陳澔與方氏亦曰求旦之鳥，皆非也。夜既鳴，何為不鳴耶《丹鉛余錄》作鴈，亦恐不然?！痘茨献印纷鼬N鴠，《詩》注作渴旦?；⑹冀?。虎，猛獸。故《本草》曰能避惡魅，今感微陽氣，益甚也，故相與而交。荔挺出。荔，《本草》謂之蠡，實即馬薤也。鄭康成、蔡邕、高誘皆云馬薤，況《說文》云：荔似蒲而小，根可為刷，與《本草》同。但陳澔注為香草，附和者即以為零陵香，殊不知零陵香自生于三月也。

　　由來

　　大雪節氣的由來每年公歷12月7日左右，當太陽到達黃經255度時，就是“大雪”節氣。我國古代把“大雪”分為三候：“一候鵑鷗不鳴；二候虎始交；三候荔挺出?！边@是說在這個時候因天氣寒冷，寒號鳥不再鳴叫了；這個時候就是陰氣最盛的時期，

　　正所謂盛極而衰，陽氣有所萌動，老虎就會開始有求偶的.行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”

　　大雪的意思是天氣會更加的寒冷，降雪的可能性比小雪節氣時更大了，并不指降雪量一定很大。大雪節氣是表示這個時候，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

　　這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿的時候冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪?？梢?，大雪節氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

　　大雪三候

　　一候鹖鴠不鳴

　　鹖鴠，也叫寒號鳥。你一來，它就感知到陰寒至極，便不再鳴叫了。

　　二候虎始交

　　此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，因此，老虎在此時便開始有求偶行為了。

　　三候荔挺出

　　“荔挺”，為蘭草的一種，萬物在天寒地凍中凋敝不發，唯有蘭草卻在此時生根抽芽，比之蒲草，更為堅毅可貴。

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　　大雪的民間風俗

　　1.腌制臘肉

　　“小雪腌菜，大雪腌肉”，每當大雪節氣到來的時候，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。把鹽加花椒等入鍋炒熟，待炒過的花椒鹽涼透以后，涂抹在魚、肉和光禽內外，反復揉搓，一直到肉色由鮮轉暗，表面有液體滲出來的時候，再把肉連剩下的鹽放進缸內，用石頭壓住，放在陰涼背光的地方，在半個月之后取出來，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以此來迎接新年的到來。

　　2.觀賞封河

　　“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫，到了大雪的'這個節氣，河里的冰都會被凍住，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

　　3.大雪進補

　　大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的傳統說法大雪天氣進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的新陳代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發。

　　大雪節氣的這段期間，柑桔類水果大量的上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是當家水果。大雪的時候北半球各地都是日短夜長，因而有農諺“大雪小雪、煮飯不息”的說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度?？沙群冉獥棞购?；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消炎止咳。

　　4.吃紅薯粥

　　紅薯含有大米、面粉里邊缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，抑制抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可以提高人體的抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但是注意是不能多吃的。

　　中老年人脾胃虛弱，要多喝點紅薯粥，它可以幫助老年人消化，保護胃腸，還能促進胃腸的運動，使排便會更加輕松，還能擺脫便秘的困擾。吃紅薯的時候最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。

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　　大雪節氣的忌諱

　　1.忌整天不開窗

　　冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，反而容易誘發疾病。

　　長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、霉菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。

　　2.忌洗澡時間過久

　　盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

　　而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發危險。

　　3.忌過早去鍛煉

　　冬季運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的`早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。

　　4.忌憋在家不出汗

　　冬季人們外出活動減少，出汗現象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導致上火。

　　5.忌熬夜不午休

　　大雪時節應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　6.忌情緒起伏大

　　情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　7.忌蒙頭睡覺

　　冬季，有些人喜歡用被子蒙頭睡覺。其實，這個做法對身體并不好。很多年輕人喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。另外，蓋著過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復發。

　　8.忌活動過量

　　冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，可能會出現危險。

　　9.忌取暖過度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷。

　　10.忌亂用加濕器

　　進入寒冬，隨著室內開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而，使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時間過長，加濕器內壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。

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　　大雪如何養生

　　1、保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　2、起居宜早睡遲起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

　　3、養宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　4、養勿過偏

　　綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

　　5、泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　6、要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　7、飲食保健

　　大雪節氣無論室內還是室外的`空氣都顯得特別干燥，所以這個時候的蔬菜水果是不可缺少的，它們可以幫助補充身體維生素可以預防上火引起的疾病。而且日常飲用水量也要足夠，不可以覺得自己不渴就不需要補充水分，缺少水份不光身體會生病，而且我們的皮膚也會沒有光澤。所以蔬菜、水果、白開水是這個冬季必不可少的。

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　　大雪節氣養生茶

　　1、靈芝厚樸茶——扶正益肺

　　材料：靈芝5克，紫蘇葉5克，厚樸5克，茯苓9克，冰糖適量。

　　方法：將以上茶材一同研成粗末，以紗布包裹放入杯中，沖以沸水，燜約15分鐘后，再加入適量冰糖即可。代茶頻飲。每日一劑。

　　功效：扶正益肺，化痰平喘。

　　食材大盤點：

　　靈芝——靈芝在古代被認為具有長生不老、起死回生的功效而稱為為仙草，是吉祥、富貴、美好、長壽的象征，有扶正固本、滋補強壯、延年益壽的功效。

　　2、核桃杏仁汁——斂肺定喘

　　材料：核桃仁250克，甜杏仁205克，蜂蜜500克。

　　方法：先將杏仁放入鍋中煎煮約1小時后，再放入核桃仁煮約10分鐘，后加?

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