青少年預(yù)防近視的方法
.如今越來越多的青少年近視，預(yù)防近視，保護(hù)視力成為青少年的首要問題之一，那么青少年預(yù)防近視的方法有哪些呢?
青少年預(yù)防近視的方法
1、提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。兒童青少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時對遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對待望遠(yuǎn)訓(xùn)練持之以恒，對預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意正確的讀寫姿勢。包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3、3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。讀書寫字時應(yīng)堅持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30～35 厘米。連續(xù)讀書一小時左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒; " 二不要 " 是：不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。
3、避免長時間看電視玩電腦引起視力疲勞。看電視時，要坐直看，坐在正中間，眼與屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，電視機(jī)與人距離應(yīng)是電視屏幕對角線6～8倍距離，室內(nèi)開一盞3～8瓦的小燈，避免眼睛疲勞。看電腦時正確的視角應(yīng)該是俯視，身體離電腦屏幕60厘米，看電視和玩電腦30分鐘～1小時要讓眼睛休息一下。
4、良好的采光、照明。家庭方面，學(xué)生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的`地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。有專供學(xué)習(xí)用的臺燈。學(xué)校方面，增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強(qiáng)。
5、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。
6、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時治療。
7、此外，如認(rèn)真作眼保健操;積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病;補(bǔ)充營養(yǎng)、多明目護(hù)眼的食物，限制糖類食物的攝入;保證充足的睡眠，都是有利于眼球的正常發(fā)育、保護(hù)視力的積極措施。
如能認(rèn)真做到以上各點(diǎn)，既可以預(yù)防近視，也可以防止低、中度近視的發(fā)展加深、高度近視或許可以減緩近視屈光度的進(jìn)行性加深。