睡覺總是打呼嚕怎么辦
我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。那么打呼嚕該怎么辦呢，如何緩解呢?
小妙招緩解打呼嚕
1、打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關
平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經有不適感，或是已經感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼嚕。
如果有這種情況，建議采取右側臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。
2、減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥后脖子上的`脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。
對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。
3、戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導致打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現打鼾的癥狀。
4、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
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