晚上睡覺腿抽筋的原因
很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經(jīng)歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，影響睡眠。這到底是什么引起的呢?一起來看看吧。
晚上睡覺腿抽筋的原因有哪些
1、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
4、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，會引起肌肉“被動攣縮”。
如何預防腿腳抽筋
1、寒保暖，注意保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境，受涼容易誘發(fā)抽筋。
2、舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，合適的.鞋是彌補的方法之一。
3、意睡姿，盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放松導致的肌肉攣縮。
4、當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天拉伸腓腸肌(小腿后側(cè)肌肉)，可以預防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。
5、要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
【晚上睡覺腿抽筋的原因】相關文章：
晚上睡覺腿抽筋是怎么回事03-28
嬰兒晚上睡覺哭鬧的原因03-18
嬰兒晚上睡覺哭鬧原因08-01
關于咳嗽晚上睡覺出汗的原因12-23
晚上睡覺腳抽筋是什么原因03-28
小兒晚上睡覺出汗多的幾種原因06-02
寶寶晚上睡覺哭鬧的原因是什么06-01
寶寶晚上睡覺哭鬧是什么原因03-16
寶寶晚上睡覺磨牙是什么原因06-01
睡覺小腿抽筋是怎么回事03-28