春天失眠吃什么好
春天氣候多變，常常使正常人的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，干擾人體固有的生理功能，進(jìn)而誘發(fā)失眠。那么春天失眠該怎么辦呢?吃什么改善呢?
春天失眠吃什么好
百合清心除煩
中醫(yī)認(rèn)為，百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚者，睡前均可飲百合湯。治療應(yīng)用證明，百合對(duì)老年性失眠、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
每天早上，用250毫升開(kāi)水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過(guò)的.百合和水一起倒進(jìn)小鍋里煮，煮開(kāi)后再多煮兩三分鐘，等不燙時(shí)吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服食1次。
大棗養(yǎng)血安神
大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，緩和藥性的功效，適用于中氣不足等。大棗還能養(yǎng)血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦！⑵＞霟o(wú)力等癥，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。
失眠或者神經(jīng)緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30-60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助進(jìn)入睡眠。
桂圓補(bǔ)益心脾
桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等，中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”中就有桂圓肉。
失眠者可做桂圓肉花生魚頭湯食用：取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個(gè)，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時(shí);將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下;熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火;整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火;燉2.5小時(shí)左右，即可斷電起鍋。
糖水蓮子助眠
中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，主治失眠多夢(mèng)、心悸、五心煩熱等癥狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食，適用于失眠、氣短乏力者。
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