日常如何預防心臟病

日常如何預防心臟病

　　預防心臟病要從日常生活中做起，下面小編教大家8個預防心臟病的方法，歡迎大家閱讀。

　　日常如何預防心臟病

　　第一，減肥。

　　肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　第二，少吃蛋黃。

　　一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　第三，多運動。

　　每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　第四，戒煙。

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　第五，注意飲食。

　　平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，適量飲酒。

　　1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

　　第七，當心糖尿病。

　　有糖尿病的人患心臟病的.比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

　　第八，控制情緒。

　　脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

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