該如何睡好美容覺
“美容覺”的最佳時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是身體機能新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，正確睡好美容覺可以帶來意想不到的美肌效果，所以千萬不要熬夜。
夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠中我們可以徹底放松并很難被喚醒，這個時間肌體有充足的時間和機會來好好修復，即是美膚最佳時間。
美容覺排毒時刻表：
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
妨礙美容覺的因素：
（1）手機：電磁波影響神經系統與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。
（2）手表：微量電磁波或鐳輻射，會影響神經、腦波，導致不易入睡。
（3）胸罩：影響胸部健康，使胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部。
（4）彩妝：阻塞毛孔，產生粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。睡前一定需要卸妝。
1、晚上盡量低鹽少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。
2、睡前應徹底清潔臉部化妝。
3、睡前涂抹保養品并按摩吸收，睡醒后會有意想不到的效果。
4、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
5、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，睡醒后肌膚更顯光滑和富有彈性。
6、睡前喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有安眠成分。
7、裸睡，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。
8、換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋。每天保證不少于8小時的充足睡眠。
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