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祛斑食譜及做法

時間：2022-12-02 10:21:32 秀雯美容

祛斑食譜及做法

　　許多女人為了美白祛斑嘗試過各種的方法，購買各種昂貴的保養(yǎng)品，但是效果都不是很好！下面小編為您帶來祛斑食譜及做法！

　　祛斑食譜及做法篇1

　　八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

　　做法：取一個干凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

　　說明：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含重金屬的祛斑產(chǎn)品，效果明顯了，卻會給你造成更大的傷害。

　　牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的`核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　說明：核桃糊養(yǎng)顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

　　玉露美膚飲

　　原料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

　　做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一起放進榨汁機榨汁，除去渣子，加蜂蜜調(diào)勻裝進干凈容器蓋好，飲用時倒出即可。

　　說明：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。沖入溫開水飲用，久而久之，就能起到美白祛斑的作用，達到容顏光潔無斑。

　　各種各樣的斑點讓很多人都十分痛苦，為了消除討厭的雀斑，很多人都花費了不少精力和金錢，治療雀斑要采取專業(yè)的方法，這樣才能讓難看的雀斑消失，讓皮膚重新回到美麗無瑕的狀態(tài)。

　　祛斑食譜及做法篇2

　　枸杞酒釀蛋

　　方法是：準(zhǔn)備好5克枸杞，200克酒釀，50克鵪鶉蛋。先將200克酒釀煮開之后，再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養(yǎng)顏。這三種物質(zhì)里都含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助女性達到美容養(yǎng)顏的效果。

　　海帶豬蹄湯

　　海帶豬蹄湯中的豬蹄是皮膚的'最佳美容圣品，含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)可以幫助肌膚恢復(fù)活力和彈性。海帶中也含有較高的鋅元素，能促進皮膚新陳代謝，讓細胞正?；?。多喝海帶豬蹄湯，不僅會讓皮膚越來越光滑，臉色氣色也會慢慢變得紅潤起來。

　　獼猴桃色拉

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，經(jīng)常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素C就多，而維生素C不僅能夠幫助肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而逐漸消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得更加明亮起來。

　　黃瓜粥

　　黃瓜粥的功效：消除雀斑，美容護膚。黃瓜粥不但簡單易做，還能有很好的功效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等營養(yǎng)成分，這些成分對皮膚有很大的好處。多吃黃瓜粥，能夠消除雀斑，美白肌膚。

　　山藥青筍炒雞肝

　　山藥青筍炒雞肝，這道菜非常適合身體很虛弱的美眉，這道菜很滋補身體。山藥是中醫(yī)很推崇的補虛弱的佳品，不僅可以健腎益氣，還可以補精強脾。雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A等元素，利于雌激素的合成，還很補血。這幾種食物放在一起不但具有調(diào)養(yǎng)氣血，還能滋潤皮膚。

　　以上五大美白祛斑食譜，相信你試過，就會一輩子都記得。

　　祛斑食譜及做法篇3

　　一、雪梨薏米羹：

　　怎樣吃薏米祛斑?不妨是一下雪梨薏米羹，雪梨薏米羹是一種很好的祛斑菜譜，同時還具有清熱潤肺、安神止的功效。

　　1、準(zhǔn)備材料：雪梨，枇杷，銀耳，薏米、貝母、茨菰、黃瓜、櫻桃、冰糖

　　2、具體做法：

　?、偈紫刃枰帽桥菟{(diào)成冰糖水的形式;讓后將櫻桃和黃瓜切碎放置好;然后把薏米、貝母、銀耳分別洗干凈泡發(fā);將茨菰先去皮洗凈，然后貝母一同切成小丁放在一起;將雪梨洗凈，然后使用小勺挖去梨肉，把所有材料準(zhǔn)備好。

　　②我們首先把準(zhǔn)備好的薏米和貝母放在蒸屜中蒸熟，然后往碗中加入銀耳，然后加水一起蒸熟;同時也可以將挖去梨肉的雪梨放在另一個蒸鍋中蒸熟;而茨菰入水汆一下，撈出晾涼。

　?、蹖⑺械囊呀?jīng)蒸好的材料放入梨盅內(nèi)，用已經(jīng)調(diào)好的冰糖水加上礦泉水?dāng)嚢杈庵笕肜锩婕纯伞?/p>

　　二、薏米蓮子排骨煲：

　　薏米蓮子煮排骨這樣吃薏米祛斑的效果很好，因為薏米蓮子排骨煲具有溫補養(yǎng)身，氣血兩虧的人食用非常適合的。

　　1、準(zhǔn)備材料：排骨、薏米、蓮子，姜、蒜片、冰糖、、料酒、花椒，其中排骨、薏米、蓮子的克數(shù)可以按照人數(shù)而定。

　　2、具體做法：

　?、傥覀兿扔脺?zhǔn)備好的薏米下鍋翻炒一下，將其搗碎，然后再加入蓮子一起倒入藥盅內(nèi)，加入兩碗水，然后煎熬，煎至剩一碗水左右將其倒入來晾涼。

　?、谌缓髮⑴殴沁^一次水，然后放入鍋中煎一下。然后將準(zhǔn)備好的蓮子薏米汁以及加入姜片、蒜片、花椒調(diào)味料加入進去用大火煮沸，將排骨七成熟后撈出來晾涼。

　　③然后在湯內(nèi)加入冰糖、鹽，慢慢熬制湯汁濃稠，然后倒入已經(jīng)晾涼的排骨中，滴入香油，一個菜譜就做完了。

　　怎樣吃薏米祛斑?如果你臉上有斑點的話，不妨可以嘗試上面的兩種薏米制作而成的`食譜，具有非常好的祛斑效果的。同時薏米是“米中之王”，具有去濕止癢的作用，同時還可以消除痤瘡、皮膚粗糙，讓人的皮膚保持光澤細膩，是女性祛斑美白的好食品，女性還可以多嘗試其他的一些做法，讓我們吃起來更加的健康全面。

　　祛斑食譜及做法篇4

　　1、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3、檸檬冰糖汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　5、胡蘿卜汁

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　護膚小貼士，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

　　孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的.食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

　　1、巧克力和草莓牛奶。

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶。

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　3、奶酪。

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪。

　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　我們身邊究竟還有多少飲食正威脅著保健呢？據(jù)報道，英國《維特羅斯食品畫報》邀請多位名廚、美食評論家和歷史學(xué)家，在食物歷史中評選出了10個災(zāi)難性食物。

　　祛斑食譜及做法篇5

　　一、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

　　2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用，枸杞子用溫水泡開待用。

　　3、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

　　功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　二、黑木耳紅棗湯

　　原料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　三、百合薏米粥

　　材料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

　　做法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

　　功效：薏米即薏苡仁，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用功效為利水滲濕，祛風(fēng)濕，清熱排膿，健脾止瀉；百合含水仙堿等多鐘生物堿，并含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，清心安神之功效，對癰腫、濕瘡有治療效果。此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑功效?？捎糜谥委煁D女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

　　四、牛奶蛋白羹

　　材料：牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。

　　做法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調(diào)勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　　功效：此羹祛斑增白，用于防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。

　　五、黃瓜粥

　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的'鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　祛斑食譜及做法篇6

　　對于絕大多數(shù)的女性朋友來說，美白祛斑是必不可少的，想要讓自己的肌膚變得光鮮亮麗，可不是光靠化妝品就能解決的，還要注意自己的飲食。低碳飲食已經(jīng)成為當(dāng)今社會的飲食潮流，那些少油脂的食物能夠更加徹底地清除我們體內(nèi)的毒素，使我們的肌膚避免毒素物質(zhì)的傷害。

　　在日常的烹飪過程中，可以刻意地為自己做一些既可口又有助于美白祛斑的菜看，讓自己在享受美食的同時也體會著美食給自己帶來的美麗。下面就為大家介紹幾款具有美白功效的素食食譜：

　　一、山藥枸杞粥

　　原料：粳米，鮮山藥，枸杞，白糖，蜂蜜，水。

　　做法：

　　1.將粳米清洗干凈，放到冷水中浸泡一小時后，撈出，瀝干;

　　2.將新鮮的`山藥去皮，用刀刮洗干凈，然后切成小丁狀，備用;

　　3.將枸杞子放到溫水中泡開，備用;

　　4.在鍋中加入適量的冷水，然后將處理好的粳米、山藥、枸杞放入鍋中，用大火燒開，再轉(zhuǎn)成小火熬制，等到食材軟爛即可。食用的時候可以加入一些白糖和蜂蜜。

　　功效：美容養(yǎng)顏、補血、消除色斑。

　　二、什錦水果羹

　　原料：1個蘋果，1個香蕉，1個梨，1塊菠蘿，幾個草莓，1個獼猴桃，水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各適量。

　　做法：

　　1.將蘋果、香蕉、梨、菠蘿、草莓、獼猴桃放入水中清洗干凈，切成丁狀，備用;

　　2.在鍋中放入適量的水，將切好的水果丁放入鍋中，開大火煮沸后再轉(zhuǎn)成小火進行熬制。等到水果煮爛后加入適量的白糖、蜂蜜，最后再加入適量的水淀粉，邊加邊用勺子攪勻，燒開即可。

　　功效：解暑、去燥，美白祛斑。

　　三、薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁，蓮子，紅棗，冰糖，水。

　　做法：

　　1.將薏仁放入清水中淘洗干凈，然后放到清水中浸泡三個小時，撈出，瀝干;

　　2.將蓮子去心，用冷水清洗干凈;紅棗清洗干凈，去核，備用;

　　3.在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入洗好的薏仁，開大火燒沸;然后加入處理好的蓮子、紅棗，燜煮至熟透;最后加入適量的冰糖，熬成粥狀，即可。

　　功效：美白保濕，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、枇杷紅棗粥

　　原料：粳米，枇杷，紅棗，白糖，水。

　　做法：

　　1.將枇杷放到水中清洗干凈，將外皮撕去后除去枇杷核;

　　2.將粳米清洗干凈，放到冷水中浸泡一小時，撈出，瀝干;

　　3.在鍋內(nèi)加入適量的清水，放入粳米、紅棗，用大火燒開，然后加入枇杷，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮至成粥狀，最后加入適量的白糖進行調(diào)味，即可。

　　功效：美白祛斑，清肺健胃。

　　五、橘子山楂粥

　　原料：粳米，橘子，山楂，白糖，清水。

　　做法：

　　1.將橘子剝皮后撕去筋絡(luò)，然后逐瓣分開，再用竹簽除去橘子核，切成小塊;山楂清洗干凈后切成兩半，去核;

　　2.將粳米清洗干凈，放到冷水中浸泡一小時后撈出，瀝干;

　　3，在鍋內(nèi)加入適量的清水，然后將粳米、橘子、山楂放入鍋中，用大火燒開，再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮成粥，之后加入適量的白糖即可。

　　功效：去斑養(yǎng)顏。

　　六、冰糖芝麻銀耳羹

　　原料：黑芝麻，銀耳，冰糖，水。

　　做法：

　　1.將黑芝麻除去雜質(zhì)后炒香;銀耳放到溫水中泡發(fā)后去蒂，撕成碎片;將冰糖打成碎屑。

　　2.將處理好的冰糖、銀耳、黑芝麻一同放到鍋中，加適量清水，用大火燒沸或再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮半小時左右，即可。

　　功效：祛斑美白。

　　七、白芷冰糖飲

　　原料：白芷，冰糖，水。

　　做法：

　　1.將白芷放入清水中浸泡一夜，等到準(zhǔn)備做的時候取出切成薄片;將冰糖打碎;

　　2.將白芷和冰糖一同放入鍋中，加適量的清水后用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮半小時左右即可。

　　功效：美白祛斑

　　八、桂花枸杞粥

　　原料：枸杞，桂花，大米，白糖。

　　做法：

　　1.將桂花清洗干凈;大米放到清水中淘洗干凈;枸杞去掉柄和雜質(zhì)后清洗干凈;

　　2.在鍋中加適量清水，將處理好的桂花、枸杞和大米一同放入鍋中用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)?

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