孕婦吃什么才補鈣

孕婦吃什么才補鈣

　　導語：相信大家都知道鈣對人體的重要性，但是孕婦們補鈣吃什么才是最好的呢，下面小編來為你推薦下吧。

　　孕婦吃什么才補鈣

　　孕婦吃什么才補鈣1、乳類與乳制品：

　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　孕婦吃什么才補鈣2、豆類與豆制品：

　　黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　孕婦吃什么才補鈣3、海產品：

　　鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

　　孕婦吃什么才補鈣4、肉類與禽蛋：

　　羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

　　孕婦吃什么才補鈣5、蔬菜類：

　　芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　孕婦吃什么才補鈣6、水果與干果類：

　　檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

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