小兒如何提高免疫力
導語：要提升孩童免疫力，其實很簡單，那小兒應該如何提高免疫力呢?下面就和小編一起去看看吧!
小兒如何提高免疫力
1.運動和鍛煉
運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內循環，增強胃口，并有助于休息。
2.適當飲用酸奶
體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。
3.創造輕松愉悅的氛圍
孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子創建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫生了解更多孩子免疫力問題。
4. 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的`黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。
5.補充維生素D和鋅
研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。
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