產婦月子食譜有哪些
導語：女生們在生產之后的身體是很虛弱的，那么她們的食譜有哪些呢，小編今天和你們來了解下吧。
產婦月子食譜有哪些
1、紅燒蹄子
配料：豬蹄1只(1000克)
功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫認為有補血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。
2、雞血湯
配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。
功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血。可治療產后貧血。
3、菠菜干絲
配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。
功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產后貧血患者。
4、耳花菜頭湯
配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。
功用：中醫認為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經下乳之功效。可治療產后乳汁少，大便于結等癥。
5、栗子蓮藕湯
做法：
5.1、將蓮藕表面洗凈，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片狀，藕節須切除。栗子去殼、去膜后備用。
5.2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘。
5.3、加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調料即可。
6、素炒蘿卜絲
做法：
6.1、將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末;
6.2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味;
6.3、放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明;
6.4、加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻;
6.5、出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。
月子餐食譜大全及做法
吃點清淡的，多喝點紅糖水，有利于惡露排除，以后就吃點有營養的，喝點老母雞湯之類的，有助于身體恢復。產后身體虛弱首先是休息好，其次是補好。多喝點紅糖水吃點棗子之類的，多喝點雞湯、魚湯既下奶又補身體。母乳喂養也有利于子宮的恢復。如果生了孩子后的產婦產后吃的食物主要是營養豐富。產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等
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月子餐食譜大全及做法下面我們就來介紹幾種坐月子食譜及做法。
1.蹄花湯
買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然后拿回來用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對于月子期的恢復是非常有利的。
2.排骨胡蘿卜湯
買切好的排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個小時之后再加入胡蘿卜，因為胡蘿卜比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養豐富而胡蘿卜有健脾效果。
3.雞湯
雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因為煮得越爛越好，湯越濃越有營養。雞湯補氣而且蛋白質豐富。
4.紅棗紅豆薏米粥
這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。
5.甜酒雞蛋湯
先拿幾個雞蛋磕在碗里，然后打碎了水，燒開之后把雞蛋倒進去攪成蛋花，然后關火把雞蛋倒出來，然后加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。
以上介紹的坐月子食譜及做法都是比較簡單的，食材非常容易買到，都是常見的食材，而做法也都是非常簡單的，所以對于不太會做飯的人來說，是很容易能夠做出來的。并且這幾種營養餐的補益身體的效果都是非常好的，而且有甜湯有咸的，可以根據口味來做。
不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養供給。
傳統產后大補的各種魚湯雞湯熱量過多造成的產后脾胃損傷和產后虛胖。因為生產過程中損傷的氣血身體虛弱，食物的大補造成身體的負擔，吸收不了還會造成水腫和便秘。
PWRH產后細糧補充細胞源營養涵蓋了術后恢復時身體所有的必須營養，如血紅素、燕窩、提純阿膠、雪蓮細胞，鐵、鈣、鋅、低聚肽、膠原三肽、傷口修復的彈性蛋白肽等人體易吸收的生物活性肽，肽是介于蛋白質和氨基酸之間的物質，它比蛋白質更易吸收，比氨基酸更有活性，能夠把營養在腸道系統內直接吸收，腸胃沒有負擔，有效恢復肌體健康活性，為身體提供適合的燃料和更快恢復正常生活所需的能量營養。同時減少藥物引起的消化不良，并防止術后的便秘，抵抗感染加速愈合。
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