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0到12個月寶寶睡眠時間

時間：2022-09-15 08:14:53 母嬰

0到12個月寶寶睡眠時間

　　睡眠對嬰兒的生長發(fā)育作用重大。對嬰兒長高最重要的激素就是生長激素。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。下面就是小編為大家?guī)淼?到12個月寶寶睡眠時間，希望能夠幫到大家！

0到12個月寶寶睡眠時間

　　0到12個月寶寶睡眠時間：

　　另外，到了晚上，嬰兒平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，因此睡眠很重要。而站立的時候，上半身的分量全部壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也并不過分。

　　0～3個月

　　新生嬰兒要花很多時間睡覺。盡管睡眠時間的長短在不同的嬰兒身上可能差別很大，在最初的幾周里，嬰兒每天大約要睡16個小時；到3個月大時，每天要睡 14～15個小時。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，嬰兒每次睡眠的時間不會超過3～4個小時。也就是說：作為父母你很難整晚睡眠而不被打斷。晚上，你要起來給嬰兒喂奶、換尿布；白天，你還要陪他玩耍。雖然有些嬰兒早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數(shù)嬰兒在5～6個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，幫助他早些達(dá)到這個成長里程碑。

　　在最初的6～8周，你的嬰兒一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果嬰兒醒來后，過了太久才讓他睡覺，他可能會因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。注意觀察嬰兒困倦的表現(xiàn)。看看他是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果嬰兒開始有這些表現(xiàn)，或者其他疲倦的表現(xiàn)，就應(yīng)該讓他睡覺了。很快，你就能對嬰兒每天的生活節(jié)奏和習(xí)慣形成一種第六感，你的直覺會告訴你嬰兒什么時候要睡覺了。

　　有些嬰兒是小夜貓子（懷孕時母親就可能就感覺到了），在你想要睡覺的時候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什么辦法。但是等嬰兒2周大時，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。嬰兒白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機(jī)嗡鳴聲。如果嬰兒在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點(diǎn)，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，嬰兒就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

　　等嬰兒長到6～8周時，開始讓他有機(jī)會自己入睡。怎么做呢？美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任、嬰兒中心美國網(wǎng)站睡眠顧問、《整晚安睡》（Sleeping Through the Night）一書的作者之一朱迪．明德爾的建議是：在嬰兒困倦但還清醒的時候把他放到床上。明德爾不建議搖晃著哄嬰兒入睡，或讓他邊吃奶邊入睡（即使在 6～8周這個階段）。

　　在中國，很多父母都習(xí)慣于拍著、抱著，讓嬰兒睡著后，再把他放到床上睡。明德爾認(rèn)為，”父母們認(rèn)為這個時候嬰兒還小，這樣做對將來不會有影響。但事實(shí)上你現(xiàn)在的做法的確是會對嬰兒產(chǎn)生影響的。嬰兒正在學(xué)習(xí)建立他們的睡眠習(xí)慣。如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那么他以后也會習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當(dāng)以后你的嬰兒不再像現(xiàn)在這樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執(zhí)行的一項(xiàng)” 艱巨”的任務(wù)了。

　　3～6個月

　　到這個階段，我們希望你不再需要晚上每隔兩三個小時就要起來一次了。到3～4 個月大，大多數(shù)嬰兒每天要睡14～15個小時，其中晚上要睡9～10個小時，剩下的時間分散在白天的幾次小睡。（嬰兒滿1歲之前，白天小睡的次數(shù)會減少到一天2次）。嬰兒3～4個月大時，你可能仍然要在晚上起來給嬰兒喂奶，不過，等嬰兒長到6個月大時，他的身體條件就已經(jīng)能夠讓他睡整夜覺了。事實(shí)上，嬰兒到底能不能睡上一整夜，取決于他有沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和睡眠規(guī)律。

　　在你的嬰兒剛出生時，決定嬰兒晚上什么時候睡覺，只要觀察他有沒有疲倦的表現(xiàn)，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等。現(xiàn)在，嬰兒大一些了，你應(yīng)該制訂一個明確的上床睡覺時間，以及白天小睡的時間，調(diào)整好嬰兒的睡眠習(xí)慣。嬰兒上床睡覺的時間，最好是在晚上7～8：30之間。再晚嬰兒很可能會因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。你可以像制訂晚上上床睡覺的時間一樣，制訂白天小睡的時間。每天在固定的時間，讓嬰兒小睡一會兒，或者在嬰兒上次醒來2個小時之后，再讓他睡一覺。只要能夠保證嬰兒有充足的睡眠，這兩種方法都是可以的。

　　開始形成一套睡前程序。如果你還沒有這樣做，那么現(xiàn)在也是開始建立一套睡前程序的好時機(jī)。你們的睡前程序可以包括以下部分（或全部）內(nèi)容：給嬰兒洗個澡、換新尿布準(zhǔn)備睡覺、給嬰兒讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻嬰兒道晚安。任何適合你家庭情況的睡前程序都可以。只要你堅(jiān)持每天在同一時間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于嬰兒健康成長。

　　早上把嬰兒叫醒，幫助他建立生物鐘。如果嬰兒早晨過了平常醒來的時間還在睡，你最好能把他叫醒，這有助于他建立起每天的生物鐘。你的嬰兒需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒嬰兒，會讓他的小睡更有規(guī)律。

　　夜里醒來以及已形成的不良睡眠習(xí)慣（比如你的嬰兒習(xí)慣了依賴于搖晃或喂奶之類的輔助才能入睡）會影響到新生嬰兒，也會影響大一些的嬰兒。很多爸爸、媽媽習(xí)慣于抱著、搖晃著哄嬰兒入睡，但是你可以嘗試一下鼓勵你的嬰兒自己獨(dú)立入睡。這樣做的目的是他要學(xué)會自己入睡，這樣當(dāng)他在半夜自然醒來時（所有的嬰兒都會在夜里醒來2～6次），能夠不依賴你的幫助，而自己重新入睡。如果過去他總是要你抱著他，或者含著你的乳頭（或奶瓶）才能入睡，那么在整個晚上幾次醒來時，他也會需要同樣的幫助。試試在嬰兒有困意但還清醒的時候把他放在床上，嬰兒自己入睡的能力可能會使你很驚訝。

　　在美國和英國，如果嬰兒不能自己入睡，有些爸爸、媽媽會采用一種所謂哭出來的方法，也就是在嬰兒有困意時，把嬰兒放在床上，讓他自己入睡。如果他開始哭，就讓他哭一陣，但堅(jiān)決不能將嬰兒抱起來，哄他入睡。對于有些父母，這種方法很有效，嬰兒會連續(xù)幾天在入睡時哭鬧，以后便逐漸養(yǎng)成安安靜靜地自己入睡的習(xí)慣了。至于這種方法是不是適合你，取決于你的個人理念，以及你和家人對嬰兒哭聲的容忍度。

　　如果你的嬰兒晚上入睡困難，或是在夜里睡不安穩(wěn)，他也許是太疲倦了。確保他沒有太晚睡覺（正如我們前面所說的那樣，過度疲倦的嬰兒同樣也會出現(xiàn)睡眠問題）。白天的小睡也是同樣道理，如果你耽擱了太長時間才讓嬰兒小睡，他就很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

　　6～9個月

　　這一階段的嬰兒大概每天要睡14～15個小時，而且一次可以睡上比較長的時間。如果你的嬰兒能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來過，但他已經(jīng)知道如何自己重新入睡了。這是嬰兒養(yǎng)成了良好睡眠習(xí)慣的成功標(biāo)志。現(xiàn)在嬰兒可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2個小時。如果你的嬰兒仍然要每天小睡3次，你也不用擔(dān)心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時間有助于調(diào)整嬰兒的睡眠規(guī)律。

　　雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的嬰兒要到這時才會真正參與其中。不管你的程序是否包括給嬰兒洗個澡、跟他玩一個安靜的游戲、給嬰兒做好上床睡覺的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲，你都要確保堅(jiān)持每天在同一時間、以同樣的順序進(jìn)行。你的嬰兒能夠意識到這種一致性（嬰兒們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴嬰兒到了要放松、準(zhǔn)備睡覺的時間了。

　　制訂一個有固定上床睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的嬰兒都會從中獲益。但這并不意味著你的嬰兒必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應(yīng)該盡量尊崇一個大致的可預(yù)知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓嬰兒小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺，這樣嬰兒就會更容易入睡。

　　確保讓嬰兒有充分的機(jī)會自己入睡。你的嬰兒需要學(xué)會自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果嬰兒哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習(xí)慣于搖晃著哄嬰兒睡覺。如果嬰兒每次都這樣入睡的話，他就沒有機(jī)會學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在嬰兒有困意的時候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果嬰兒用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。

　　從來沒出現(xiàn)過睡眠問題的嬰兒在這一階段可能會突然開始遇到夜間醒來或入睡困難等問題。為什么呢？睡眠障礙經(jīng)常是與分離焦慮以及達(dá)到重要的認(rèn)知和運(yùn)動發(fā)育里程碑聯(lián)系在一起的。現(xiàn)在，你的嬰兒正在學(xué)習(xí)坐起，翻身、爬，甚至可能會拉著東西站起來。這對于他來說是很大的進(jìn)步。所以，即使到了該上床睡覺時，你的嬰兒可能還想繼續(xù)練習(xí)這些新本領(lǐng)，并且可能會因?yàn)樘d奮了而在半夜醒來再練習(xí)一下怎么坐起，這都沒什么可奇怪的。

　　但是如果你的嬰兒過于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來，而且拒絕躺回去的話，嬰兒就不能馬上再入睡了，很快他就會哭鬧著找你呢！如果嬰兒成直立的姿勢的時候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時間幫助你的嬰兒練習(xí)怎樣”擺脫困境”。你不一定要在床上教他，只要在一起時，你們隨時隨地都可以進(jìn)行。把這個練習(xí)當(dāng)作游戲：讓嬰兒坐起來，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助嬰兒坐下，然后鼓勵他自己從坐姿再躺下。

　　你也可以參考一下美國睡眠專家朱迪．明德爾的建議：”如果你的嬰兒在晚上8：30之后上床睡覺，然后突然出現(xiàn)在半夜醒來的情況。試著做一下改變，讓嬰兒提早半小時上床睡覺，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。”

　　9～12個月

　　這一階段你的嬰兒晚上大約要睡11～12小時，白天要小睡2次（每次1.5～2小時）。要確保嬰兒有充足的睡眠——睡眠對于嬰兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。還要盡量堅(jiān)持讓嬰兒白天在固定的時間小睡。如果不這樣，晚上讓嬰兒睡覺就會出現(xiàn)更多的困難，而且他在夜里醒來的次數(shù)也會更多。

　　堅(jiān)持一套固定的睡前程序。建立一個每晚固定的睡前程序?qū)δ愫湍愕膵雰憾加泻锰帯@一點(diǎn)怎么多說都不過分。你可以選擇那些經(jīng)過人們檢驗(yàn)的行之有效的辦法 ——給嬰兒洗個澡、讀一篇睡前故事，并給他蓋好被子，或者在這個過程中添加一個安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進(jìn)行。穩(wěn)定有序的生活習(xí)慣有利于嬰兒健康成長，當(dāng)嬰兒能夠知道接下來會發(fā)生什么的時候，他會更有安全感。要確保你的嬰兒喜歡你的這些睡前程序的內(nèi)容。比如，如果嬰兒不喜歡洗澡，那么就把洗澡時間改在白天早些時候。如果嬰兒更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。

　　確保你的嬰兒養(yǎng)成規(guī)律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡。如果你盡量讓嬰兒白天的作息也保持規(guī)律，那么他晚上睡覺就會更容易些。如果嬰兒每天在大致相同的時間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準(zhǔn)備，他就會更容易順利入睡。

　　給嬰兒充分的機(jī)會自己入睡。讓你的嬰兒有機(jī)會鍛煉這一重要的技能，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。如果他依賴于吃奶、搖晃，或聽著搖籃曲才能入睡，那么他在半夜醒來后，很可能會哭鬧，并且需要你的幫助，才能再次入睡。

　　你的嬰兒長到5～6個月大時，就要開始達(dá)到一些重要的發(fā)育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能還有爬行、抓著東西站起來、進(jìn)一步學(xué)習(xí)行走等。這一階段，嬰兒正在提高和發(fā)展這些技能，這可能會讓他因興奮而無法入睡，或者在夜間醒來繼續(xù)練習(xí)技能。如果他在醒來后不能讓自己安靜下來重新入睡，就會哭鬧著找你了。多數(shù)專家都認(rèn)為你走過去看他是沒有問題的，但是在你下一步應(yīng)該做什么上，專家們可能會有不同意見。（提醒：這一階段嬰兒的技能發(fā)展上的突飛猛進(jìn)和生長的激增并不是同一回事兒，所以，你在半夜給嬰兒喂奶，并不能幫助他睡得更好。事實(shí)上，這樣做還有可能拖延了問題，并使情況變得更糟糕。）

　　你的嬰兒也可能由于分離的焦慮在半夜醒來的次數(shù)增多。你不在身邊的時候，他會想你，而且擔(dān)心你不再回來了。這種情況下，只要你走進(jìn)他的房間跟他打個招呼，他很可能就會平靜下來了。

　　每個人都有過這樣的體驗(yàn)：在獲得一次香甜舒適的睡眠之后，會感到精神振奮，心情愉悅，甚至整個白天都會精力充沛。嬰兒雖然不能準(zhǔn)確地表達(dá)他們的這種感受，但實(shí)際上他們比成年人更需要高質(zhì)量的睡眠。所以，我們千萬不能忽略對嬰兒睡眠的特殊照護(hù)及縮短嬰兒入睡時間的方法。

　　寶寶滿月后的睡眠時間平均是16-18小時。

　　白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，白天約需要睡4次;夜晚，寶寶已經(jīng)可以堅(jiān)持睡10-11個小時了。當(dāng)然，處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你為他換尿布，也有可能是純需要您的陪伴了。

　　嬰兒睡眠時間表

　　新生兒 16~20小時

　　3周 16~18小時

　　6周 15~16小時

　　4個月 13~18小時

　　6個月 14~16小時

　　9個月 13~16小時

　　1歲 12~15小時

　　1歲半 14~17小時

　　2歲 13~14小時

　　3歲 12~13小時

　　4~5歲 10~12小時

　　寶寶睡覺時要怎么護(hù)理

　　1、睡眠只穿貼身內(nèi)衣

　　寶寶睡覺時和大人一樣，只穿貼身內(nèi)衣就可以了，而且要把襪子脫掉。夏天出生的寶寶，可以準(zhǔn)備一張專用涼席，再蓋一條毛巾毯就夠了;冬天出生的寶寶，最好準(zhǔn)備一條睡袋，再加蓋一條小被子;而春秋季，由于晝夜溫差大，夜間的氣溫比較低，除了需要睡袋之外，還應(yīng)再加一條薄被子。

　　2、白天睡覺不要拉上窗簾

　　一天中大部分時間寶寶都在睡覺，為了防止日后發(fā)生日夜顛倒的現(xiàn)象，寶寶在白天睡覺時，媽媽最好不要把窗簾全部拉上，留點(diǎn)自然光讓寶寶學(xué)會分清白天與黑夜。另外，寶寶睡覺的時候，媽媽不要打掃臥室衛(wèi)生，否則揚(yáng)起的灰塵可能會引發(fā)寶寶呼吸道方面的疾病。

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