孕婦睡不著怎么辦好
孕婦失眠是幾乎每個孕婦在懷孕的過程中都會經歷的一件事情。在平時的時候，如果懷孕睡不著覺怎么辦才好呢?其實對于孕婦睡不著的現象要對癥下藥。那么到底孕婦睡不著怎么辦好呢?
懷孕睡不著覺怎么辦
1、睡姿不適
提問題：我習慣了仰臥，孕早期的時候沒什么不良感覺，現在我懷孕34周了，躺床上老睡不著。醫生建議我向左側睡，可左側沒一會我又想平躺，真心難受啊。
改善方法：在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。有方法：最好采取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發現，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。
2、體內缺鈣
提問題：懷孕已38周，最近失眠多夢，晚上總會腳抽筋。
找原因：如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
改善方法：孕16周開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。
3、心情變化
提問題：其實我晚上睡得也還早，可睡沒多久就醒了，之后的狀態是人很累很想睡，可是心卻比什么都清醒，常常折騰到凌晨四五點時，才又昏昏睡去。
找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發生。
改善方法：建議孕媽在孕期看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現一些問題時，學會調控情緒。準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情也是很重要的。當孕媽自我心理調適不管用的時候，應及時向醫生治療和咨詢，讓自己心理處于健康狀態，快樂度過孕期。
4、飲食改變
提問題：懷孕后立馬升級做了"女王"，老公百依百順，我本來就大大咧咧的，吃喝玩樂都由著自己性子來，百無禁忌。日子過得如此"舒坦"，但是，最近卻有了新的煩惱——晚上睡不著。
找原因：均衡的飲食對人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時，有時在睡前還要加"愛心餐"。然而身體未必適應這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養的需求，也會影響睡眠的質量。
5、尿頻影響
提問題：我懷孕36周了，這一個月都睡不著啊。天天晚上做夢，一個小時醒一次，老跑廁所，這是怎么啦?
在平時生活中，輻射無處不在。很多孕婦在懷孕的時候，都會穿孕婦防輻射服。那么懷孕防輻射服有用嗎?二手防輻射服效果有保障嗎?現在很多孕婦都在電腦前工作，懷孕的時候穿防輻射服還是必要的!
懷孕防輻射服有用嗎
為了能夠生一個健康活潑的小寶寶，準媽媽們早早的就開始了各種護理，包括食物、衣服、等等都要開始加以注意，絕對不能再和未懷孕之前一樣。如今無論在生活中還是工作中，像手機、電腦、微波爐、打印機等等都在散發著大量的輻射。即使對于正常人來，專家都建議盡可能的去不要大量接觸這些輻射，以免對人體造成傷害，更別說對于懷著寶寶的孕婦們了。
但是因為工作和生活的需要，準媽媽們總是還要接觸很多手機、電腦、微波爐等一些會產生輻射的電器的。為了保護媽媽和寶寶免受輻射傷害，專門針對孕婦設計了防輻射服。當然有很多人也會問，懷孕防輻射服有用嗎?真的可以阻隔那些輻射嗎?面對這些疑惑，我們看看專家是怎么說的吧。
孕婦懷孕穿防輻射服有用嗎
懷孕防輻射服有用嗎，專家說，胎兒呆在母體中時候，外面有母親的子宮和皮膚阻擋，所以一般來說，當胎兒發育成型后，只要孕婦不是長時間處于輻射環境，或者短時間受到高強度的輻射照射，輻射對胎兒的影響不會太大。但是在胎兒只有兩到三周的時候，只是一個幾個細胞的胚胎而已，任何一個細胞的損壞或死亡都有可能造成胎兒的死亡或畸形。在懷孕的前兩個月，胎兒都極易受到輻射的影響。即使胎兒出生時并未發現異常，但是他在未來得癌癥的可能性比別人更大。
因此孕婦采取適當的防輻射措施是必不可少的，而且針對孕婦推出的防輻射服經過實驗也是有效果的。懷孕防輻射服有用嗎，相信經過專家的解答，你已經有了答案。
二手防輻射服效果有保障嗎
如今市面上普通金屬纖維防輻射服最低的也要200多，而銀纖維面料動則四五百元甚至上千元，像全球防輻射服領導品牌意大利婧麒防輻射服，為了讓屏蔽效果更好，采用了時間領先科技，投入成本高，防輻射服成本也就更高了，有些款式高達上千元。
但是，價格太低的小品牌，消費者又擔心其質量不能保證，面對這種情況，很多中低端消費者只能轉而將目光投到二手防輻射服，二手防輻射服效果有保障嗎?還可以穿嗎?
北京協和醫婦產科副主任醫生劉愛玲，劉醫師表示：從理論上而言，現在市面上的防輻射衣大多是將合金纖維混織到棉纖維里面，經過不斷的穿著、摩擦、洗滌，金屬絲會出現斷裂、受損、裸露等問題，大部分產品會發生“效果損益”現象，導致防護的效果下降。所以建議孕婦，盡量不要使用二手防輻射服。
如何檢測防輻射服
最簡單也最方便的辦法就是儀器檢測法，主要有兩個步驟：
第1步：用電磁輻射檢測儀器對著工作中的電腦顯示器進行檢測，測得電腦顯示器的輻射強度。
第2步：用防輻射服罩在電腦顯示器上，再用檢測儀器檢對著顯示器檢測，發現測得輻射強度明顯減小，有的防輻射服甚至能夠減小至0，此時就能說明防輻射服的防輻射效果非常好，反之，說明買的防輻射服質量堪憂，孕媽們學會了么?
除此以外，還可以采用雜音干擾法：
第1步：把帶有低音炮的音響打開，再將手機放在音響旁邊。
第2步：讓另一個人撥打這部手機，手機來電前四五秒，會聽到音響發出“吱吱吱”的雜音，原因是手機來電前四五秒會發出一種弱電磁波輻射干擾音響的正常工作，所以音響會有“吱吱吱”雜音出現。
找原因：1)因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。這是主要原因。
2)心理因素。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。
3)身體炎癥。可能因為病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿頻。許多孕婦發現自己有分泌物增加或尿頻，以為是正常現象未加處理，或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成悲劇。
改善方法：增加身體抵抗力，預防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力，減少身體免疫系統的過度負擔，如孕媽自我調節、家人朋友的關心等;避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發炎、過敏等。
孕婦睡不著應保持正確睡姿
一、孕早期睡姿可隨意
懷孕以后，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
妊娠早期，四個月之前，孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的，如仰臥、側臥等睡姿。這階段的胎兒對外界壓力的感受并不大，孕媽可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。
二、孕中晚期應采用左側臥位
到了孕中晚期，應采用左側臥位睡姿。右側臥位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍采用右側位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。
此外還要避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環不暢，易發生低血壓，出現頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生產發育。
采用左側臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環，保證胎盤的營養物質輸送;同時左側臥位還可改善子宮右旋現象，增加胎兒的供氧量，對促進胎兒的生長發育大有好處。孕媽若擔心自己睡姿多變，可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。
除了正確的睡姿，以下幾點也可以改善孕媽咪入睡困難的問題
1、良好的睡眠環境
柔和燈光、溫度適宜。適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內濕度為40%-60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。另外，睡前聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
2、運動
懷孕期間的有規律運動有利于身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
3、放松
放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。