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準媽媽們如何保暖過冬

時間：2022-04-30 22:51:03 母嬰

準媽媽們如何保暖過冬

　　整個冬季氣溫很低，冷空氣不斷侵襲，對孕婦和胎兒的健康很不利。那么準媽媽如何保暖過冬呢，一起去了解一下詳細的內容吧！

準媽媽們如何保暖過冬

　　穿著方面

　　1、穿衣不宜過于厚實

　　寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，準媽媽也不宜穿得過于厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。

　　2、選保暖內衣以棉質為主

　　孕婦在冬季采購衣物時，通常部會在選購保暖內衣前做一番功課。一般在天氣比較不冷的時候，可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)，棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。

　　3、圍巾不要一物兩用

　　冬天氣候寒冷，準媽媽們每天還有大量的戶外活動，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴，把圍巾充當口罩御寒，這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處于潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息，如果被孕婦吸進呼吸道后會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細小纖維被吸入人體后，會產生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時應注意不要一物兩用，既當圍巾又當口罩。

　　居家方面

　　1、別讓暖氣傷了自己的健康

　　集中供暖最讓人頭疼的一點，就在于溫度不能自主調節。人們體質各自不同，對溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些，有的人則偏好身體能微微出汗的狀態。

　　其實，溫度偏低一些，反而對健康更有利。有研究證明，熱帶地區的人壽命短，而寒帶地區的人壽命相對更長。冬季室內溫度控制在23—26攝氏度，且盡量靠近下限，是比較合適的。所以建議每個家庭可以買個溫度計，便于控制室內溫度。

　　此外，一到冬天，很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進來，熱氣散發出去，降低室內溫度。而集中供暖溫度不能自主調節，室內空氣流通不暢，也會降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風，保證室內空氣新鮮，最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。清晨空氣污染較嚴重，不建議打開窗戶。通風時還要觀察有沒有霧霾，若是能見度低，就先別開窗，以免造成室內環境污染。

　　為了好通風，建議裝修時安裝能打開上緣的窗戶。這樣開窗時能避免冷風直吹到人身上，減少感冒，也能防止雨雪打入屋子。若家里房間較多，可以逐個房間通風，能保證居室的整體溫度。最后需要提醒的是，南北通透的房子通風效果較好，高層建筑效果較差，通風時間應相對延長。

　　2、少用電熱毯

　　電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦最好謹慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

　　3、最好用大理石鋪地

　　地暖是千年以前就被利用的取暖方法。1930年，美國開始推廣使用地暖。如今，不少中國新建小區也開始采用地暖。

　　地暖能有效解決傳統散熱片局部溫度高、均熱效果差的問題，避免在同一房間內出現大的溫差變化。相對于空調在室內造成的空氣對流，安裝地暖的房間內空氣對流小，不會導致空氣對流所產生的塵埃飛揚及積塵，有效地保護了呼吸器官。同時，人體頭部溫度最高，腳部溫度最低。地暖中地面溫度高，天花板溫度低，室內空間溫度分布與人適宜的溫度一致。

　　但如果是新房鋪設了地暖，在前兩年，一定要注意室內污染問題。這是因為鋪設地暖的地板，多采用兩種材料，一個是復合地板，如強化復合木或實木復合等，其穩定性較好，熱脹冷縮幾率也較低，但含有甲醛等有害物質，尤其是新鋪的地板。實木地板不適合鋪設地熱，因為其含水率偏高，遇熱容易變形。從安裝技術上來說，實木地板鋪裝時要打龍骨，龍骨中間有空氣，這樣會降低熱效率。第二，瓷磚和地磚等石材，其散熱效果非常好，建議在客廳采用，以達到最好的效能。然而，石材在持續烘烤中，可能釋出放射性物質，造成室內污染。

　　因此，鋪地暖的家庭在入住后前兩年，一定要多通風換氣，要選擇合格、正規品牌的木材或石材。少用紅色花崗巖，盡量用大理石，能降低放射性污染物給健康帶來的不利影響。

　　4、不在家也別關暖氣

　　為了更有效地節約能源，現在不少小區已經采用了自供暖系統。在采訪中，不少百姓都表示，這樣的暖氣想開就開、想關就關，特別方便。

　　但就是這種隨意開關，反倒會增加能源消耗，也對健康不利。若是整個白天室內都停了暖氣，那室內會完全冷卻，要重新升高整體溫度，消耗的能量會遠遠超過有基礎溫度的房間。而且，人們在寒冷的房間內呆久了，身體暖不起來，也容易患感冒。因此，建議自供暖的居民，白天離家時，可以采用低溫供暖，回家后及時升高溫度，室內就會非常舒服。若是長時間不在家，則可以將暖氣都關掉。

　　如果想讓自供暖發揮最大的作用，老百姓還要學會合理布置房間。一般，臥室適合安排在朝陽的位置，盡量不要靠近樓梯間、電梯間等冷墻較多的地方，以免熱能過多消耗。

　　另外，冬天熱量散失比較大，做好保溫也非常重要。現在很多家庭都進行了二次裝修，有不少人會改造陽臺等外露部分，以擴大臥室或客廳的面積。然而多數外露陽臺都沒有保溫墻，即使將其納入室內，散發的熱量仍會比較多。對這樣的家庭，建議在陽臺、客廳或臥室之間，加一個推拉門，能在寒冬之際起到保溫隔音的作用。

　　5、電暖氣定期用干布擦

　　出生在黃河以南的人們，很多家庭都沒有享受過集中供暖的“待遇”。因此，空調、電熱毯等，就成了不少人家戰勝寒冬的有力武器，使用時也應有所注意。

　　目前，市場上的電暖氣主要有兩種，一種是內部裝油的，有點像暖氣片。這類電暖氣質量參差不齊，有一些劣質品在使用一段時間后，會漏油，或加熱后散發出異味，也會造成室內污染。還有一種紅外電暖氣，由于其加熱管暴露在外，存在較大的安全隱患。家有老人、孩子、病人的，使用時都要格外注意。

　　電暖氣在使用前要仔細檢查，定期用干布擦拭網面和加熱棒，去掉上面的灰塵和臟東西，以免造成室內可吸入顆粒物濃度上升。同時，電暖氣不要靠人太近，否則長時間局部加熱，會降低人體的免疫能力，影響呼吸系統。

　　6、空調房要加濕

　　長時間開空調，室內濕度會下降，空氣偏干燥，靜電也會增加。最好能配合使用有凈化作用的加濕器，并保證經常開窗通風。啟動空調后，要調整出風口，別讓熱風直接對著頭部。

　　7.避免使用暖寶寶

　　暖寶寶雖好但并非每個人都適用，尤其是孕婦，應盡量避免使用。因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品，并且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。準媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

　　飲食方面

　　除了穿著保暖之外，準媽媽還可以從飲食上著手，增加營養，促進血液循環，達到保暖的作用。準媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。下面推薦兩道準媽媽適用的驅寒、保暖飲食：

　　1、檸檬紅棗蜜

　　制作：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫后(大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸)，放入一茶匙蜂蜜，也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

　　特點：檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。其味酸甘、性平，入肝、胃經，富含維生素C;有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經，功能補中，能夠養陰潤肺，同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。非常適合冬天手腳冰涼的準媽媽們喝。

　　提示：如果是從寒冷的戶外走進室內，可以用少許的生姜絲代替紅棗，能有效地預防感冒。

　　2.黨參紅棗湯

　　制作：用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢(10g)，早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個來月，各種虛癥即可以得到康復。

　　特點：這個方子流傳已久，效果很獨特，用后半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能，停藥后也不會反彈。

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