從寶寶睡眠看健康的方法有哪些

從寶寶睡眠看健康的方法有哪些

　　人的一生有接近1/3的時間在睡眠中渡過，而對于嬰幼兒，睡眠時間則更長，睡眠對寶寶的成長非常重要，良好的睡眠習慣有助于寶寶的成長發育。很多媽媽在寶寶剛出生睡眠并不規律時，進行強制調整。但是這樣是不科學的，因為這種的做法反會害了寶寶。

　　良好的睡眠對寶寶具有的重要性

　　1、有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

　　2、睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。

　　3、睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

　　優質的睡眠是保證孩子健康成長的基礎。但是很多媽媽親手“毀”了寶寶的美夢，還自以為有理。我們現在就來看一下這些誤區。

　　1、為寶寶強制調整作息

　　白天不讓寶寶睡寶寶白天睡了一整天，晚上就哭著鬧著不睡覺。所以白天不讓他睡覺，晚上累了就睡得沉了。

　　這種行為一個字可形容：傻！初生寶寶的生理時鐘并不規律，不論白天黑夜想睡就睡。但如果強制去調整寶寶的作息時間，這反而會破壞寶寶自身的生理調整。隨著月齡漸長，寶寶的所需的總睡眠時間就會越短，而且漸趨以夜間睡眠為主。寶寶滿半歲后，白天只需要睡兩覺，每次1-2小時即可。告誡，睡眠是初生寶寶唯一的“正經事”，別干擾他！

　　2、喂著奶時寶寶更易入睡

　　寶寶睡前或醒來總會哭鬧好一陣子，給寶寶喂奶或著含著奶嘴，寶寶就會安靜的睡著了。

　　這種哄睡覺的方法是相當危險的！若寶寶睡覺時含著媽媽的乳頭或奶嘴，間斷醒來時會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶，這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。也可能引起呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

　　3、怕寶寶餓于是吵醒他來喂奶

　　人人都說“初生寶寶要3小時吃一次奶”，寶寶一睡就五六個小時，肯定餓壞了，營養跟不上。因此每天晚上要定時叫醒寶寶喝奶。

　　這種做法絕對是愚蠢之極的。由出生至半歲的寶寶，每次睡眠的時間大約是五六小時，睡醒便吃、吃后又再睡。其實所謂的3小時吃一次奶，是指寶寶可能會相隔三小時又再索食，而非“父母必須每3小時要喂一次奶”。“定時喂奶”不可取，應該“按需喂奶”，寶寶饑餓便會啼哭，而不用擔心寶寶會餓壞。

　　不過，大多數新生寶寶在夜間也是要吃奶的，媽媽可適當調整喂奶的時間，可以把晚上臨睡前9-10點鐘這頓奶，順延到晚上11-12點。吃過這一頓后，寶寶大概會在4-5點以后才會醒來再吃奶。這樣，爸爸媽媽基本上就可以安安穩穩地睡上4-5個鐘頭了，不會因為給寶寶半夜喂奶而影響休息。3個月后，寶寶的作息時間就會規律起來，即使一晚上不喝奶，也能夠應付消耗。

　　4、白天用窗簾擋陽光

　　用深色的厚窗簾擋光，讓寶寶以為是晚上，會睡得更香更沉。

　　要讓寶寶慢慢適應各種環境，不必為他準備最佳的生活環境，他必須學著去適應自然規律和變化，才能更好的成長。如果寶寶一直在不真實的“黑夜”中成長，反而會阻礙他的認知發展。因此，無需可以給寶寶模擬一個“黑夜”的睡眠環境，但也不要把寶寶放在陽光直射的地方睡覺，以免對眼睛造成傷害。

　　不同年齡階段的孩子有不同的睡眠規律和特征，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那么睡眠時間就應該是合適的。為了寶寶的健康成長，家長一定要及時的糾正過來，從各方面護理好寶寶，才能保證其健康快樂的成長。

　　睡前不明原因的哭鬧，睡著后不老實，翻來覆去地翻身，或是半夜驚醒，睡前睡后，寶寶的種種表現，其實都與他的健康狀況大有關系！那么，寶寶睡前睡后的種種反常表現，究竟預示著什么呢？有哪些健康隱患，又如何處理和預防呢？

　　1、睡覺前煩躁

　　入睡后易驚醒，面紅，呼吸急促，脈搏增快，甚至超過110次／分鐘。但這樣的情況多發生在夜間，白天睡覺則很少發生這樣的情況。

　　健康隱患：這很可能預示著寶寶即將要發燒。

　　應對措施：細心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。給寶寶喝大量的純凈溫水。如果發現寶寶已經發燒了，可以用消毒棉蘸稀釋酒精，為寶寶擦拭身體進行物理降溫。

　　2、睡覺時哭鬧不停

　　睡覺哭鬧，還不時蹬被子、搖頭抓耳，小臉發紅，體溫稍高。

　　健康隱患：寶寶可能是患了濕疹或中耳炎。

　　應對措施：及時檢查寶寶的耳道有無紅腫現象，皮膚是否出現紅點，如果有的話，及時送寶寶去醫院診治。

　　3、睡覺后不斷地咀嚼、磨牙

　　健康隱患：寶寶可能是得了蛔蟲病，或是消化不良。

　　應對措施：可以去醫院檢查一下，如果是蛔蟲病可用寶寶專用的驅蟲藥驅除；應該合理安排寶寶的飲食，不要一次給寶寶喂得太多，吃得過飽會增加寶寶的腸胃負擔，造成消化不良。

　　4、睡著時四肢偶爾抖動，好像抽筋了一樣

　　健康隱患：可能寶寶過度疲勞，或受了過強的刺激、驚嚇。

　　應對措施：避免讓寶寶在白天長時間玩耍，或是室外活動過多。不要讓大人嚇唬寶寶，講恐怖故事，或是突然做一些動作故意嚇唬寶寶玩。

　　5、睡著后手指或腳趾抽動，且有些許腫脹

　　健康隱患：蚊蟲叮咬，或纖維物纏住。

　　應對措施：檢查一下是否有蚊蟲叮咬的痕跡，如有應該立即為寶寶涂上專用藥膏，防止感染；如沒有，檢查一下手指或腳趾是否有小絲線、頭發等纏著。

　　6、睡得不沉穩，翻來覆去，經常翻動身體

　　健康隱患：消化不良，寶寶身體太熱，也很可能是在發燒。

　　應對措施：晚上睡前不要讓寶寶吃太多東西，不要讓寶寶穿著厚衣服睡覺：家長應避免給孩子蓋過厚被子、睡覺前吃得過飽。

　　7、經常在睡著后突然大聲啼哭

　　健康隱患：這在醫學上稱為寶寶“夜間驚恐癥”。

　　應對措施：一般是由于白天受到不良刺激，如驚恐等引起的。所以，父母平時不要嚇唬寶寶，讓寶寶在白天保持情緒平和。

　　8、睡不踏實，老是醒來，哭一陣才睡

　　健康隱患：很可能是寶寶腸胃循環紊亂。

　　應對措施：特別留意寶寶有沒有腹瀉、嘔吐，或進食不規律的現象。如果有，應該盡快帶寶寶去醫院診治。（四川在線）如何讓寶寶擁有健康睡眠？

　　創造一個良好的睡眠環境。寶寶睡覺的房間要常開窗通風，以保持室內空氣新鮮；要拉上窗簾，使室內光線略微暗淡些；不要在房間里大聲談話，要保持安靜。

　　要讓寶寶從小養成獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來，并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到睡覺時愿意自己躺下睡，不要養成抱睡的習慣。培養2歲的寶寶能自動按時去睡，不需父母陪伴或拍著入睡。3歲以后能自己上床蓋被睡覺，不需父母照管。有條件的最好與父母分床，讓寶寶獨睡小床上，較大的幼兒可睡在另一房間。

　　睡覺時不要把玩具帶到床上，也不要搖晃寶寶或輕拍其身體，更不要講緊張、恐怖的故事，但可以低聲唱一些催眠曲讓寶寶在輕松愉快的氣氛中入睡。

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