孕期怎么吃會令寶寶更聰明
本文導讀：孕期怎么吃寶寶更聰明？哪些食物適合適合孕婦吃？孕婦怎么吃最健康？
想讓胎兒從一出生就贏在起跑線?媽媽們吃好很重要。胎兒的發(fā)育跟準媽媽攝入的營養(yǎng)有著直接的關系。想讓胎兒更聰明，準媽媽不能錯過這4個飲食提案。
提案1、補充鐵質
鐵質不足會導致胎兒智商低
懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發(fā)育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。
需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內的鐵含量比較敏感)，然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。
提案2、補充孕期維生素
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)
懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。
提案3、多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。
農產品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養(yǎng)學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。
需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。
提案4、吃雞蛋
其中的膽堿有助于增加記憶里。
雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿(維生素b復合體之一)，尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現膽堿不但有助于改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。
需要注意的是：雞蛋不必做得很復雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥面包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。