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怎么孕育健康寶寶

時(shí)間：2022-06-02 04:31:04 母嬰

怎么孕育健康寶寶

　　孩子的未來早知道

怎么孕育健康寶寶

　　孕婦的生活方式不僅關(guān)乎自身的身心健康，更可以影響她未出生和孩子，孕婦的飲食狀況，心情好壞，是否鍛煉身體等都與未來寶寶的健康及生活習(xí)慣息息相關(guān)。

　　準(zhǔn)媽媽孕前和孕期的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到母子兩代人的健康。美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家安德爾·戴維絲說：“胎兒的健康與聰明，雖然和遺傳有關(guān)，但遺傳的影響絕對(duì)沒有營(yíng)養(yǎng)重要”。孕婦營(yíng)養(yǎng)不僅滿足自身生理需要，維持自身健康，還要保證胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育、順利分娩和產(chǎn)后乳汁分泌。孕婦營(yíng)養(yǎng)狀況直接影響胎兒、嬰幼兒、青少年直至成年后的身體素質(zhì)和智力水平。

　　孕婦超重危害多

　　目前，隨著物質(zhì)生活水平的提高，孕媽咪整個(gè)孕期往往營(yíng)養(yǎng)攝入過多，且體力活動(dòng)也偏少，因而孕婦孕期體重大幅增加的現(xiàn)象越來越多。超重或肥胖的孕婦非常容易受到高血糖、高血脂、高血壓等代謝性疾病的困擾，對(duì)自己和寶寶都會(huì)造成不良影響。孕前體重超標(biāo)或孕期體重增加過多、過快的孕婦，很容易在孕期誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等，而且易分娩巨大兒，增加難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血和產(chǎn)傷的概率。此外，孕婦的體重超標(biāo)還會(huì)增加孩子青春期至成年后患肥胖、冠心病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此孕期營(yíng)養(yǎng)合理、科學(xué)控制體重十分關(guān)鍵。

　　一般來說，孕婦懷孕期間體重增加過多，主要由以下兩個(gè)因素造成。

　　春天準(zhǔn)媽媽慎防患風(fēng)疹

　　春天是萬物滋長(zhǎng)的季節(jié)，但同時(shí)也是傳染病最猖獗的時(shí)期。每到春季，醫(yī)院里的病號(hào)兒都會(huì)增多，在這里特別要提醒那些準(zhǔn)媽媽們，自身的健康更要注意，別忘了還有個(gè)小人兒要照顧呢。

　　生活實(shí)例

　　劉蕾結(jié)婚多年，夫妻恩愛，事業(yè)有成，一心盼望能生育一個(gè)健康、可愛的小寶寶。自打劉蕾懷孕以來，兩人對(duì)胎兒“精心呵護(hù)”：又是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，又是進(jìn)行胎教。終于等到了新生命降臨的那一天，可他倆萬萬沒想到，生下來的孩子卻是一個(gè)瞎子(先天性白內(nèi)障)。經(jīng)醫(yī)生診斷，原來嬰兒患有先天性風(fēng)疹綜合征，而這是由于小王在懷孕期間受到風(fēng)疹病毒感染所引起的。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　在我國(guó)，每年有30余萬帶有各種出生缺陷的新生兒來到人間。據(jù)保守估計(jì)，約有4萬名是孕婦感染風(fēng)疹病毒后所生育的先天性風(fēng)疹綜合征(CRS)患兒。有研究證明，胎兒畸形的發(fā)生率與孕婦感染風(fēng)疹病毒存在因果關(guān)系。

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　比如，孕期盲目進(jìn)補(bǔ)，大量攝入高熱量、高脂、高糖的食物。

　　運(yùn)動(dòng)量不足不少孕婦及其家人，由于擔(dān)心體力活動(dòng)會(huì)“動(dòng)胎氣”，影響胎兒健康，于是懷孕期間會(huì)讓孕婦盡量避免一切運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，甚至放棄工作在家休養(yǎng)。由于運(yùn)動(dòng)量過少，平時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)素很容易堆積在體內(nèi)，造成體重快速增長(zhǎng)。其實(shí)孕媽咪在懷孕期間適度的工作及運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒是有益的。國(guó)外專家認(rèn)為，胎兒會(huì)根據(jù)子宮內(nèi)的環(huán)境對(duì)他們的生理狀況做出相應(yīng)的調(diào)整，以應(yīng)對(duì)出生后的環(huán)境。運(yùn)動(dòng)也可能對(duì)孩子未來的健康起至關(guān)重要的作用。

　　孕期營(yíng)養(yǎng)要保證

　　目前科研人員逐漸認(rèn)識(shí)到許多新生兒發(fā)育不良、出生缺陷或成年后疾病均與母體孕期營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。因此，應(yīng)重視孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕期由于胎兒生長(zhǎng)的需要，孕媽咪也需要貯備更多的營(yíng)養(yǎng)素為分娩做準(zhǔn)備，因此要特別注意平衡膳食，保證足夠的熱能、蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)。

　　常吃含鐵豐富食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村患病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因?yàn)殍F、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，也影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及出生后的智力水平，建議孕媽咪在孕期適量補(bǔ)充鐵、葉酸或維生素等。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高。葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形，如在我國(guó)發(fā)生率約為3.8%的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。

　　胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育需要鈣，中國(guó)人的飲食中鈣含量普遍不足，母體內(nèi)鈣儲(chǔ)存量也不多。鈣缺乏還可能使妊娠期高血壓疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。建議孕媽咪孕期適量補(bǔ)充鈣劑。哈佛大學(xué)的研究表明：目前兒童哮喘的流行與孕婦妊娠期缺乏維生素D有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，孕婦孕期適量攝入維生素D，孩子出現(xiàn)哮喘的機(jī)會(huì)就小。孕媽咪在懷孕期間對(duì)所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量是平時(shí)的1.8倍，因此除注意增加富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物外，可以考慮口服一定量的含有相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素的制劑。總之，對(duì)孕媽咪而言，要科學(xué)地孕育健康寶寶，既要增強(qiáng)妊娠期間的營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，又要強(qiáng)調(diào)合理營(yíng)養(yǎng)與平衡膳食的重要性。

　　此外，孕期孕媽咪的飲食習(xí)慣還會(huì)影響到未來寶寶的飲食習(xí)慣，因此，要想讓寶寶今后有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣應(yīng)從孕期做起。英國(guó)皇家獸醫(yī)學(xué)院的研究人員在老鼠身上試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：與那些吃健康食品的母親相比，喂養(yǎng)垃圾食品的母親的后代95%以上可能吃得過多。良好的飲食習(xí)慣可能會(huì)建立一個(gè)嬰兒的健康的口味。

　　研究表明，人類胎兒在子宮內(nèi)可以體驗(yàn)到口味和氣味;7個(gè)月時(shí)，胎兒的味蕾得到充分的發(fā)育。一旦嬰兒到了外面的世界，他們似乎更喜歡這些熟悉的口味。在美國(guó)費(fèi)城的Mone11化學(xué)感官中心，一組孕婦在她們懷孕的第三個(gè)月喝胡蘿卜汁，另一組孕婦喝水。半年后，給孩子們提供胡蘿卜、汁混合谷物，喝胡蘿卜汁婦女的孩子更喜歡胡蘿卜的味道。這些不是更能說明，我們要培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣要從孕媽咪的飲食起居做起嗎?

　　心情愉悅很重要

　　除了飲食，孕媽咪的情緒與心情也會(huì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)與發(fā)育起著非常重要的作用。孕婦的不良心情和情緒不僅影響胎兒的心理成長(zhǎng)，還會(huì)影響胎兒的身體發(fā)育。孕婦的不良情緒首先會(huì)影響孕婦自身的循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能，同時(shí)有可能引起高血壓，末梢血管收縮以至于影響胎兒氧的供應(yīng)，給胎兒的大腦發(fā)育造成影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胎兒死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，如果孕婦情緒長(zhǎng)期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或嚴(yán)重刺激等，將對(duì)胎兒的下丘腦造成不良影響，致使寶寶日后患精神病的概率增大。長(zhǎng)期處于焦慮不安、低落憂郁情緒中的母親，所生的孩子往往躁動(dòng)不安，不愛睡覺，個(gè)性怪僻，甚至智力低下，孩子長(zhǎng)大后的社會(huì)適應(yīng)能力也差。因此，孕婦在妊娠期間保持身心健康至關(guān)重要。積極的情緒可以增加血液中有利于健康的化學(xué)物質(zhì)，更有利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

　　建議孕媽咪在不愉快時(shí)或遭遇精神創(chuàng)傷時(shí)，盡量控制情緒的波動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒以緩和緊張情緒對(duì)孕婦本身和胎兒發(fā)育造成的影響。所以，孕婦應(yīng)經(jīng)常保持心情舒暢、堅(jiān)持散步、多聽輕柔優(yōu)美的音樂。丈夫應(yīng)體貼妻子，為了寶寶的未來，努力創(chuàng)造一個(gè)舒適平和的家庭氛圍。

　　總之，孕婦的生活方式可以影響寶寶的未來，所以在懷孕期間，孕媽咪應(yīng)注意飲食和運(yùn)動(dòng)，保持健康的心態(tài)，為孩子未來的健康加分。

　　優(yōu)生的技術(shù)含量有多高

　　擁有一個(gè)健康、聰明的寶寶是每—對(duì)父母的心愿，如何才能保證腹中的胎兒是一個(gè)健康寶寶呢?隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，通過孕前、產(chǎn)前和出生后各種檢測(cè)手段，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療出生缺陷患兒，做到優(yōu)生優(yōu)育。

　　優(yōu)生第一步

　　孕前干預(yù)很最要

　　婚前醫(yī)學(xué)檢查

　　檢查準(zhǔn)新郎、準(zhǔn)新娘是否存在影響生育及后代健康的疾病，可以有目的、有步驟地指導(dǎo)其生育。

　　不適合生育的人群，建議婚后避孕;

　　有家族遺傳病的人群，建議婚后在醫(yī)生的指導(dǎo)下受孕：

　　建議處于亞健康或疾病的人群先治療再要孩子。

　　孕前醫(yī)學(xué)檢查

　　了解夫妻有無不宜受孕的疾病及雙方臟器功能，有無生殖器官疾病。對(duì)遺傳病、性病、傳染病以及各種內(nèi)外科合并癥患者，建議到相關(guān)科室進(jìn)行評(píng)估。

　　遺傳咨詢

　　對(duì)于有家族聚集性疾病、家族遺傳病、曾生育過畸形兒等準(zhǔn)備懷孕的夫婦，懷孕前應(yīng)先進(jìn)行遺傳咨詢。

　　孕前保健指導(dǎo)

　　最佳生育年齡：女性為24～29歲，男性為26～30歲。

　　準(zhǔn)備妊娠的夫妻要合理營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防感染、謹(jǐn)慎用藥、戒煙、戒酒、避免與放射線、有毒有害物質(zhì)、高溫環(huán)境等接觸，為孕育健康寶寶營(yíng)造一個(gè)安全的環(huán)境。

　　孕前服用葉酸、補(bǔ)充鐵劑，攝入加碘食鹽及海產(chǎn)品，減少出生缺陷兒的發(fā)生。

　　孕前做弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒檢查，必要時(shí)可接種疫苗。

　　優(yōu)生第二步

　　避免缺陷兒出生是關(guān)鍵

　　產(chǎn)前篩查通過產(chǎn)前篩查發(fā)現(xiàn)遺傳病和出生缺陷兒的高危人群，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒是否為神經(jīng)管缺陷、無腦兒、成骨發(fā)育不全、嚴(yán)重體表和內(nèi)臟畸形兒，防止患兒出生。

　　產(chǎn)前診斷產(chǎn)前診斷又稱出生前診斷，即利用各種診斷技術(shù)對(duì)胎兒疾病做出宮內(nèi)診斷。在胎兒出生前，通過穿刺取得羊水、臍帶血或絨毛組織，診斷胎兒是否存在遺傳缺陷、先天畸形及遺傳代謝性疾病等。單基因遺傳病可對(duì)妊娠中的胎兒進(jìn)行產(chǎn)前基因診斷，避免患兒出生。

　　目前產(chǎn)前診斷方法分為侵入性和非侵入性兩類。

　　侵入性產(chǎn)前診斷方法

　　羊膜腔穿刺(妊娠16～20周)羊膜腔穿刺可診斷染色體病、單基因病(如地中海貧血、血友病等)、其他遺傳病(如線粒體病等)、宮內(nèi)感染、神經(jīng)管缺陷、內(nèi)分泌疾病等，同時(shí)還可以進(jìn)行胎兒宮內(nèi)溶血評(píng)估和胎兒成熟度評(píng)估。

　　絨毛取樣(妊娠10—12周)是目前孕早期產(chǎn)前診斷的主要方法。絨毛取樣可用于孕早期診斷，適用于一些需要早期診斷的應(yīng)急病例或者某些酶的測(cè)定等。

　　臍帶血穿刺(妊娠16周后至分娩前)該技術(shù)可以直接獲取胎兒血，既可進(jìn)行快速染色體核型檢查，又可直接診斷胎兒血液系統(tǒng)疾病。

　　非侵入性產(chǎn)前診斷方法

　　胎兒超聲波圖像通過超聲波診斷可以有目的地觀察和追蹤胎兒的特殊性病例改變，并對(duì)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行評(píng)估。

　　孕婦外周血胎兒細(xì)胞的分離與富集孕婦外周血中含有一些胎兒細(xì)胞，可以通過母體外周血中胎兒細(xì)胞的分離對(duì)胎兒疾病進(jìn)行產(chǎn)前診斷。

　　母體血中胎兒脫氧核糖核酸(DNA)在產(chǎn)前診斷中的應(yīng)用孕婦外周血清和血漿中存在游離的胎兒DNA，利用這一技術(shù)可以對(duì)胎兒性別、Rh血型、父系遺傳性疾病、染色體畸變等疾病進(jìn)行產(chǎn)前診斷。

　　優(yōu)生第三步

　　新生兒遺傳病篩查、診斷和治療

　　新生兒出生后的早期篩查、早期診斷和及時(shí)治療，可以降低致殘率、促進(jìn)殘疾兒康復(fù)。如一些髖關(guān)節(jié)脫臼、先天性心臟病、先天性耳聾等患兒早期診斷并及時(shí)治療，可降低其致殘率。通過新生兒遺傳病篩查，對(duì)苯丙酮尿癥、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥、先天甲狀腺功能低下等患兒及時(shí)采取相應(yīng)措施，通過藥物治療或飲食指導(dǎo)，減低致殘率。

　　目前，隨著科學(xué)研究的不斷深入，通過婚前檢查、孕前咨詢、產(chǎn)前篩查、產(chǎn)前診斷及新生兒篩查、診斷和治療等幾個(gè)環(huán)節(jié)，可以避免缺陷兒出生、降低致殘率，讓我們的寶貝擁有一個(gè)健康的未來。

　　《中國(guó)居民膳食指南2007》說解之——孕早期女膳食指南

　　孕早期在醫(yī)學(xué)上的定義是指從未次月經(jīng)第1天開始至第13周末的時(shí)間段。這一階段除了喜悅與期待，同時(shí)伴隨準(zhǔn)媽媽們的是惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，50%以上的孕婦在懷孕第5～6周開始出現(xiàn)以上癥狀，并隨著周數(shù)增加愈來愈明顯，一般持續(xù)到12周會(huì)結(jié)束，少數(shù)可能會(huì)持續(xù)到妊娠第20周。這些無法避免的早孕反應(yīng)會(huì)影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入，而孕早期是胚胎組織分化的關(guān)鍵時(shí)期，早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝入量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，進(jìn)而增加胎兒畸形發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何才能解決這種供需失衡的問題呢?《中國(guó)居民膳食指南2007》針對(duì)孕早期女性的特殊生理特點(diǎn)，在正常人的飲食基礎(chǔ)上，提出如下建議。

　　膳食清淡、適口，少食多餐

　　烹飪食物的目的只有一個(gè)：讓孕婦有想吃的欲望，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，減輕孕婦的早孕反應(yīng)。

　　清淡原則是指在食物烹飪上盡量選擇蒸、煮、汆、煲、燴、煨等方法，煎、炸、熏、烤、煸炒等烹飪方式應(yīng)該避免。用蒸煮等方式更能保持食物的原汁原味和其中的營(yíng)養(yǎng)成分，且萊品更易消化、吸收，能夠減輕早孕反應(yīng)，提高孕婦的食欲。以肉為例，不論是魚肉，雞、鴨、鴿等禽肉，還是豬、牛、羊等畜肉，它們均是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的良好來源，孕婦和常人每天均需要適量攝入。魚肉比其他肉類更好消化、吸收，孕婦可以適當(dāng)增加魚類食物的攝入。在烹飪方法上也要有所選擇，同樣是肉類，紅燒雞塊和肉末汆丸子比起來，后者更適口且易消化。

　　少食多餐也是準(zhǔn)媽媽們的一項(xiàng)特權(quán)，尤其是早孕反應(yīng)較重的孕婦，不用像常人那樣強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，更不能強(qiáng)制進(jìn)食，而應(yīng)該根據(jù)自己的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整進(jìn)食的次數(shù)、數(shù)量、種類及時(shí)間。準(zhǔn)媽媽可以堅(jiān)持在兩次嘔吐中間吃一些極易消化的食物，如雞蛋面片湯、面條湯等，以保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。早孕反應(yīng)一旦減輕或者發(fā)作間歇延長(zhǎng)，則可以適當(dāng)增加進(jìn)餐次數(shù)和食物的種類，保證能量及營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　保證攝入足量富含碳水化合物的食物

　　早孕反應(yīng)常使孕婦處于饑餓狀態(tài)，嚴(yán)重嘔吐者更不能攝取足量的碳水化合物。這將直接導(dǎo)致母體動(dòng)員脂肪分解以產(chǎn)生能量供機(jī)體利用。而脂肪的代謝產(chǎn)物是酮體，可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成影響。因此，孕早期必須保證每天攝入不低于150克(3兩)的碳水化合物，約合谷類200克(4兩)。其他含碳水化合物較高的食物包括各種薯類和水果等。水果中的糖類物質(zhì)多為果糖、葡萄糖、蔗糖，可直接吸收，能較快通過胎盤為胎兒利用。如果嘔吐嚴(yán)重?

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