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如何不傷害對方地與其分手的方法

時間：2022-03-23 12:18:39 情感

如何不傷害對方地與其分手的方法

　　兩個人能夠走在一起是積累了很多的緣分才可以的，但是如果緣分將至就會走向分手，很多朋友都不知道如何不傷害對方地與其分手的方法，今天就讓小編來給大家講解一下。

如何不傷害對方地與其分手的方法

　　如何不傷害對方地與其分手的方法篇1

　　分手影響著雙方能否走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛情。那么如何分手能不傷害對方呢？

　　分手是令人傷心的經(jīng)歷，可以重創(chuàng)一個人的自我。一段感情注定要成為雙方永恒的回憶，因此分手還影響著雙方是否能走出陰影，繼續(xù)生活下去和追求新的愛情。

　　美國斯坦福大學(xué)社會學(xué)家克利福德-納斯稱：“面對面地提出分手總是很難的，但缺乏社交技巧令分手更難。”

　　分手難就難在，既要明確地結(jié)束，又不能傷害雙方的自尊。畢竟，彼此曾經(jīng)滿足過對方最深層的需要。但是，很多人在分手的處理上完全是個白癡，導(dǎo)致甩對方的惡劣行徑比比皆是。

　　結(jié)果，遠(yuǎn)程發(fā)送電子信息來提出分手的方式備受歡迎，但這欠被甩者的一個了結(jié)。美國調(diào)查了一批13歲到17歲的年輕人，其中24%的人認(rèn)為分手的時候僅發(fā)送文字信息是完全可以接受的，26%的人承認(rèn)自己正是這么干的。

　　無怪乎，對分手過分敏感的情況逐漸增多，跟蹤對方的行為也越來越多——美國每年有300萬人聲稱受到跟蹤的困擾。這說明，太多人不懂得如何給戀愛關(guān)系一個“善終”。

　　生理上，分手如同戒煙戒毒

　　美國羅格斯大學(xué)人類學(xué)家海倫-費(fèi)舍爾通過功能性核磁共振研究發(fā)現(xiàn)，在分手初期，每個被甩者的反應(yīng)正如戒毒者、戒煙者的戒斷癥狀：在最初的數(shù)天到數(shù)周，只要一想起甩自己的戀人，人們大腦的幾個關(guān)鍵部位就會興奮起來：與愛戀有關(guān)的中腦腹側(cè)背蓋區(qū)，與渴望和成癮有關(guān)的伏核、眶額葉和前額葉皮質(zhì)，與痛楚和憂傷有關(guān)的島葉皮質(zhì)和前扣帶。

　　美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)家娜奧米-艾森伯格也有類似發(fā)現(xiàn)：在社交中遭到別人拒絕，會激活大腦前扣帶，產(chǎn)生痛楚等不良反應(yīng)。分手激起痛苦的意義，是讓人們知道，社會聯(lián)系對人類生存很重要，警告人們不要輕易切斷。

　　痛楚驅(qū)使一些被甩的戀人跟蹤對方——他們?yōu)榱讼闯裁炊寄芨傻贸鰜怼ＹM(fèi)舍爾相信，這是因為分手激活了大腦的成癮中心，使他們難以放棄戀人，于是產(chǎn)生了跟蹤行為。

　　心理上，分手導(dǎo)致精神幻滅

　　幼年的依戀習(xí)慣影響著人們的分手行為。如果一個人從小得到周到的照顧，在有需要的時候父母就會來到身邊，就能形成對別人的信任，即安全的依戀模式。這些人在自己的感情發(fā)生變化時，會考慮對方的感受，注意不傷害對方。美國加州大學(xué)心理學(xué)家菲利普-薩維稱，這些人如果是被甩的一方，會承認(rèn)失戀的傷痛。這是合情合理的，分手后難免要經(jīng)歷一段幻滅的過程，但他們很快就能康復(fù)。

　　相比之下，如果一個人小時候得不到父母的關(guān)懷，就逐漸形成焦慮不安的依戀模式。他們往往舍不得已經(jīng)失敗的戀愛關(guān)系，不愿承受

　　痛楚。薩維稱，他們較少主動提分手，往往拖下去，自己變得越來越憤怒。如果他們是被甩的一方，則很難放手，很容易出現(xiàn)跟蹤對方的行為。他們還常常用心理防御來對付痛苦，拒絕承認(rèn)關(guān)系已經(jīng)結(jié)束，總是在懊悔失去的愛，導(dǎo)致自己總是不能康復(fù)。

　　分手后，一個人是走出陰影，還是一直沉浸在痛苦之中，還取決于他對自己的看法。美國加州大學(xué)的一項關(guān)于在線約會的研究發(fā)現(xiàn)，低自尊的人在遭到拒絕后會想不開，往往責(zé)怪自己，抱怨對方。

　　檢查發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的應(yīng)激激素水平急劇升高。他們分手后一到晚上就悶在家里，即使與新的戀人交往，也難以再打開自己的心扉。相比之下，高自尊的人也不能幸免失戀的痛苦，但他們往往不會把分手的責(zé)任都攬在自己身上。最難能可貴的地方，是這些人能夠看到分手積極的一面。

　　1.不要逼對方先提分手

　　如果你的感覺或需要發(fā)生改變，想法發(fā)生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是只說一兩個字，迫使對方發(fā)怒。你的戀人也

　　許不知道你想提出分手，于是自我檢討：我是不是沒有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

　　2.分手只能在當(dāng)面提出

　　面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著：“你無足輕重。”

　　一些甩掉戀人的人以為，通過發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比，會沒那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實際上會給對方留下心理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁。美國芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰-卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛制造障礙，使之不能投入新的感情。

　　3.提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)

　　分手時難免情緒激動，須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的'尊嚴(yán)。“我不再愛你了。”——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉(zhuǎn)一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責(zé)任，因為這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰-波特曼說，你有義務(wù)維護(hù)對方的自尊，不要傷害對方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開展新的關(guān)系。

　　你應(yīng)該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什么不能繼續(xù)下去。可以重溫共同度過的美好時光，并表達(dá)你對彼此的愿景無法實現(xiàn)而感到失望，這樣可以表達(dá)你對對方內(nèi)在價值的肯定。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊-鮑美斯特建議，分手最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達(dá)清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

　　4.避免爭論和報復(fù)

　　如果你估計對方會反應(yīng)過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭論并不能達(dá)成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導(dǎo)致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結(jié)束的不良關(guān)系里。

　　更加要注意不要策劃報復(fù)，這不僅浪費(fèi)精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復(fù)。

　　5.切莫“以后還可做朋友”

　　不要祈求對方重新考慮這段感情。對于被甩的人來說，加快情感的愈合，最好就是接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束。海倫-費(fèi)舍爾在其神經(jīng)影像學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，被甩者戒毒般的反應(yīng)會隨著時間逐漸消退，說明正在逐漸康復(fù)。但這種康復(fù)的過程是脆弱的，一旦發(fā)生回心轉(zhuǎn)意的事情，就會重新“上癮”，例如突然收到對方的電子郵件。為了加快康復(fù)，建議雙方不要再進(jìn)行任何接觸，包括通信和打電話。

　　不要為了緩沖分手對心理的打擊，就提出“以后還可以做朋友”。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內(nèi)疚，但對被甩者不一定是件好事，因為這可能誤導(dǎo)他們以為日后還有機(jī)會復(fù)合，結(jié)果阻礙雙方開始新的感情生活。

　　6.不要以為失去了“靈魂伴侶”

　　結(jié)束一段長期的戀情，經(jīng)歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失。

　　如何不傷害對方地與其分手的方法篇2

　　1、其實我也希望能對你說出這句話，但無論如何我不能騙人。

　　以這句話作為開場白似乎有點殘酷，而且其實一說出口，對方應(yīng)該就會立刻明了你所表達(dá)的真實意圖。但這樣也沒什么不好，一開始就開宗明義的表明立場總比含糊其辭繞圈子要簡單的多，現(xiàn)實中的感情和文藝愛情片不一樣，越簡單反而越輕松。

　　2、和你在一起時放松又舒服，但我們之間就是不來電。

　　能遇到一個可以讓你完全放下心防自然相處的異性朋友真的很難得，但如果因此而不好意思將拒絕的話說出口，毫無疑問這是一著錯棋！如果你是一個對愛情和友情都很重視的人，那么關(guān)鍵時刻不能馬虎，一定要將關(guān)系撇清楚，這對你們朋友關(guān)系的未來走向也大有好處。

　　3、我想我給不了你想要的。

　　如果你確定無法對他產(chǎn)生異性相吸，且是朋友以外的感覺，那么不妨直接點告訴他真相，在這個時候善意的謊言或者沉默不語都不是合適的回應(yīng)，要知道真的勇士敢于直面慘淡的人生……

　　4、我現(xiàn)在還不能完全確定自己的感覺，也不希望草率的展開一段感情。

　　這句話是目前為止最含蓄的回答，也是對滿懷希望的告白者殺傷力最低的一句話。然而雖然得體有禮，這句話卻暗含一定風(fēng)險，對方很有可能認(rèn)為其中依然存在著成功希望，如果有足夠的耐心持觀望態(tài)度并且繼續(xù)努力，也許接下來還會堅持不懈上演一系列追求舉動，你依然無法真正躲開糾錯復(fù)雜的感情紛擾。

　　但如果你對他也持觀望態(tài)度，只是目前還不能明確自己的真正想法，那么在回答中留有余地，為將來二人關(guān)系的發(fā)展做準(zhǔn)備，也是不錯的選擇。

　　5、我想要的是一份平平淡淡的普通感情，張揚(yáng)高調(diào)的情節(jié)不適合我。

　　有些人喜歡把告白當(dāng)做標(biāo)記感情開始的一個出其不意的驚喜，所以會在你毫無預(yù)料和準(zhǔn)備的'情況突然脫口而出，在他們設(shè)計的情節(jié)中你應(yīng)該會先措手不及然后感動的熱淚盈眶，最終你們幸福的在一起。

　　然而現(xiàn)實往往不按常理出牌，真實情況是你的確對他的告白感到束手無措，但根本不會有接下來的感動。記住，如果他真的不是你的菜，這時候一定要先穩(wěn)住心神，鎮(zhèn)定自若地說出上面那句話。

　　6、我在乎你，但我并不愛你。

　　這是面對告白一個委婉得體而又直接明確的回答，既能恰到好處的照顧對方感受，使場面不至于太過尷尬僵持，又清晰地表達(dá)了自己的立場。做不成戀人，起碼還能做朋友。

　　如何不傷害對方地與其分手的方法篇3

　　其實無論是對于任何人來說，分手都是一件特別痛苦的事情，兩個人能夠走在一起，其實有很多的因素決定，所以在分手的時候，如何體面的而又不傷害對方呢，今天小編就來給大家詳細(xì)的講解一下，希望對于各位來說能有所幫助。

　　1、不要重新提起以前不開心的事情。

　　那么其實兩個人相處，往往都會有一些矛盾以及摩擦在里面，那么如果在分手的時候太過放大對方的缺點，這樣往往會讓兩個人都很不開心，所以在分手的時候盡量給對方一個好的回憶，不要舊事重提，這樣的話對于對方來說也不會那么的尷尬。

　　有時候翻舊賬往往會對你曾經(jīng)喜歡過的另一半造成一定的傷害，事實上分手是兩個人的共同責(zé)任，并不是一個人的錯，所以體面的分手就不要再翻舊賬了。如果要提出分手的話，盡量在自己身上找出缺點，這樣的話才能讓你的下一段戀情更加的順利。

　　2、分手一定要當(dāng)面說。

　　其實很多朋友都害怕在說出分手的時候，兩個人面對面這樣說出來會比較的尷尬，但其實如果單靠微信或者是短信來跟對方說分手的話，往往會讓另一半感覺到莫名其妙覺得自己是不是做錯了什么。

　　你突然要分手，所以為了不傷害你曾經(jīng)愛過的那個人還是要當(dāng)面跟他說清楚你為什么要分手，這樣的話就能讓他知道分手的原因，或許這樣的方式相比于通過某種媒介說分手會比較的好，不會讓對方感覺到特別的煎熬。這樣的話以后見到面也不會感覺到特別的尷尬。

　　3、說清楚分手的原因。

　　其實很多人在分手的時候都不明不白，不知道為什么對方會和自己提分手，是不是因為自己做的不夠好，或者是有哪些地方做錯了很多人在分手的時候什么都不留下，這樣的話會讓對方感覺到十分的困惑以及煩惱，有可能會影響到他下一段戀情的開展。

　　所以為了能讓對方更好知道自己哪一個部分做的不好，這樣的話才能讓他在接下來的日子里面加以改正，變成一個更好的人，或許你的這一個小舉動，能夠讓他成為一個更加優(yōu)秀的人。

　　4、不要惡意中傷對方。

　　其實兩個人能夠在一起，是因為曾經(jīng)愛過彼此，所以在分手的時候沒有必要你死我活要戳對方的死穴，將對方美好的東西留在心里面，而不開心的事情就好像粉筆字一樣抹去，至少你會感覺到這份愛情里面曾經(jīng)是那么的真摯。

　　惡意中傷對方在別人的眼里會覺得你是一個十分low的`人，所以讓自己成為一個高雅的人首先要學(xué)會，不要?

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如何不傷害對方地與其分手的方法

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