懷孕時心情不好怎么辦
孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環境，媽媽們要學會消除不良情緒，保持心情愉快。下面小編給大家帶來懷孕時心情不好的解決方法，歡迎大家閱讀。
懷孕時心情不好怎么辦？
轉移不良情緒
這是一種比較常用的方法，在心情煩躁的時候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉移。
釋放不良情緒
當孕婦心情煩躁時，可以找朋友親人訴說，也可以寫寫日記，必要的時候還可以大哭一場，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。
自我告誡
當你心情煩躁時，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問題，肚子里的寶寶正看著呢，他也會不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，為了寶寶也要開心的生活。
外出游玩或回娘家
心情煩躁或受委屈時，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家調整調整心態，這樣能讓自己的心情得到釋放。
懷孕后為何會突然心情不好?
孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開始擔心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對于未來的擔憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關系會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。
孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情煩躁，那么不必擔憂，你并不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，并適應了激素水平的變化后，情緒波動的情況就會逐漸減少了。
情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情煩躁并不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情煩躁會影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內疚感。
如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。
如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情煩躁是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情煩躁，而是經常或是持續性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現了孕期情緒波動，那么你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情煩躁的現象。
懷孕的不良心理
1、煩躁心理
清晨起床第一時間做的事情就是跑到廁所里吐，平時總感覺惡心沒胃口，腿部經常抽搐。相信這幾乎是每一個孕婦都會經歷的階段。但是千萬不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安。準媽咪應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡，調整到準媽媽的最佳狀態，要堅信這只是一個正常的懷孕的過程。
2、擔心心理
今天吃的東西對寶寶有沒有影響?昨天誰覺的姿勢會不會壓著寶寶?昨天在廚房聞著油煙味對寶寶好不好?準媽咪們，這是很正常的，對于自己的各種擔心，應說出來并依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心，按時做好產檢。
3、憂郁心理
產前抑郁癥是近幾年才出現的一個詞，她是因為孕婦對身邊的事情無法達到滿足而產生一種孕期心理，而這些負面情緒會造成孕婦失眠、厭食等情況，對胎兒的生長速度很不利。
4、淡漠心理
李媽媽是一個很熱愛小朋友的人，因此在她懷孕期間，她幾乎把自己所有的心思都放在胎兒身上，有時候甚至會拒絕在家里煮飯、忘記和自己的丈夫去吃飯的事情。對于妻子的這種“狂熱”態度，李先生也多次表達了自己的不滿，最后甚至爆發了一場爭論。
這種被漠視的感覺妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心：不關心自己的丈夫過得好不好，過去本來由準媽媽去準備的早餐也不管了。這樣的準媽媽看起來雖然對肚子里的寶寶極為重視，但是這種漠視心理會影響夫妻感情，從而影響寶寶的發育。要知道，胎寶寶是能感受到的哦!
5、依賴心理
大多數準媽咪會選擇在家中靜養，她們總希望丈夫能時時陪在身邊。這種情緒很容易理解，我相信準爸爸們也會盡量陪伴自己的妻子。但有時候要求丈夫一切以自己為重，要輕視工作，這樣顯然是不行的。孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡。
6、暴躁心理
你會發現，很多女性在懷孕后就喜歡發脾氣，她們會不停的抱怨自己日漸變形的身材，或者有時候根本沒有理由。她們殊不知這樣的行為，會讓孕婦血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害。如果孕婦在懷胎7-10周的時候經常發怒，還可能造成胎兒腭裂和兔唇。為了寶寶的身體健康，孕婦一定要注意這種心理。
7、猜想心理
黎太太的丈夫是典型的潮汕人，雖然丈夫表面上總說“生男生女”都一樣，但是黎太太心里清楚丈夫最渴望的就是一個兒子。丈夫在太太孕期一直暗示：如果這一胎不是男的話就再追生。丈夫家中重男輕女的想法讓黎太太在懷孕期間可謂“心驚膽顫”，每天都在想一個問題：寶寶是男孩還是女孩?這種壓力會讓孕婦的心情大打折扣。其實是男孩還是女孩又有什么所謂，都是父母心尖上的肉。
8、羞怯心理
有些準媽咪會擔心自己懷孕后逐漸變形的身材會被其他人笑，于是總是害怕怕別人看出自己懷孕了，羞于出現在公共場所，這完全是不必要的。都說懷孕期間的女人是最美的，準媽媽們可以大方地告訴你身邊的人，你懷孕了!我相信所有人都會給與你祝福的。
9、緊張心理
過去，懷孕是一件很大的事情，在老一輩那里還留有不少“傳統”，比如說準媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生后便兔唇等等，有些準媽咪會偏聽信長輩的話，慢慢就會對分娩產生一種恐懼。
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