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改善寶寶夏季食欲的妙招以及開胃食譜

時間：2024-06-20 08:40:25 金磊啟蒙教育

改善寶寶夏季食欲的妙招以及開胃食譜

　　一到夏天，就會有不少家長反應孩子的食欲不是很好，變得不愛吃飯了，其實這是有一定原因的。今天，小編就為大家送上：改善寶寶夏季食欲的妙招以及開胃食譜，歡迎閱讀！

改善寶寶夏季食欲的妙招以及開胃食譜

　　夏季寶寶為何會食欲不振?

　　寶寶夏季食欲不好，多與生理原因以及不良飲食習慣有關。

　　1、生理原因：

　　(1)為了調節體溫，體內部分血液會流向皮膚以加強散熱，這使得供應給內臟器官的血流量減少，以致影響了胃腸道的蠕動和消化液的分泌，從而導致了消化功能下降以及食欲的減退。

　　(2)夏天氣溫高，寶寶的新陳代謝也比較旺盛，出汗較多，這會造成體內的鋅和其他營養素隨著汗液流失，最終導致食欲下降。

　　(3)夏天晝長夜短，睡眠時間會相對較少，孩子很容易疲勞，這也會造成他食欲減退。

　　2、不良飲食習慣：

　　(1)過多吃冷凍食品

　　一到夏天，家家戶戶的冰箱里都少不了寶寶最愛的雪糕、冰激凌、冰凍飲料等食品。父母們為了給寶寶降溫，便不會過多地限制孩子吃冷飲。但由于寶寶的胃腸道功能還未發育成熟，經常吃這些冷飲會造成胃腸道功能紊亂，寶寶的食欲自然好不了。

　　(2)過多食用甜食

　　甜食含糖量很高，會影響孩子的食欲。還有些孩子平時很少喝白開水，只喝果汁、可樂等飲料，這會使大量糖分攝入體內，血糖濃度升高。當血糖達到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，孩子就沒有進食的欲望了。

　　除了上述幾種原因之外，某些疾病也有可能會引起寶寶食欲不振。因此，家長一旦發現寶寶有食欲不振，并伴有腹脹、便秘、腹瀉等異常情況時，應引起注意。

　　改善寶寶夏季食欲小妙招

　　1、飲食要多樣化

　　由于寶寶的食欲較差，媽媽盡量換著花樣來，豐富的花樣可以調動寶寶的新鮮感。除了要在色、香、味上多花點心思之外，家長還應在”形“上多變變花樣。家長可以利用一些模具，給寶寶日常吃的食物做做”造型“。比如把雞蛋做成心形，把米飯捏成可愛的小動物形狀。

　　2、營造良好的用餐環境

　　人都有從眾心理，寶寶也不例外，所以家長可以營造出良好的用餐氛圍，并試著變換說話方式，以勾起寶寶的興趣。比如：家長可以很開心地說：“哇，這個菜太好吃了!”“我一定要大吃一頓!” 不在吃飯時教育孩子，即使他不想吃飯，也不要采取恐嚇的方法，否則會激起寶寶的逆反心理，讓寶寶更加厭惡吃飯。

　　3、控制寶寶吃冷飲的量

　　前面已經說過了，過多地食用冷飲會引起寶寶胃腸功能紊亂，因此家長在平時要控制寶寶吃冷飲的量、時間和次數，盡可能讓寶寶少吃冷飲。

　　此外，還要控制寶寶吃零食和水果的量。如果在吃飯前，寶寶就已經吃了很多零食或水果，那自然就吃不下飯了。但有的家長說了，孩子就是愛吃零食或水果怎么辦?那你就只能把水果和零食藏起來嘍，放到孩子看不到的地方，特別是吃飯的時候。

　　4、多吃一些富含鋅的食物

　　由于鋅會隨著汗液排出體外，而體內缺鋅也會對食欲有一定影響，因此，家長在平時可以給寶寶多吃一些富含鋅的食物，比如動物肝臟、瘦肉、牡蠣、蛋黃和魚類等。

　　5、保證充足的睡眠

　　夏天晝長夜短，要保證寶寶有充足的睡眠時間。除了晚上的休息時間之外，白天時還可以安排他小睡一個小時左右，這樣也有助于增進食欲。

　　6、給寶寶喝適量白開水

　　給寶寶喝適量的溫白開水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

　　送你3款幫寶寶開胃的食譜

　　1、山藥綠豆羹

　　食材：鮮山藥400克、綠豆500克，白糖少許。

　　做法：

　　1)將山藥洗凈，刮去外皮，蒸熟，搗爛成糊狀備用;

　　2)將綠豆淘凈浸泡30分鐘后，放入沙鍋，加水適量，中火煮沸后，改用小火煨至熟爛成開花狀;

　　3)調入山藥糊，繼續煨煮10分鐘;

　　4)離火后兌入少許白糖，拌和成羹即成。

　　2、蒸鮮藕泥

　　食材：鮮藕150克，蘋果醬適量

　　做法：

　　1)把鮮藕洗凈，去皮、去節，切成小片，上鍋蒸熟;

　　2)將蒸熟的鮮藕取出搗成泥，加入適量蘋果醬混勻即可。

　　3、牡蠣湯

　　原料：鮮牡蠣肉500克、豆腐200克、枸杞10克、地瓜粉、蔥、姜。

　　做法：

　　1)將鮮牡蠣肉洗凈，瀝干水分，切小片，放入碗中，加入一勺料酒，半勺鹽，適量地瓜粉，抓勻;

　　2)把豆腐切成方丁，枸杞用水泡好，姜切成絲，蔥切成蔥花;

　　3)鍋內下油，等油燒成七成了，放入姜絲爆香，加適量水燒開;

　　4)開鍋后放入牡蠣，等牡蠣浮起來時放入豆腐，并蓋上鍋蓋，大火燒5分鐘;

　　5)放入枸杞煮兩分鐘，加少許鹽、醋調味，攪拌均勻即可。

　　夏季寶寶食欲不佳的中醫妙招

　　一、常見原因：

　　1.寶寶的食欲有時可呈正常的周期性輕度增減。

　　2.寶寶之間的飲食量，不具可比性。

　　3.不良飲食習慣和飲食安排。

　　4.過晚添加輔食，寶寶咀嚼能力不足。

　　5.寶寶身體或情緒不佳。

　　6.疾病和微量元素缺乏。寶寶可能因為身體不舒服、口腔疾病、缺鋅等導致食欲不振。

　　如果寶寶出現嚴重的食欲下降并伴有以下情況時則考慮合并有疾病的可能，應該尋找病因、明確診斷、積極治療原發病。

　　1.嚴重的食欲下降，伴有精神萎靡、低熱則可能為結核菌感染；

　　2.嚴重的食欲下降，伴隨腹痛、便血等則可能為胃腸道潰瘍、寄生蟲感染等；

　　3.除食欲減退外還有反應遲鈍、皮膚粗糙及發育不良等現象則可能為甲狀腺功能低下；

　　4.嚴重的食欲下降，伴隨多汗、顱骨軟化等則可能多為佝僂病引起；

　　5.足月新生兒拒食常表示病情嚴重應注意腦膜炎、敗血癥等。

　　二、食欲不佳的飲食療法：

　　1.要養成小兒自己的進食習慣。幾個月大時讓他抱著奶瓶吃奶，一歲時拿杯子喝水，一歲多就開始學習拿勺吃飯。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。

　　2.孩子要坐在固定的位置吃飯，不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩。

　　3.飯前要少吃零食，特別是飯前一小時不能吃，4.如果小兒偏食，不要呵斥和強迫。家長也千萬不要在飯桌上談論自己不愛吃的菜，這對孩子有很大影響。

　　5.不要暴食。好吃的東西要適量地吃，特別對食欲好的孩子要有一定限制。

　　6.飯前應該避免劇烈運動。

　　7.寶寶要有充足的睡眠，使大腦得到充分的休息。凡是睡眠好的胃口就好，睡眠不足胃口就不好。

　　8.適當的戶外活動。

　　9.提高嬰幼兒的飲食興趣。家長要做一些對嬰幼兒有吸引力的食物，如將饅頭捏成動物形狀，更能引起孩子的興趣。給孩子一份有趣的餐具，幫助他自己舀，也會增加他的飲食興趣。

　　10.不要強迫寶寶進食

　　三、中醫推拿療法

　　1.常用穴位及操作

　　脾經：

　　【位置】：拇指節螺紋面。

　　【操作】：①將患兒拇指屈曲，循拇指橈側邊緣由遠端向掌根方向直推為補，稱補牌經。

　　②拇指伸直，由指端經羅紋面向指根方向直推為清，稱清脾經。補牌經、清脾經，統稱推脾經。

　　③在拇指末節羅紋面作旋推法，亦稱為補脾經。

　　【次數】：100～500次。

　　三關：

　　【位置】：前臂撓側，陽池至曲池成一直線。

　　【操作】：用拇指撓側面或食、中指面自腕推向肘，稱推三關，或稱推上三關；屈患兒拇指，自拇指橈側推向肘，稱大推三關。

　　【次數】：100～300次。

　　板門：

　　【位置】：掌測大魚際平面。

　　【操作】：①指揉，稱揉板門；

　　②用推法自指根推向腕橫紋，或從板門穴推向橫紋處，稱推板門。

　　【次數】：100～300次。

　　內八卦：

　　【位置】：手掌面，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2／3處為半徑所作圓。

　　【操作】：用運法，稱運內八卦。

　　【次數】：100～300次。

　　外勞宮：

　　【位置】：手背部、與內勞宮穴相對，內勞宮在手掌正中心。

　　【操作】：①用指揉法，稱揉外勞；

　　②用指甲掐，稱掐外勞宮。次數：揉100～300次；掐3～5次。

　　四橫穴：

　　【位置】：掌側食、中、環、小指近節指間關節橫紋處。

　　【操作】：①四指拼攏從食指橫紋推向小指橫紋，稱推四橫紋；

　　②用拇指甲分別掐食、中、環、小指近節指間橫紋，稱掐四橫紋。

　　【次數】：推100～300次；掐5次。

　　2.治療分型

　　1)脾失健運型：補脾經，揉板門，推四橫紋，運內八卦，清胃經，掐揉掌橫紋，摩腹，揉足三里。

　　2)脾胃氣虛型：補脾經，運內八卦，揉足三里，推三關，揉外勞宮，掐揉四橫紋，摩腹，捏脊。

　　3)脾胃陰虛型：揉板門，補胃經，運內八卦，分手陰陽，揉二馬，揉中脘。

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