防溺水安全教育常識(shí)

防溺水安全教育常識(shí)

　　隨著氣溫的升高，中小學(xué)生下水玩耍、游泳的頻率增多，所以，為了保證中小學(xué)生的安全，家長(zhǎng)及老師一定要告之孩子遠(yuǎn)離深水區(qū)域，也要讓孩子懂得防溺水安全知識(shí)，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽而失去了孩子的生命。下面一起來(lái)看看防溺水安全教育常識(shí)有哪些，希望對(duì)大家有幫助。

　　預(yù)防溺水的措施

　　1.中小學(xué)生應(yīng)在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下游泳，不能擅自下庫(kù)、塘、河、渠游泳；

　　2.不要獨(dú)自在河邊、山塘、水庫(kù)邊玩耍；

　　3.不去非游泳區(qū)或禁止游泳的地方游泳；

　　4.不會(huì)游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全；

　　5.游泳前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋。

　　溺水時(shí)的自救方法

　　1.不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救；

　　2.放松全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

　　3.身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓；

　　4.如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

　　發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)的救護(hù)方法

　　1、可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

　　2、若沒(méi)有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

　　岸上急救溺水者

　　1.迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

　　2.將溺水者舉起，使其俯臥在救護(hù)者肩上，腹部緊貼救護(hù)者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水自然流出。但不要因?yàn)閱芩⒄`了進(jìn)行心肺復(fù)蘇的時(shí)間；

　　3.進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸及心臟按摩；

　　1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

　　4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　4.盡快聯(lián)系急救中心或送去醫(yī)院。

　　(一)、游泳小常識(shí)

　　1、必須在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。

　　2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

　　3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　(二)、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準(zhǔn)備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺(jué)神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

　　2、如何準(zhǔn)備：

　　通過(guò)跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。

　　入水前用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后下水。

　　水上準(zhǔn)備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區(qū)。應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸加速。

　　(三)、游泳中的緊急情況及自救

　　1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過(guò)低或游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌。

　　2、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：

　　(1)手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。

　　(2)一個(gè)手掌抽筋時(shí)，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作。

　　(3)小腿或腳趾抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續(xù)做幾次。

　　(4)大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直。

　　(四)、溺水的急救

　　1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

　　方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;

　　方法二：若沒(méi)有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己(為什么?)然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

　　特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)。”這也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長(zhǎng)帶領(lǐng)。

　　2、如何開展岸上急救

　　(1)當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。

　　(2)控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。

　　(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對(duì)口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。

　　(五)、面對(duì)洪水時(shí)如何避免溺水

　　1、發(fā)洪水時(shí)應(yīng)注意往高處逃;

　　2、盡力躲避大浪;

　　3、盡量抓住浮托物;

　　4、揮動(dòng)鮮艷衣物呼救;

　　5、洪水來(lái)之前要準(zhǔn)備好食品、藥品、手電筒等，并選好轉(zhuǎn)移的路線和地點(diǎn)。洪水來(lái)時(shí)要聽從街道、鄉(xiāng)村政府干部的指揮，全家?guī)鲜称泛鸵路D(zhuǎn)移到安全的地方去。

　　6、洪水來(lái)時(shí)，如正在教室上課，要聽從老師的指揮，有秩序地轉(zhuǎn)移，緊急時(shí)要抓牢課桌、椅子等漂浮物，盡可能與老師、同學(xué)在一起，等待營(yíng)救，千萬(wàn)不要獨(dú)自游泳回家。

　　注意事項(xiàng)

　　1、不私自游泳，不到無(wú)安全措施、無(wú)救護(hù)人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。

　　2、要進(jìn)行必要的身體檢查，患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼及各種傳染病人不宜游泳;經(jīng)期女士不宜游泳;飽食或饑餓時(shí)、劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)后不宜游泳。

　　3、準(zhǔn)備好必要的用品及防護(hù)設(shè)備，如游泳衣、水鏡、救生圈等。下水前應(yīng)作陸上熱身，以免發(fā)生抽筋等不適反應(yīng)。

　　4、把握好游泳時(shí)間。游泳時(shí)，身體熱量散失快，能量消耗大，不宜在水中呆得過(guò)久，一般不應(yīng)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　5、游泳過(guò)程中，如果發(fā)生抽筋或體力不支現(xiàn)象，切不可驚惶，也不要舉手掙扎，應(yīng)平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同時(shí)深吸氣，淺呼氣，使身體仰浮在水面上，用與抽筋腿同側(cè)的手握住腳趾向上拉，另一只手壓住抽筋腿的膝蓋，使腿伸直。

　　6、如發(fā)現(xiàn)有人溺水，一定要從溺水者的側(cè)面游過(guò)去，千萬(wàn)不要從正面過(guò)去，以防被溺水者抱住而一同溺水。溺水的人被救上岸后，先要清除掉他口鼻中的泥沙，然后。救護(hù)者可一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在屈膝的腿上，使其頭部下垂，并用手捶其背，使其腹腔里的水流出。如果溺水者已經(jīng)蘇醒，要給他穿衣保暖，并讓他安靜休息，如果情況嚴(yán)重，要及時(shí)將溺水者送往醫(yī)院搶救。

　　溺水的基本常識(shí)

　　1.溺水的概念

　　溺水又稱淹溺，是指人淹沒(méi)于水中，由于水被吸入肺內(nèi)(濕淹溺90%)或喉攣(干淹溺10%)所致窒息。

　　2.溺水的種類

　　溺水分為故意性、非故意性和意圖不確定三類。故意溺水包括用淹溺和沉沒(méi)方式故意自害或用淹溺和沉沒(méi)方式加害他人;非故意性溺水包括意外淹溺和沉沒(méi)以及自然災(zāi)害和水上運(yùn)輸事故導(dǎo)致的淹溺;意圖不確定溺水是指不能判定為故意性溺水和非故意性溺水的溺水行為。

　　3.溺水致死的原因

　　溺水致死的原因主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。另外，溺水致死的原因還包括：

　　(1)大量水藻、草類、泥沙進(jìn)入口鼻、氣管和肺，阻塞呼吸道而窒息。

　　(2)驚恐、寒冷使喉頭痙攣、呼吸道梗阻而窒息。

　　(3)淡水淹溺：大量水分進(jìn)入血液，血液被稀釋，出現(xiàn)溶血、血鉀升高導(dǎo)致心室顫動(dòng)、心跳停止。

　　(4)海水淹溺：高鈉引起血滲透壓升高，造成嚴(yán)重肺水腫，導(dǎo)致心力衰竭而死亡。

　　4.溺水的癥狀

　　從人體外部特征判斷，溺水者面部通常青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫;肢體濕冷、上腹脹滿、煩躁不安或神志不清、呼吸不規(guī)則、脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸、心跳停止;肺腔一般有積水，內(nèi)有泥沙或其他水中的雜質(zhì)。從醫(yī)學(xué)檢查判斷，溺水者的肺部羅音、心音弱而不整，淡水淹溺者有血液稀釋和溶血的表現(xiàn)，海水淹溺者有血液濃縮和高血鉀的表現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)因心跳、呼吸停止而死亡。

　　5.溺水死亡原因的判定

　　造成溺水死亡的原因通常是在溺水過(guò)程中吸入大量的水，導(dǎo)致窒息而死亡。此外，由于吸入的水是周圍環(huán)境中的水，在水中生長(zhǎng)的硅藻也必然一同被吸入肺中，最后留存在肺部以及周圍的體液環(huán)境中，用硅藻檢驗(yàn)技術(shù)檢驗(yàn)時(shí)，呈現(xiàn)硅藻檢驗(yàn)陽(yáng)性反應(yīng)。

　　6.中小學(xué)生溺水高危行為

　　近年來(lái)，導(dǎo)致中小學(xué)生發(fā)生溺水事件的高危行為大致可以歸納為：不熟悉水性，私自下水游泳;擅自與他人結(jié)伴游泳;水中嬉戲;在江、河邊捉魚、捕蝦;在無(wú)家長(zhǎng)或教師帶領(lǐng)的情況下游泳;到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救援人員的水域游泳;到不熟悉的水域游泳。

　　7.對(duì)溺水者要及時(shí)搶救

　　溺水者往往需要及時(shí)搶救，只有及時(shí)搶救才能把溺水帶來(lái)的危害降到最低，所以有必要了解溺水對(duì)人體的傷害過(guò)程，提高人們對(duì)于溺水后搶救時(shí)機(jī)的把握。人發(fā)生溺水2分鐘后便會(huì)失去意識(shí);4~6分鐘后神經(jīng)系統(tǒng)便遭受不可逆的損傷;時(shí)間再長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)人體造成更深的傷害甚至導(dǎo)致死亡。因此，必須充分把握溺水初期的最佳搶救時(shí)間。

　　未成年人溺水的后果包括死亡和神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重?fù)p害所導(dǎo)致的殘疾。溺水后應(yīng)盡早開始基礎(chǔ)生命支持，尤其是在溺水5分鐘內(nèi)實(shí)施心肺復(fù)蘇，恢復(fù)有效呼吸循環(huán)是成功復(fù)蘇、降低死亡率和減輕嚴(yán)重神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥的最有效方法。

　　住宅被淹時(shí)如何避險(xiǎn)

　　這種情況一般是針對(duì)洪泛區(qū)低洼處來(lái)不及轉(zhuǎn)移的居民，其住宅常易遭洪水淹沒(méi)或圍困。假如遇到這種情況，通常有效的辦法是：一是安排家人向屋頂轉(zhuǎn)移，并盡量安慰穩(wěn)定好他們的情緒;二是想方設(shè)法發(fā)出呼救信號(hào)，盡快與外界取得聯(lián)系，以便得到及時(shí)救援;三是利用竹木等漂浮物將家人護(hù)送漂移至附近的高大建筑物上或較安全的地方。

　　洪水中如何逃生

　　處于水深在0.7m以上至2m的淹沒(méi)區(qū)內(nèi)，或洪水流速較大難以在其中生活的居民，應(yīng)及時(shí)采取避難措施。因避難主要是大規(guī)模、有組織的避難，所以要注意： 一要讓避難路線家喻戶曉，讓每一個(gè)避難者弄清，洪水先淹何處，后淹何處，以選擇最佳路線，避免造成"人到洪水到"的被動(dòng)。二要認(rèn)清路標(biāo)。在那些洪水多發(fā)的地區(qū)，政府修筑有避難道路。一般說(shuō)來(lái)，這種道路應(yīng)是單行線，以減少交通混亂和阻塞。 三要保持鎮(zhèn)定的情緒。掌握"災(zāi)害心理學(xué)"實(shí)際上也是一種學(xué)問(wèn)。

　　遭遇突發(fā)山洪怎么辦

　　1、一定要保持冷靜，迅速判斷自已周邊環(huán)境，盡快向山上或較高地方逃轉(zhuǎn)移，如一時(shí)躲避不了，應(yīng)選擇一個(gè)相對(duì)安全的地方避洪。

　　2、山洪暴發(fā)時(shí)，千萬(wàn)不要沿著洪道方向逃跑，而要向兩側(cè)快速躲避。不要輕易涉水過(guò)河。

　　3、更不能為了轉(zhuǎn)移家禽、貴重物品及其它原因而延誤逃洪時(shí)間，造成“人物雙亡”。

　　4、被山洪圍困在山中，應(yīng)及與當(dāng)?shù)卣虿块T取得聯(lián)系，尋求救援。

　　一、遇到暴雨、冰雹怎樣保護(hù)自己?

　　1、暴雨天，要注意添加衣物，減少室外活動(dòng)。

　　2、下冰雹時(shí)，應(yīng)在室內(nèi)躲避;如在室外，應(yīng)用雨具或其他代用品保護(hù)頭部，并盡快轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，避免砸傷。

　　3暴雨過(guò)后，不要靠近危險(xiǎn)的房屋、墻體、坑塘等，預(yù)防倒塌對(duì)我們?cè)斐傻膫Α?/p>

　　二、嚴(yán)禁學(xué)生私自到河畔游玩、游泳。

　　1、不要私自或結(jié)伴去看河水，到河里游泳。有發(fā)現(xiàn)同學(xué)私自去河邊的要及時(shí)阻止，阻止不了的要及時(shí)匯報(bào)學(xué)校、老師，以便學(xué)校、老師勸阻、批評(píng)教育，把溺水事故消除在萌芽狀態(tài)。

　　2、請(qǐng)同學(xué)們不要在汛期私自或結(jié)伴到溪、池、坑、塘、和水庫(kù)附近玩耍。

　　三、在大雨天氣騎自行車怎樣注意安全?

　　1、騎車途中遇雨，不要為了免遭雨淋而埋頭猛騎。

　　2、雨天騎車，最好穿雨衣、雨披，不要一手持傘，一手扶持車把騎行。

　　3、雨天騎車，應(yīng)與前面的車輛、行人保持較大的距離。

　　(一)戶外避雷

　　1、在外出時(shí)遇到雷雨天氣，要及時(shí)躲避，不要在空曠的野外停留。

　　2、雷電交加時(shí)，如果在空曠的野外無(wú)處躲避，應(yīng)該盡量尋找低凹地藏身，或者立即下蹲、雙腳并攏、雙臂抱膝、頭部下俯，盡量降低身體的高度。如果手中有導(dǎo)電的物體(如鐵鍬、金屬桿雨傘)，要迅速拋到遠(yuǎn)處，千萬(wàn)不能拿著這些物品在曠野中奔跑，否則會(huì)成為雷擊的目標(biāo)。

　　3、遇到雷電時(shí)，一定不能到高聳的物體(如旗桿、大樹、煙囪、電桿)下站立，這些地方最容易遭遇雷擊。不要在大樹底下避雨。因?yàn)橄掠陼r(shí)，大樹潮濕的枝干相當(dāng)于一個(gè)引雷裝置，如果用手扶大樹，就仿佛用手摸避雷針一樣。所以，在打雷時(shí)最好離大樹5米以外。

　　4、下雨時(shí)不要在水邊(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地停留，要迅速到附近干燥的住房避雨，山區(qū)找不到房子，可以到山巖下或者山洞里避雨。

　　5、不要拿著金屬物品在雷雨中停留，因?yàn)榻饘傥锲穼儆趯?dǎo)電物質(zhì)，雷雨天氣有時(shí)能夠起到引雷的作用。隨身所帶的金屬物品應(yīng)該暫時(shí)放在5米以外的地方，等雷電停后再拾回。

　　6、不要觸摸或者靠近防雷接地線、自來(lái)水管、用電器的接地線、大樹樹干等可能因雷擊而帶電的物體，以防接觸電壓或者接觸雷擊和旁側(cè)閃擊。

　　7、雷雨、暴雨天氣時(shí)，在戶外最好不要接聽和撥打手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)的電滋波也會(huì)引雷。

　　8、遇到雷雨，暴雨天氣外出時(shí)，最好穿膠鞋，這樣可以起到絕緣作用。

　　(二)室內(nèi)避雷

　　1、打雷時(shí)，首先要做的就是關(guān)好門窗，防止雷電直擊室內(nèi)和球形雷飄進(jìn)室內(nèi)。

　　2、碰上雷雨天氣，在室內(nèi)遠(yuǎn)離進(jìn)戶的金屬水管和與屋頂相連的下水管等。

　　3、雷雨天氣時(shí)，盡量不要撥打、接聽電話，或使用電話上網(wǎng)，應(yīng)拔掉電源、電話線及電視饋線等可能將雷電引入的金屬導(dǎo)線。科學(xué)穩(wěn)妥的辦法是在電源線上安裝電源避雷器，在電話線上安裝電話避雷器，在天、饋線上安裝天、饋避雷器并做好接地。保持屋內(nèi)的干燥，房子漏雨時(shí)，應(yīng)該及時(shí)修理好。

　　4、進(jìn)戶電源線的絕緣子鐵腳應(yīng)做接地處理，三相插座應(yīng)連好接地線。

　　5、晾曬衣服被褥等用的鐵絲不要拉到窗戶、門口，以防鐵絲引雷。

　　6、不要在涼亭、草棚和房屋中避雨久留，注意避開電線，不要站立燈泡下，最好是斷電或不使用電器。

　　中小學(xué)生游泳和防溺水安全常識(shí)

　　一、中小學(xué)生游泳“十六忌”。

　　1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳。水溫通常比體溫低，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體抽筋等不適。

　　7、忌游泳后馬上進(jìn)食。游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌游泳時(shí)間過(guò)久。皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白；第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖；第三期：停留過(guò)久，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象：這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。總之，游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)－2小時(shí)。

　　9、忌有癲癇史游泳。患有癲癇病者，無(wú)論是大發(fā)作型還是小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免遭遇“滅頂之災(zāi)”。

　　10、忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

　　11、忌心臟病患者游泳。如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

　　12、忌中耳炎患者游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可能導(dǎo)致顱內(nèi)感染等。

　　13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)，即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

　　14、忌某些皮膚病游泳。如各個(gè)類型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

　　15、忌酒后游泳。酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

　　16、忌忽視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)立即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用措施將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15－20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

　　二、預(yù)防溺水事故發(fā)生

　　1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如水庫(kù)、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　除江、河、湖、海、溪邊之外，水池、排污渠、窨井、采石坑（洞）、糞坑、蓄水池、魚塘（池塘、蝦池）等都可能因?qū)W生玩耍或游泳而發(fā)生溺水事故。

　　2、必須在家長(zhǎng)、老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。

　　3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

　　4、對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　6、學(xué)生洗澡過(guò)程中若發(fā)生漏電或煤氣中毒事故，也可能因失去意識(shí)而倒在浴缸、澡盆、馬桶中而發(fā)生溺水事故。

　　三、海灘游泳安全常識(shí)

　　1、應(yīng)在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導(dǎo)及勿超越警戒線。

　　2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來(lái)助泳，萬(wàn)一泄氣，無(wú)所依靠，容易造成溺水。

　　3、海中游泳，因?yàn)槭莿?dòng)水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達(dá)到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成不幸。

　　4、嚴(yán)禁單獨(dú)游泳，以免發(fā)生意外。

　　5、在海中，如果皮膚受傷出血，應(yīng)立即上岸，遇到有人溺水時(shí)，應(yīng)大聲喊叫或撥打110請(qǐng)求協(xié)助，未學(xué)過(guò)水上救生，不可貿(mào)然下水施救，以免造成溺水事件。

　　四、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋

　　1、游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　2、游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

　　3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

　　4、游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸。

　　5、腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　五、游泳時(shí)如何自救

　　游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時(shí)，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，同時(shí)，發(fā)出呼救信號(hào)。

　　1、不熟悉水性者自救方法

　　除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面。此時(shí)，千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

　　2、水中抽筋自救法

　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

　　（1）若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋

　　腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

　　（2）若是大腿抽筋，可采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

　　（3）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

　　（4）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

　　（5）抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

　　3、水草纏身自救法

　　（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

　　（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

　　（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

　　4、身陷漩渦自救法

　　（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

　　（2）如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過(guò)。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

　　5、疲勞過(guò)度自救法

　　（1）覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

　　（2）舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

　　（3）如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

　　6、出水后正確搶救

　　溺水是常見的意外事故。遇到溺水者，不提倡未成年人貿(mào)然下水施救。出水后的搶救方法有以下幾種。

　　（1）將溺水者抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將溺水者舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水。或者抱起溺水者雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將溺水者的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。在農(nóng)村，亦可將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。

　　（2）呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對(duì)口吹氣為最佳。急救者位于溺水者一側(cè)，托起溺水者下頜，捏住溺水者鼻孔，深吸一口氣后，往溺水者嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

　　（3）心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓溺水者仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于溺水者一側(cè)，面對(duì)溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。

　　六、家長(zhǎng)帶孩子游泳應(yīng)該注意些什么？

　　（1）教孩子不要用鼻子吸氣。游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。下水前，家長(zhǎng)要向孩子講清楚：如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。

　　（2）告訴孩子不要在游泳池四周打鬧。

　　（3）防止孩子在游泳池跳水。

　　（4）防止孩子腿抽筋。游泳前，頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。有時(shí)家長(zhǎng)還可以先在孩子的四肢潑點(diǎn)水，讓孩子逐漸適應(yīng)水溫，然后再下水游泳。還可以預(yù)先喝點(diǎn)淡鹽水。

　　（5）不讓孩子離開家長(zhǎng)的視線。孩子游泳時(shí)，家長(zhǎng)時(shí)時(shí)將視線放在孩子身上，以便在危險(xiǎn)時(shí)立即采取行動(dòng)。

　　（6）孩子游泳時(shí)，如果耳朵進(jìn)水，可采用如下方法將耳朵里的水排出。

　　單足跳躍法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿單腳跳。

　　活動(dòng)外耳道法：連續(xù)用手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，右耳進(jìn)水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會(huì)被吸出來(lái)；或用手指牽拉耳廓，或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

　　外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。

　　（7）防止孩子惡心嘔吐。孩子游泳時(shí)由于鼻子嗆水、喝進(jìn)水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會(huì)造成一時(shí)性的反胃，應(yīng)及時(shí)上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。

　　（8）不到江河湖海和水庫(kù)游泳。盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫(kù)里游泳，這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，務(wù)必要有家長(zhǎng)相伴，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術(shù)不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。

　　七、面對(duì)洪水時(shí)如何避免溺水？

　　1、發(fā)洪水時(shí)應(yīng)注意往高處逃；

　　2、盡力躲避大浪；

　　3、盡量抓住浮托物；

　　4、揮動(dòng)鮮艷衣物呼救；

　　一、學(xué)生游泳安全應(yīng)做到“六不”

　　1、不私自下水游泳。

　　2、不擅自與他人結(jié)伴游泳。

　　3、不在無(wú)家長(zhǎng)或教師帶領(lǐng)的情況下游泳。

　　4、不到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救援人員的水域游戲。

　　5、不到不熟悉的水域游泳。

　　6、不熟悉水性的學(xué)生不擅自下水施救。

　　二、游泳過(guò)程中的“四注意”

　　1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。

　　2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫(kù)）游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。

　　3、要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

　　4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(zhǎng)，潛水的距離誰(shuí)更遠(yuǎn)，這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

　　三、溺水的?