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學生健康生活小常識

時間：2023-06-28 01:49:03 生活

學生健康生活小常識（精選5篇）

　　學生的學業很繁重，所以要更加的注重好健康生活的小常識。以下是小編為大家分享的學生健康生活小常識，歡迎借鑒！

學生健康生活小常識（精選5篇）

　　學生健康生活小常識 1

　　“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

　　“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

　　心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

　　生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規律性。

　　飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

　　健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。

　　學生良好的個人衛生習慣

　　學生的個人衛生習慣主要有以下幾點：

　　1．衣著干凈整潔。

　　2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

　　3．注意睡眠質量。要按時睡覺，并且保證睡眠時間應充足。

　　4．培養良好的飲食衛生習慣。

　　5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細漱口。刷牙方法十分重要。

　　6．定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。

　　7．得了傳染病要及時向老師報告，并留在家中休息，直至身體痊愈。

　　8．愛護環境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

　　9．用眼衛生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護好。

　　良好的生活習慣有益健腦

　　青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的.生活習慣,有益健腦。

　　中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：

　　1．學習時間，包括自習：小學生每日不超過6小時；學生不超過8小時。

　　2．戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，學生不少于2—2.5小時。

　　3．睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，學生應保證9小時。讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

　　握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

　　寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛生要講究，確保健康真快樂。早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴

　　早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。所以我們要養成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣。

　　睡眠衛生

　　正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。

　　學生健康生活小常識 2

　　個體衛生行為10條

　　1、飯前便后要洗手；

　　2、每天早晚刷牙；

　　3、定期洗澡、理發、剪指甲；

　　4、服裝整潔；

　　5、勤曬被褥；

　　6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；

　　7、每天進行一次鍛煉；

　　8、不吸煙，不酗酒；

　　9、按時讓孩子參加計劃免疫；

　　10、主動學習衛生知識。

　　群體衛生行為10條

　　1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂；

　　2、室內無異味，空氣新鮮；

　　3、公共場所有禁煙標志；

　　4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開；

　　5、廚房通風良好；

　　6、廁所無臭、無蠅，便池無尿堿；

　　7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；

　　8、陽臺封閉規范；

　　9、遵守交通規則，避免意外事故；

　　10、開展有益身心的文娛體育活動。

　　學生健康生活小常識 3

　　1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

　　2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。

　　3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

　　4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

　　5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率

　　6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

　　8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

　　9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。

　　10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。。

　　11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的'食物中作些選擇。

　　12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動，促進消化吸收率的提高。

　　學生健康生活小常識 4

　　常見傳染病的預防：

　　一、常見傳染病：流感、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、風疹等。

　　1、流感（流行性感冒）：流行性感冒簡稱流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性，其發病率占傳染病之首位。潛伏期1—3日，主要癥狀為發熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、關節酸痛不適等，發熱一般持續3—4天，也有表現為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，傳染期為1周。傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品間接傳播。人群對流感普遍易感。

　　2、麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的急性的傳染病，潛伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的臨床癥狀可概括為“三、三、三”，即前驅期3天：出疹前3天出現38度左右的中等度發熱，伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光，口腔頰粘膜出現灰白色小點（這是特點）；出疹期3天：病程第4-5天體溫升高達40度左右，紅色斑丘疹從頭而始漸及軀干、上肢、下肢；恢復期3天：出疹3-4天后，體溫逐漸恢復正常，皮疹開始消退，皮膚留有糖麩狀脫屑及棕色色素沉著。麻疹是通過呼吸道飛沫途徑傳播，病人是唯一的傳染源。患病后可獲得持久免疫力，第二次發病者極少見。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性。

　　3、水痘：水痘是傳染性很強的疾病，由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現是中低等發熱，很快成批出現紅色斑丘疹，迅速發展為清亮的卵園形的小水皰，24小時后水皰變渾濁，易破潰，然后從中心干縮，迅速結痂。臨床上往往丘疹、水皰疹、結痂同時存在，呈向心性分布，即先軀干，繼頭面、四肢，而手足較少，且瘙癢感重。接受正規治療后，如果沒有并發感染，一般7-10天可治愈。傳染源主要是病人。傳播途徑為呼吸道飛沫傳染和接觸了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接觸傳染。人群普遍易感，兒童多見。由于本病傳染性強，患者必須早期隔離，直到全部皮疹干燥結痂為止。

　　4、流行性腮腺炎：俗稱“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的傳染病，一般2周左右可治愈。典型的臨床癥狀是發熱、耳下腮部、頜下漫腫疼痛，腮腺腫大的特點是以耳垂為中心向前、后、下方蔓延，可并發腦膜腦炎、急性胰腺炎等。傳染源是腮腺炎病人或隱性感染者,病毒經過飛沫使健康人群受感染。多見于兒童及青少年，預后良好，病后有持久的免疫力。

　　5、風疹：風疹是一種由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，春季是風疹的高發季節。開始一般僅有低熱及很輕的感冒癥狀。多在發病后1到2天出現皮疹，疹的形狀及分布與麻疹相似，出疹迅速由面部開始發展到全身只需要1天的時間，發熱即出疹，熱退疹也退，這些是風疹的特點。枕后、耳后、頸部淋巴結腫大，也是本病常見的體征。風疹患者、帶有風疹病毒卻沒發病的人和先天性風疹患者是此病的傳染源。兒童及成人都可能得此病，發病前5天至7天和發病后3天至5天都有傳染性，起病當天和前一天傳染性最強。感染后基本上能獲得永久保護。空氣飛沫傳播是風疹的`主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染。風疹無需要特殊治療，診斷明確后，在家觀察，做好皮膚、口腔的清潔護理，給以易消化富有營養的流食或半流食，注意安靜休息。

　　二吸煙有害健康小常識

　　1、煙草中含有哪些有毒成分？

　　答：主要來于煙草煙霧中的化學成分。煙霧含有的4700多種化學成分中，主要的有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物質、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素。它們具有很強的刺激作用和致癌作用。

　　2、吸煙對健康有何危害？

　　答：不僅對吸煙者本人有危害，對被動吸煙者的危害更大。吸煙對人體危害很大，吸煙更容易使人得氣管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。全世界平均每 10 秒就有一人因吸煙患病而死亡。

　　3、吸煙造成經濟上多大的浪費？

　　答：按一個吸煙者每月吸掉 60 元的香煙算，一年為720元，我國目前有 3億吸煙者，他們每年要吸掉720 ×3億=2160 億元，這筆資金可以資助5億個失學兒童重返校園。

　　4、世界無煙日是每年的哪一天？答： 5月31日

　　5、吸煙容易成癮，造成人吸煙成癮的物質什么？

　　答：尼古丁，一支香煙所含的尼古丁可以將一只小白鼠殺死。

　　6、低焦油、柔和的淡味的香煙對健康無害嗎？

　　答：不對，低焦油、柔和的淡味的香煙對健康仍然危害極大。

　　7、什么叫被動吸煙？

　　答：被動吸煙通常指吸入別人噴出的煙霧，每天達15分鐘以上。也稱為環境吸煙和吸二手煙。

　　8、被動吸煙有害嗎？

　　答：被動吸煙吸入的是主動吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產生的二手煙，吸入許多有毒物質，如苯、煙堿、甲醛

　　9、為預防控制煙草危害，兒童青少年該如何做起？

　　答：拒絕吸第一支煙，做不吸煙的新一代!

　　三飲食健康小常識

　　1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2 每天養成喝水的習慣，每天至少喝一升以上。

　　3 避免暴飲暴食，晚上九點之后最好不要吃零食。

　　4 多吃些纖維食物。

　　5 吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，然后在用水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。

　　6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7 邊走邊吃對腸胃健康不利。

　　8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。

　　9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。

　　10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

　　五體育運動小常識

　　劇烈運動時和運動后不可大量飲水，進餐后不宜運動，不要在不適當的地點運動會帶來傷害，不要在情緒不好的時候運動，選擇最佳運動量，劇烈運動后不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。注意！長時間沒參加劇烈體育運動的人群，要想達到鍛煉目的就應該遵循循序漸進的方法，以達到有效的鍛煉目的。

　　學生健康生活小常識 5

　　1、養成良好的衛生習慣

　　早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便后要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水、不躺著看書等。

　　2、養成勤洗手的好習慣

　　飯前便后應洗手、吃東西前應洗手、勞動（干活）后應洗手、玩游戲后應洗手、觸摸臟東西后應洗手、觸摸傳染病人的東西后應洗手、到公共場所回來后應洗手、拿碗筷前應洗手。

　　3、養成良好的閱讀習慣

　　書寫，閱讀時，姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，眼和書本的距離應是30—35厘米，或一尺左右。閱讀時間不可過久，走路乘車時不看書。

　　4、勤理發、勤洗頭

　　理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

　　5、不喝生水

　　生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

　　6、不吃腐爛變質食物

　　腐爛變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

　　7、不挑食和偏食

　　挑食

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