冬天的生活小常識(shí)
冬天馬上就要來(lái)了，為了我們和家人的健康，我們應(yīng)該了解一下基本的生活小常識(shí)，以下是小編精心整理的冬天的生活小常識(shí)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
冬天的生活小常識(shí)
1、頭發(fā)一定要吹干，要從發(fā)根吹起
要是等頭發(fā)自然風(fēng)干，一般要1小時(shí)左右。這段時(shí)間人體的熱量會(huì)不斷地從頭部流失。如果把頭發(fā)披在脖子、肩膀和背上，那些部位的熱量也會(huì)被頭發(fā)搶走。頭皮的血液循環(huán)不好，頭發(fā)就會(huì)毛燥、變細(xì)，甚至?xí)罅棵撀洹Ｋ裕赐觐^之后一定要吹干，吹干前要用干毛巾吸走大量水分，這樣即使用吹風(fēng)機(jī)頭發(fā)也不會(huì)受到傷害，而且要再在肩膀上搭一條干毛巾，防止?jié)癜l(fā)吸走背部熱量。而且一定要先把發(fā)根吹干，發(fā)梢吹到八分干即可。吹頭發(fā)時(shí)，順帶按摩頭皮，更能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、出門(mén)隨手帶上披肩，萬(wàn)能防寒利器
其實(shí)，不管是冬天還是夏天，都容易著涼，那么包包里塞一條披肩，既不重又能隨時(shí)隨地防寒。一件披肩多種功用：脖子冷了，圍在脖子上；后背冷了，披在肩膀上；腿冷，搭在腿上。冬天帶厚點(diǎn)的，夏天帶薄點(diǎn)的，即使是絲巾，也能起到保暖防寒作用哦。如果皮膚比較干燥，可以備用一瓶法國(guó)PG霜，能很好地對(duì)起到保濕滋潤(rùn)效果，全面修復(fù)與改善干燥帶來(lái)的敏感等一系列現(xiàn)象。
3、暖寶寶貼對(duì)位，保暖效果X10!
暖寶寶是項(xiàng)偉大的發(fā)明，讓我們告別寒冷，可以穿美美噠衣服不臃腫。不過(guò)，我們?nèi)梭w有幾個(gè)貼暖寶寶的黃金位置，只有貼對(duì)了地方，整個(gè)人都會(huì)暖和起來(lái)，要是沒(méi)找準(zhǔn)地方，暖寶寶就白貼了。如果你只有一張暖寶寶，那就毫不猶豫地貼在腰上！
如果有兩張以上，就可以貼在后背、腹部、脖子根。
4、別光腳穿拖鞋！
拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步，腳和拖鞋都會(huì)分離一次，好不容易捂暖的空氣也會(huì)流到拖鞋外面去。所以，長(zhǎng)靴類(lèi)家居鞋，這樣就能把整個(gè)腳板裹起來(lái)了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管，只要把這里捂好，就能有效保持腳尖的溫度。最低最低限度也要穿上厚襪子。
5、腿冷的時(shí)候，用包包擋住腳
坐電車(chē)或出租車(chē)的時(shí)候要是覺(jué)得冷，手頭又沒(méi)有可以蓋的東西，不妨把包包放在腳上，也能起到擋風(fēng)的作用哦。
6、吃火鍋的時(shí)候，要把頭發(fā)扎起來(lái)，把衣領(lǐng)稍微敞開(kāi)一些。
在吃火鍋的時(shí)候，人的體溫會(huì)上升，會(huì)出很多汗，汗水蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)帶走人體的熱量。穿著被汗水弄濕的衣服，就像披著塊濕毛巾一樣。在衣服干透之前，你的體溫會(huì)不斷下降。等出汗后，要把衣領(lǐng)拉開(kāi)，保持10分鐘左右。如此，熱氣會(huì)從領(lǐng)口散發(fā)出去，不會(huì)悶在胸口。額頭與脖子一出汗要立刻擦掉。10分鐘過(guò)后，汗水應(yīng)該也干得差不多了。我們必須趁身體著涼之前把領(lǐng)子整好，不要讓體溫下降得太多。
7、起床后千萬(wàn)別立刻疊被子，先晾個(gè)30分鐘
人睡覺(jué)時(shí)會(huì)出1~2杯水分量的汗。如果是夏天，一晚上出的汗甚至可能達(dá)到1升之多。要是不讓被子里的濕氣蒸發(fā)掉，被子就會(huì)很潮濕，蓋在身上會(huì)有種涼涼的感覺(jué)。而且潮濕的被子無(wú)法充分吸收人體的汗水，久而久之，被窩也會(huì)變潮。蓋著潮濕的被子睡覺(jué)，就好像裹著濕毛巾一樣，睡久了身子會(huì)變涼，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)變差，床單甚至?xí)l(fā)霉、生螨蟲(chóng)，惹得渾身瘙癢難耐。
所以，早上起床后千萬(wàn)別急著疊被子，把被子掀開(kāi)，讓濕氣充分散掉后再疊，時(shí)間不需要太長(zhǎng)，30分鐘就可以。出門(mén)前把被子疊好就可以啦。而且，天氣好的時(shí)候要常曬被子，也要勤換床單、被套。
8、胸罩外面多穿一件貼身內(nèi)衣！
貼身內(nèi)衣與皮膚緊密接觸，能起到保溫的作用。不穿貼身內(nèi)衣，就相當(dāng)于少了一層皮；不穿貼身內(nèi)衣，體內(nèi)的熱量就更容易流失。要是出了汗，沒(méi)有衣服吸收水分，汗水蒸發(fā)時(shí)，就會(huì)帶走你的體溫。而夏天更應(yīng)該穿，因?yàn)橄奶斐龊苟啵瑑?nèi)衣可以吸走很多汗水。
9、洗澡莫頻繁，發(fā)癢穿棉衣
現(xiàn)代人生活比較愛(ài)干凈，所以經(jīng)常是天天洗澡。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，天天洗澡并不好，夏天因?yàn)榭諝獗容^濕、水分大，所以經(jīng)常洗澡沒(méi)什么問(wèn)題。而冬季如果天天洗澡的話，就容易導(dǎo)致皮膚發(fā)癢，所以愛(ài)干凈的朋友可以在冬季適量減少洗澡的次數(shù)，皮膚發(fā)癢的話可以穿一些棉質(zhì)的內(nèi)衣。
10、多喝水，少憋尿
因?yàn)槎鞖鉁氐退院人伲@是不正確的，相反正因?yàn)槎靖稍餁鉁氐停艖?yīng)該多喝水。同時(shí)要多去廁所，不要覺(jué)得一會(huì)兒去一趟不好意思，憋尿千萬(wàn)要不得。尤其是晚上更不要憋尿，因?yàn)楸锬蛉菀讓?dǎo)致血壓升高，心跳加快，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致猝死。
11、要去火，喝鹽水
喝鹽水去火也是個(gè)非常實(shí)用的冬季生活小常識(shí)。冬季很多人因?yàn)楦稍锶菀咨匣穑绻?jīng)常吃藥，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，而且吃藥容易產(chǎn)生依賴(lài)性，不如喝點(diǎn)淡鹽水。
12、治胃病，吃花生
不規(guī)律的生活節(jié)奏容易讓人得胃病，而冬季是養(yǎng)胃的好季節(jié)。這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)花生，平時(shí)也可以帶幾粒花生米，肚子餓的時(shí)候可以充充饑，還能養(yǎng)胃，算是不錯(cuò)的冬季生活小常識(shí)吧。
冬天必備的十個(gè)養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏，冬季到來(lái)，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2、冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)，補(bǔ)需對(duì)路
很多人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性，但是沒(méi)有采取正確的方法去進(jìn)補(bǔ)，也就導(dǎo)致了養(yǎng)生的結(jié)果并不是非常理想。那么冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢？首先，我們應(yīng)該對(duì)自身的實(shí)際情況有一個(gè)具體的了解。然后才能找到對(duì)應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法來(lái)保養(yǎng)自己的身體哦！
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
3、越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4、十一點(diǎn)前睡覺(jué)是最慳的補(bǔ)藥
良好的睡眠是保護(hù)身體健康的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會(huì)很好，所以這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點(diǎn)之前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，那么身體就能夠獲得足夠的休息時(shí)間，從而能夠更好補(bǔ)充精氣神哦！
5、適度運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)手腳
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。
6、頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课弧ｎi部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等；背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來(lái)很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵；最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問(wèn)題。
7、開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮
寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。
8、冬季洗浴要保濕防燥
冬季氣溫寒冷，很多人往往喜歡在睡前洗一個(gè)熱水澡。但是要注意冬季洗澡也有一些必須注意的忌諱哦！冬季沐浴一定要注意這四點(diǎn)，就是要忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，否則就會(huì)讓肌膚受損哦！另外，洗澡之后也要及時(shí)涂抹身體乳，進(jìn)一步的滋潤(rùn)肌膚哦！
9、穿著柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
10、多曬背，壯陽(yáng)氣調(diào)情緒
冬季是萬(wàn)物沉寂的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)中，看到萬(wàn)物開(kāi)始蕭條，人們難免產(chǎn)生悲傷情懷。進(jìn)而滋生傷感，憂郁的情緒。其實(shí)這與缺乏日曬有關(guān)系，冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來(lái)養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，陽(yáng)氣會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺(jué)遍體和暢時(shí)，就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ)足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)，多出去走走，享受冬季給我們帶來(lái)的另類(lèi)感覺(jué)。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒，也可以通過(guò)傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，保持心態(tài)平和。
冬天健康小常識(shí)
一、冬季保暖小常識(shí)：頭、胸腹、腳是重點(diǎn)
1、頭部保暖
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老話常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
3、腳保暖
腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
4、背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也要有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益了。因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽(yáng)光下久曬。
皮膚科專(zhuān)家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因?yàn)槎斓淖贤饩€同樣會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
三、冬季也要運(yùn)動(dòng)
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、保暖小貼士
1、常喝白開(kāi)水 養(yǎng)生之道
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
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