生活誤區小常識

生活誤區小常識

　　生活中的一些小常識大家都是有的，但是不知道大家有沒有陷入誤區呢？下面是小編為大家整理的生活誤區小常識，希望對大家有幫助。

　　生活誤區小常識 1

　　食物能造就我們的血、造就我們的肌肉，吃飯是成就健康體魄的第一步，但是，飯吃得不好會起反作用，導致身體生病。現在普遍的觀點是高蛋白、高脂肪的西餐對身體不好。還有很多更加注重保健的人，他們還會關心食物原材料的栽培安全和新鮮程度，看是不是“有機無農藥栽培，是不是“產地直接運送等。

　　飲食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法這種做法很好。另外，即使一個人吃飯，也要認真準備，吃的時候要慢慢咀嚼。這樣，不僅肚子飽了，心里也覺得飽了。要是和家人或親密的朋友一起吃，邊吃邊聊，吃飯會變得更加有滋有味，既是生存所必需的營養，又包含了樂趣，這就是飲食。希望我們一定不要馬虎對待飲食，要學會正確的飲食知識，重視每一頓飯。

　　不要讓早餐成為腸胃的負擔

　　實際我們每天都在進行一種小型的斷食，這是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在“節斷食。因此，可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯。“早餐信仰現在仍然根深蒂固，大家都說，“早餐是一天活力的來源，應該吃好，即使沒有食欲，也要把食物咽下去。但是，這種斷食后突然攝取食物無疑給胃腸造成負擔，即使你不吃西餐，吃米飯、醬湯、烤魚、納豆等純粹的日本食物也一樣。

　　有很多成年人早晨沒有食欲，這個時候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒有食欲就不吃東西。也不要對生病的人說，“不吃東西就沒有精神，強行讓他吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的'。同理，勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。

　　因為早餐是節食后的第一頓飯，為了不給胃腸造成負擔，只喝胡蘿卜蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負擔，適合節食后的身體，并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質、維他命、糖等成分。

　　多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區

　　蔬菜和水果是公認的“健康飲食的代表，但是，這兩種食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。

　　一流的運動員中雖然有完全素食主義者，但是這一部分人群活動肌肉的機會要比一般人多得多，肌肉產生的熱量使得體溫不會下降。

　　生吃蔬菜時，如果放上能使體溫上升的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用，另外，洋蔥和胡蘿卜這樣的根類蔬菜能使體溫上升，做色拉的時候最好放上這些材料，至于水果如蘋果、櫻桃等則不會讓身體變冷。

　　牛奶并不是所有人的“優質健康飲品

　　牛奶富含鈣質，使骨骼健壯，還包含蛋白質、脂質、糖分、維他命等，被稱為“優質健康飲品。從營養方面來看，牛奶里面包含的營養成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是與我們人類不同的動物的東西，到底這些營養成分是不是也適合人體吸收，還是留有疑問的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以認為“牛奶是優質健康的飲品，我覺得還是有點草率。

　　進入上世紀90年代以后，乳制品的攝取量增長到了50年前的19倍。但是兒童骨折，老年人骨質疏松癥的人數卻一直保持增長的趨勢，我們無法說現代人的骨骼變強壯了。

　　人的身體有選擇食物的本能，知道哪些“對自己的身體好，哪些是“身體所必需的。如果你的身體告訴你“喜歡喝牛奶，那么你還是照常喝，牛奶最適合你的體質不過。但是，如果你“不喜歡牛奶的味道，或者“喝了之后肚子不舒服，請不要相信“牛奶對身體好的謊言，勉強自己喝。生活誤區小常識。

　　生活誤區小常識 2

　　1.冷天氣讓你感冒。研究發現，凍得瑟瑟發抖的人并不比感覺溫度適宜的人更容易得感冒。或許是冷天氣讓人們長久待在室內，所以更容易受細菌感染。

　　2.人每天大便一次才正常。胃腸經常蠕動可預防便秘，但一個健康人不必每天都蹲一次馬桶。標準是每周排便不少于3次即可。

　　3.蘸汁可以蘸多次。科學研究發現，用咬過的餅干蘸果汁或奶酪濃汁，平均每蘸3—6次就能將口腔中的1萬個細菌帶入蘸汁，將其污染。

　　4.熱量大部分通過頭部散發。頭部散發的熱量并沒什么特別之處，事實上，人體所有未被衣服遮蓋嚴實的部分都在喪失熱量。

　　5.流青色鼻涕是患上了鼻竇炎。鼻涕的顏色并不重要。兩位博士說，沒有任何證據表明，當出現青色鼻涕時，抗生素能縮短疾病的病程。

　　6.喝牛奶生鼻涕。實驗表明，患感冒的人即使喝入大量牛奶，鼻腔中的黏液分泌量也不會增加。

　　7.敲打關節會誘發關節炎。研究表明，經常用手指敲打桌面發出聲音的'人，關節炎的發病率并不會升高。

　　8.避孕藥不能和抗生素同服。如果你有避孕的打算，而同時需要服用抗生素，那么你更應該注意按時服用避孕藥，而不是擔心它和抗生素產生不良反應。

　　9.單身漢的性生活更頻繁。調查表明，43%的已婚男人平均每周有2—3次性生活，而只有26%的單身漢有這樣的“性”福。

　　10.吃糖讓孩子多動。眾多的研究表明，吃糖不會影響孩子們的日常行為，但很多家長還是信以為真。

　　生活誤區小常識 3

　　誤區一：夜里進食導致肥胖

　　據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養學家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。

　　但應該注意，夜里進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”

　　誤區二：不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾·斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪。”

　　誤區三：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進行了化驗，化驗結果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

　　誤區四：純天然成分讓你秀發飄逸

　　你認為天然草本植物成分在護理頭發方面要優于化學成分嗎？這是一種錯誤的認識。國際知名化妝品專家寶拉·培岡在研究了4000種護發產品后，撰寫了一本有關頭發護理的書籍，他認為事實正好相反。他說：“護發液中的草本成分實際上沒有清潔頭發的作用。真正對人的頭發有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護發產品時會稱其產品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。

　　誤區五：除去毛發刮理法優于涂蠟法

　　刮理法已有數千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇？皮膚病學家派特·艾克斯勒說：“在頭發上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發拔出。所以要想重新長出毛發需要3到4周的時間。”你如果采用刮理的方法，毛發很快就會在十幾天后重新長出，這時長出的毛發會異常粗糙。由于在刮理時磨掉了頭發的鈍邊，所以當頭發再次長出時你會有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發數量。

　　注意事項：

　　1、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

　　2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

　　3、有些人很愛干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的'作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。

　　4、喜歡染發的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。

　　5、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。

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