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冬季防病保健小常識

時間：2023-12-22 11:12:14 雪桃生活

冬季防病保健小常識

　　秋冬季節，是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發季節。以下是冬季防病保健小常識，歡迎閱讀以及參考！

冬季防病保健小常識

　　冬季防病保健小常識

　　1.冬季是感冒的多發期，在校學生應注意預防感冒。大家要根據天氣及時地添加衣物，增強體育鍛煉來防止感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉就停針停藥，以免病情反復發作。而且一旦細菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復，還可能并發其他疾病。

　　2.凍瘡的防治。入冬以后，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的癥狀狀，個別嚴重的可能起水泡，甚至壞死。預防的辦法是：在室外鍛煉或勞動，要注意對身體的裸露部分(如手、耳)的保暖，可在皮膚上涂些油脂，以減少皮膚的散熱。若是在戶外，應適當增加手腳的活動，以促進血液的循環。穿鞋子不要過緊，因為過緊會影響局部血液循環，從而發生凍瘡。若能平素做到用冷水洗手、洗腳和洗臉，就能增強身體的抗寒能力，不易得凍瘡。

　　3.冬日做鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等。尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。

　　4.進入冬季很多人身上會發癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內衣，保持清潔和寬松;多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢;洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂;洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預防皮膚瘙癢。

　　5.冬季應加強營養。雞蛋是一種營養豐富的食品，但在吃的數量上還應講究科學。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖，造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，同時還又不會導致營養過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃2個雞蛋比較合適。冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預防各種疾病的發生。

　　6.保持學習生活環境的空氣流通。天氣涼了，人們往往喜歡把門窗緊閉，閉塞的空間十分適于各種病菌的滋生。為了讓寶寶免受病毒侵擾，需要經常開窗，保持室內空氣流通。

　　冬季是一年中最寒冷的季節，在這個季節講究保健、保養是很重要的。希望同學們在冬季有一個好的身體。

　　冬季健康小常識

　　2、當石灰飛入眼睛，熱辣難忍時，只要滴少許糖水。就可解除痛苦。

　　3、浴室鏡子上的水霧干濕毛巾都很難清理。可先在鏡子上涂一層香皂，再用干抹布抹干，鏡子很容易恢復清晰。

　　4、冬天因干燥感到渾身發癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發感染，可多飲水，多吃水果防治。

　　5、喝咖啡可以緩解壓力，放松心情，同時也可刺激腸蠕動。產生通便作用，為便秘所苦的人可以在早餐的時候喝咖啡。

　　6、抽屜，壁櫥衣箱里有霉味的時候，在里面放塊肥皂，即可去除。

　　7、買禮盒送人的時候，價格標簽很難撕掉，可用吹風機吹熱在撕，會很輕松的撕下來，不留一點痕跡。

　　8、柚子皮煮水可治凍瘡。用柚子皮煮水擦洗患處，每天洗1—2次，幾次即可見效。

　　9、牛奶可以強身健體，每天飲用250毫升牛奶可以降低患結腸癌的幾率。但喝太多可能導致前列腺疾病。

　　10、生姜能提神醒腦，冬季可適當多吃姜，專家認為吃生姜可舒解類風濕性關節炎所引起的疼痛，改善關節的活動能力。

　　11、冬天忌將頭蒙在被窩里，因為二氧化碳和不潔氣體越積越多，會讓人醒后感到昏昏沉沉，疲乏無力。

　　12、綠豆退燒治感冒的竅門，可先煮綠豆，煮爛后在加姜絲和可樂，趁熱喝下即可退燒治流感。

　　13、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶得蛋白質與橘子中得果酸相遇會發生凝固，不利于牛奶得吸收。

　　14、香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮得內面輕輕磨擦凍傷處，直至發熱，幾次即可見效。

　　15、生吃花生米可治老花眼。每日吃花生米25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼得恢復有幫助。

　　16、橘皮水洗臉可潤膚。用開水浸泡幾片橘皮，待溫度適宜后，用橘皮水洗臉，能潤膚。

　　17、衣服沾上雞蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水浸泡，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清漬。

　　18、游泳憋氣能鍛煉身體，對治療耳鳴也有幫助，需長期堅持。

　　19、茶葉中得兒茶素具有抑制流感病毒活性得作用，堅持用茶水漱口，可以有效預防流感。

　　20、香蕉冰糖合蒸止咳。香蕉3根，冰糖5克，裝入碗內上鍋，文火蒸15分鐘食用，止咳效果很好。

　　21、花椒葉水泡腳治腳跟痛。將新鮮花椒葉水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天每次半小時，很快會痊愈。

　　22、豬油蜂蜜膏能除凍瘡。取豬油20克，蜂蜜80克，放在一起調勻成膏，敷于患處每日3次，數日克痊愈。

　　23、姜汁飲料可治頭暈惡心，用調味得姜粉配制飲料，乘車前半小時飲用，能防止頭暈惡心。

　　24、大棗治手腳裂，把數枚大棗去掉皮核，加水煮

　　25、成糊狀，涂抹于裂口處，一天兩次，幾天后可痊愈。

　　26、醬油汗漱可治咽喉疼痛。咽喉疼痛時，用一調羹醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續3至4次，效果很好。

　　27、若是木制家具裂了縫，可把舊報紙剪碎加明礬，米湯煮成糊狀。將其嵌入裂縫，干燥后就很牢固了

　　28、將梨搗爛加冰糖調服，可治聲音嘶啞。雪花梨加1克麻黃放入鍋中煮熟，每天吃2次，可治百日咳。

　　29、洗澡時身上若有傷口，可在傷口涂抹油質物，如面霜，與水隔離，就不會發炎，也不會痛了。

　　30、報紙油墨可驅蟲，在放衣服得箱子底下放一層報紙，在放入衣物，這樣可使2衣物免遭蟲咬。

　　31、將適量鮮藕洗凈，搗碎榨250克汁，加蜂蜜52克調勻，分5次服，連用數日，可治感冒咳嗽。

　　32、巧克力不宜放在冰箱中，易發霉變質失去原味。

　　33、蒸東西時，蒸鍋水不宜放得太多，一般以蒸好后鍋內剩半碗水為宜。這樣做，可最大程度節約煤氣。

　　34、將花椒放入鍋內炒糊，碾成面狀，每晚睡前用適量白糖水沖服一湯匙花椒粉，常用可瘦身。

　　35、慢性咽炎患者應多吃大白菜，勿食辛辣刺激食品，慢慢就可緩解這種病癥。

　　36、衣服上占了油垢后，稍擠牙膏涂于污染處，輕輕揉搓，然后用清水清洗，油漬即可除去。

　　37、身體被磕碰后，即可用小磨香油涂抹患處，并輕輕揉一揉，患處便不會起腫塊和出現青斑。

　　38、白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數日即可治愈感冒。

　　39、用油炸食物，有時油燒沸后會從鍋里溢出，可立即放進幾粒花椒，沸油就好消下去。

　　40、藤器弄臟了，可用水浸濕刷凈，然后用點燃得硫黃熏，就會光潔如新。

　　41、剛買回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物質。

　　42、絲綢衣物燙黃時，可用少許蘇打粉加水調成糊狀，涂在焦跡處，待水蒸發后，在墊濕布熨燙，焦黃即可消除。

　　43、在西紅柿底部劃個小十字，放入沸水中燙5秒鐘，立即取出浸入冷水中，可輕易將皮剝掉。

　　44、將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。

　　45、每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，一段時間后可治失眠，使睡眠恢復正常。

　　46、艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好后塞入鼻中，會使鼻子呼吸通暢。

　　47、用鹽水泡腳可解乏提神，精力大增。

　　48、把蘸有甘油和蛋黃得布料蓋在污漬表面放置片刻，用清水洗凈即可去除污漬。

　　49、開水服醋可防暈車，取少許醋，用開水飲用后然后乘車，可防暈車。

　　50、專家建議冬天可多吃紅辣椒，胡蘿卜，山楂等食品，或每天喝一倍3酸奶，一碗雞湯，都可有效預防感冒。

　　51、冬季裝修時，木材要注意保濕，以免變形，水工制品要及時封油，以防收縮，木地板要流出2毫米左右得伸縮縫。

　　52、低溫季節每天堅持搓耳，搓手，然后對這些部分用吹風機吹暖片刻，即可有效防治凍傷。

　　53、秋冬季節，每日煮食白蘿卜，胡蘿卜，連湯帶菜早晚各服一小碗。長期堅持，可有效治療慢性支氣管炎。

　　54、毛衣穿久了，有些部位會磨得發亮，用醋，水各半得混合液噴撒一下，在洗滌。就好恢復原樣。

　　55、秋天眼中有紅血絲，可吃杞菊地黃丸（河南宛西，蘭州佛慈）。

　　56、熬粥放入橘皮，不僅芳香可口，而且還能起到開胃作用，對于胸腹脹滿或咳嗽痰多得人，有治療作用。

　　57、秋冬季節手腳干裂，可將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘，堅持一周，皮膚即可光滑如初。

　　58、白色毛衣穿久會發黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍一小時，取出在晾干，即可潔白如新。

　　59、抽油煙機上得油盒很難清洗，可在干凈得油盒上先放點水，讓油滴在水上，快清洗時一倒，油很快久倒出來了。

　　60、在皴裂得手腳上涂些牙膏，就能止血止痛，很快痊愈。

　　61、多吃菠菜能起到排毒瘦腿，保護視網膜得作用。

　　62、棉質衣服出現霉斑，用幾根綠豆牙在霉斑得地方反復揉搓，然后用清水漂洗干凈，霉斑即可去除。

　　63、冬天吃蘿卜得妙處：可解毒，治小便不利等癥狀。

　　64、冬天忌睡前洗頭，冷天用熱水洗完頭之后。大量水分蒸發時帶走很多熱量，這時候睡覺，易患感冒。

　　65、花生米可治風寒胃疼，受冷風刺激之后常會引起胃疼，可吃些煮熟炒熟的花生米，胃疼即可減輕。

　　66、將雞蛋磕破，分離蛋黃和蛋白，將蛋黃到入鮮牛奶中同煮，飲后可起到鎮腦安神的功效。

　　67、碘酒外抹患處能除手蘚，在患處每天抹碘酒4到5次，患處皮膚逐漸干而脫落，手蘚隨之治愈。

　　68、在玻璃傷先涂點石膏粉和粉筆灰水，干后再用干布擦可輕易將玻璃擦亮。

　　69、啤酒漱口可去塵消霉。用啤酒漱口可以沖掉喉嚨里的微塵，并有消毒的作用，可以使喉嚨更舒暢。

　　70、白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風干。堅持一個月。可治愈腳臭。

　　71、巧刷翻毛皮鞋。用酒精和黃米面調成糊狀涂于鞋面。晾干后把黃米面刷掉，臟東西就會隨之除掉。

　　72、多吃水煮魚易產生皮膚問題，水煮魚中的辣椒刺激性強，一些餐館用海魚做源料，部分食客會有過敏反應。

　　73、巧洗羊毛衫：洗滌時放在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時在加幾滴醋，可幫助恢復毛織物原有的光澤及柔軟度。

　　74、豆腐放冰箱中保鮮的竅門：豆腐直接放入冰箱，水分會溢出，風味也差，可泡在水中存放冰箱內。

　　拓展：冬季防病常識和生活禁忌

　　1、冬天戴圍巾別捂嘴

　　在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

　　2、冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”

　　3、18℃ 理想溫度

　　冬天，外界寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

　　若室內溫度過高，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時，特別容易引起外感風寒。

　　若室內溫度過低，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰，胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛等。

　　4、天氣寒腳要暖

　　俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。

　　中醫學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經不調、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。

　　5、不要夜間憋尿

　　冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋?

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