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冬季幼兒健康小常識

時間：2024-07-18 08:48:00 生活

冬季幼兒健康小常識

　　保護皮膚，冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。以下內容是小編為您精心整理的冬季幼兒健康小常識，歡迎參考！

冬季幼兒健康小常識

　　冬季幼兒健康小常識篇1

　　一、營養小常識

　　1、補充蛋白質蛋白質是構成生命的元素，缺乏蛋白質會影響日常的新陳代謝，幼兒需要的蛋白質比大人要多，因為幼兒正在發育期，生理上和智力上都需要蛋白質的補給，如果缺乏蛋白質容易影響生長發育，我們可以經常給孩子熬粥喝，不僅健康，還可以促進消化。

　　2、補充鈣、鐵、鋅和維生素鈣有利用孩子們長高，鐵是氧氣運輸的交通工具，缺鋅會導致孩子味覺不振，維生素和孩子們的生長發育密切相關，所以我們要從日常的.飲食中給孩子補充鈣、鐵、鋅和維生素，多吃骨頭湯、豬肝泥、牛奶和水果。

　　二、健康小常識

　　1、保護皮膚冬季的干燥造成水分的流失，媽媽爸爸們千萬不要忽略了幼兒的肌膚，我們應該讓孩子們多喝水，多吃水果，同時也為它們購買兒童霜，讓肌膚保持水嫩嫩的狀態，除此之外，還要經常用熱水洗手泡腳，促進血液循環。

　　2、堅持運動體質差的幼兒除了營養沒跟上之外，不活動身體也是很大的問題，有條理的運動能提高孩子們的體質，還可以促進生長發育，除了在家運動之外，更應該在戶外運動，防止感冒，減少疾病的發生。

　　冬季幼兒健康小常識篇2

　　1、兒童冬季養生需要合理飲食

　　合理飲食，冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的'幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。

　　2、冬季養生需要保護皮膚

　　保護皮膚，冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　3、冬季養生需要堅持運動

　　別拒冷空氣，冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

　　冬季幼兒健康小常識篇3

　　一：注意保暖合理穿衣

　　冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣濕透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

　　外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，父母應注意勤查看，幼兒踢被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。

　　二：合理飲食

　　冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。冬季也是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的'抗病能力。應根據小兒生長發育的需要，均衡營養，補充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。

　　三：注意節制飲食

　　“若要小兒安，三分饑與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。

　　四：保護皮膚

　　冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，發紅，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

　　五：堅持戶外活動

　　冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛煉。鍛煉可增強幼兒體質，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

　　六：多曬太陽

　　陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

　　七：定時通風換氣，注意室溫

　　冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

　　冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

　　冬季幼兒健康小常識篇4

　　一、冬季穿衣保暖攻略

　　冬季寶寶穿衣保暖原則：

　　背暖。保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病、減少感冒。“適當溫暖”就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。

　　肚暖。肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子疼，從而損傷脾胃，影響消化吸收。因此，天冷時給孩子24小時戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。

　　足暖。腳部是陰陽經絡交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

　　頭涼。孩子由體表散發熱量，其中1/3由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈，甚至昏迷。中醫認為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定氣血循環順暢。

　　胸口涼。穿著過于厚重臃腫，會壓迫胸部，影響正常呼吸與心臟功能。同時，還容易造成內熱。肺就像兩片葉子，它正常伸展開，才能發揮吐故納新的功能。因此，衣服的心胸部位不要過于厚重，否則會有壓迫感。

　　冬季孕婦保暖的穿衣原則：

　　1、平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

　　2、也不宜穿得過于厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。

　　3、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利于外陰部的清潔衛生。

　　4、內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，內褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

　　二、冬季飲食保暖常識

　　1、冬季經常食用大棗、紅糖、生姜熬湯有促進血液循環流通、安神驅寒的功效。

　　2、在冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，食物可以補充熱量，而羊肉，狗肉這些溫補的食物可以起到驅寒的作用、還可以促進血管擴張、有利于改善體表血液循環，使全身暖和。

　　3、冬季可以用西洋參泡。西洋參有益氣潤肺、滋陰補陽的功效，對于體質比較單薄、多病的中老年人是非常有利的。

　　4、冬季要經常吃芝麻和花生。這兩樣食物可以使身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用，對身體是非常有好處的。

　　5、冬季可適當吃點生姜。人們常說“冬有生姜，不怕風霜”。經常吃姜可以促進血液的循環，姜也能是身體發汗，還可以促進胃液分泌以及腸管蠕動，增進食欲的作用。

　　除此之外，生姜還有抗氧化作用，醫學臨床上經常使用生姜，可以有效的防止感風寒、頭痛、嘔吐等癥狀。

　　6、冬季不能忽視飲水。很多人認為冬季寒冷應該盡量少喝水，其實這種認識是非常錯誤的。因為，冬天雖然人體出汗少，但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分，一個成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發是在不知不覺中進行的，還有，人在呼吸時，也會失水，在冬天人體如果沒有及時補充水分的的話，皮膚就會出現皺紋。而且，體內代謝產物滯留，人就會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，甚至還會誘發更為嚴重的疾病，所以，冬季雖然寒冷，但是也要多喝水。

　　三、冬季睡眠保暖技巧

　　冬天天氣寒冷，媽媽擔心寶寶著涼，總會給寶寶蓋得厚實而暖和。如果睡覺時蓋得過暖和過緊，會令孩子覺得過熱，這時就很容易踢被子。寶寶的免疫能力較差，經常踢被子會使機體免疫能力下降而導致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺時，媽媽們可以這樣做：

　　☆不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長背心套上能免于寶寶踢被子時胸腹部受涼。

　　☆也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。

　　☆選擇柔軟而保暖性好的.棉質床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。

　　☆寶寶和大人睡一條被子，不僅會使他覺得空間狹小，而且很容易使寶寶覺得過熱。應該讓寶寶一個人睡一條被子。

　　☆天氣再冷，也建議房間內開一點窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

　　☆有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里，其實這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準備一雙厚實的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。

　　四、寶寶冬季防凍洗澡攻略

　　一：準備充分

　　一是寶寶洗澡的空間不要太大，便于用暖爐、浴霸提前對空間升溫，以利于降低溫差。需要特別提醒的是：使用浴霸時不能讓其直接照射寶寶的眼睛；

　　二是水溫調整合適之后一定要注意備用熱水，防止洗浴過程中寶寶賴水不出，水溫降低時可以適時補充；

　　三是寶寶換洗的衣服和包裹的毛巾要準備到位，寶寶一旦出水能夠及時穿著保溫；

　　四是寶寶專用的沐浴露、洗發水要放在最稱手的位置，保證洗浴時可以輕松快捷地拿取；

　　五是戲水的小玩具要提前放到水中，讓寶貝可以開心游戲。

　　二：過程麻利

　　盡管已經準備就緒，洗澡的房間已經提前升溫，但寒冷冬天形成的溫差始終對寶寶的身體構成了威脅，因此要盡快地完成洗浴，避免寶寶身體暴露時間過長而受凍著涼。因此，洗浴過程中最好是兩人配合，注意邊洗邊給寶寶講講故事，吸引寶寶的注意力，防止寶寶過度貪水不肯搽身穿衣。洗浴順序最好是先身子后頭部，便于頭一洗完就即刻起身穿衣。父母洗的時候一定要保持麻利的手腳，努力做到井然有序，快而不亂。還要注意不能一味遷就寶寶，任由寶寶賴水不起，時間一久著涼感冒，得不償失。

　　三：收尾迅速

　　這個階段的寶寶，不是在意猶未盡地玩玩具，就是哼哼唧唧發脾氣，爸爸媽媽們可得學會手腳口并用。手上為寶寶搽霜搽粉穿衣褲，腳上夾緊寶寶防滑落，嘴里還得講著故事哄寶寶，要在最短的時間內完成一系列動作，在保證寶寶穿著到位后才能讓洗浴后粉嘟嘟的小家伙活力四射展現在家人的面前》。

　　冬季幼兒健康小常識篇5

　　一、合理的睡姿

　　1、忌家長摟著孩子睡。

　　成人呼出的二氧化碳會影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康。更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩回事腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢持續時間太長而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。

　　2、忌俯臥勢。

　　幼兒生理發育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長時間俯臥，就會增加心臟負擔，影響血液的射出和回流，從而使全身循環相對減少，呼吸也不順暢，俯臥時多是頭偏一側，醒來后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復作用。

　　3、忌蒙頭勢。

　　冬季氣溫低，有的家長在幼兒睡眠時將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，認為這樣就可以暖和些。殊不知把頭面部罩得嚴嚴實實，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也多，那樣就容易引起氧氣不足，幼兒就會感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼，這就適得其反了；有的幼兒捂著會大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

　　4、忌仰臥勢。

　　身體和兩腿都伸直，兩臂放在胸前，無意中壓迫了肺和心臟，會引起呼吸不暢，血循環不暢，肌肉不能完全放松，且容易做夢，說夢話，大聲哭叫，醒后感到十分疲勞，也不利于幼兒健康。

　　二、合理的保暖

　　1、合理穿衣，隨時增減。

　　有的家長給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣濕透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

　　2、外出最好戴口罩，避免著涼。

　　室外溫度通常比較低，兒童外出時，最好佩戴口罩。避免過多吸入冷空氣，導致其它大病發生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

　　3、室內環境

　　注意保持幼兒寢室活動場所良好的環境條件，保持室內空氣流通，特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調環境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調的環境中，應視情況調節室內的濕度。

　　三、合理的飲食

　　1、合理飲食能增強幼兒機體的抗病和耐寒能力。

　　俗話說“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中醫認為，魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物，可能助濕生痰，有的還可能引起過敏反應，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，對呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物，以提高機體的御寒能力。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

　　2、醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。

　　所以冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的.多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣也可提高機體御寒性。含鈣較多的食物有：牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現諸如皮膚干燥，皸裂和口角炎，唇炎等癥。所以在飲食中要及時補充維生素B2，這主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物則包括動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心薯等食物中；維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中。

　　四、合理的運動

　　1、戶外運動。

　　冬天到了，有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓孩子出屋，孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，應堅持讓孩子多做戶外活動，適度的運動和鍛煉可增強幼兒體質，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。

　　2、曬太陽。

　　遇上好天氣，就要多出去活動，曬曬太陽，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。

　　總之，幼兒園和家長如果能多注意生活中的一些細節，培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣，加強鍛煉，就能減少孩子患感冒的機會，讓孩子健康愉快的成長。

　　冬季幼兒健康小常識篇6

　　呵護孩子皮膚

　　家長在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。

　　每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

　　孩子的嘴唇容易干裂。家長應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。

　　孩子鼻腔內的黏膜比較容易干燥，家長可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

　　冷水鍛煉

　　中醫認為“寒涼傷脾。

　　除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的`飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

　　冬季宜用溫涼水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。

　　溫涼水擦洗包括洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。

　　溫涼水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。

　　預防腹瀉

　　輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲左右的孩子。

　　家長們一定要把住“入口關，注意飲食衛生，不給孩子吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

　　冬季幼兒健康小常識篇7

　　一、冬季幼兒養生小常識

　　進入冬季，天氣寒冷，此時是感冒的多發時段，所以家長要注意多學習一些幼兒冬季保健小常識，防止感冒等呼吸道疾病的發生和流行。其次，有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，并且穿得嚴嚴實實御寒，但是小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，更容易感冒不勝病。所以寶寶的冬季養生呵護馬虎不得。

　　1、保持幼兒寢室活動場所內空氣流通

　　雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證內空氣的流通。做到了經常開窗換氣，保持室內空氣清新，再堅持每天早上用冷水洗臉的話，對幼兒的健康有很多好處的。此外幼兒的被子需要經常洗、曬，保持清潔。室外溫度通常比較低，兒童外出時，最好佩戴口罩。避免過多吸入冷空氣，導致其它大病發生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

　　2、合理穿衣，及時增減衣服

　　幼兒衣服應隨氣候變化而增減。如果外出時要進行比較劇烈的戶外活動，則不要給孩子過多地穿衣，因為劇烈運動定會帶來汗水把內衣濕透，容易傷風感冒，對健康不利。睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。在穿衣方面，經常摸摸孩子的'手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。

　　3、合理安排膳食，注意營養保健

　　冬季幼兒容易缺維生素D、感冒、上火，可以多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物以提高抵抗力，能量高的熱性食物也應增加些。此外還要保證幼兒的飲水量。如果上火，可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。還應多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用4、適度的運動和鍛煉

　　二、冬季孩子養生怎么吃

　　1、兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

　　2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。

　　3、注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬?

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